Sem registrirani dietetik, toda kako jem, ni nujno, kako bi morali

Vaši lakoti so se lahko različni od mojih, prijateljev ali vašega sodelavca. Z majhnimi, pogostimi obroki boste morda bolje, medtem ko bom morda bolje s tremi velikimi obroki in nekaj prigrizkov. Morda je v redu brez prigrizka, medtem ko ne. Da ne omenjam, da se lahko katera od teh stvari razlikuje iz dneva v dan. Poleg tega imate lahko zdravstvena stanja, ki upravičujejo različne prehranske intervencije kot dietetiki, ki jih spremljate na spletu.

Ko se stvari delijo v množičnem obsegu, kot prek družbenih medijev, je pogosto koristno, da vzamete tisto, kar vam služi, in zapustiti tisto, česar ne. Vzpostavitev globoke povezave s seboj vam lahko pomaga pri razlikovanju med obema.

Morda na primer preberete članek, kjer dietetik priporoča določen obrok za zdravje srca. Mogoče si željni skrbeti za svoje srce, ker srčne bolezni teče v vaši družini. Vendar je obrok, ki so ga delili, poln živil, ki vam ni všeč, ali nimate dostopa do. Obstaja veliko drugih živil s srčno zdravimi hranili, ki jih lahko vključite in ne le tisti obrok. Namesto da bi togo sledili obroku, ki so ga priporočili, razmislite o hranilih v obroku in drugih načinih, kako jih spraviti.

2. Kontekst je pomemben

Vsak ima različne vsakodnevne resničnosti. Pogosto vidite ljudi, usposobljeni za fotografiranje hrane, ki objavljajo čudovite obroke na družabnih medijih. Lahko porabijo ure za pripravo te vsebine; Vendar večina ljudi nima takšnega časa, da bi porabila za sestavljanje domišljijskega obroka, in četudi si pripravite isti obrok, morda ne bo videti tako lep kot na slikah.

Na primer, morda ste starš, ki nenehno vozi svoje otroke iz ene dejavnosti v drugo. Vaša sposobnost priprave izpopolnjenih, časovno intenzivnih obrokov je lahko minimalna in to je v redu. To ne pomeni, da se ne morete dobro negovati-samo pomeni, da obstaja določen kontekst, za katerega morate upoštevati, da dietetik, ki ga spremljate. Tudi če spremljate starševsko usmerjene dietetike, primerjava z njimi ne bo koristila. Ne pozabite, da je nemogoče, da bi nekdo delil vsebino s tisočimi ljudmi, da poskrbi za različne resničnosti vseh, in ne veste, kako izgledajo zakulisje.

Z branjem ali gledanjem nečesa na spletu ne morete povedati ničesar drugega o dnevu dietetika. Ne poznate njihove ravni aktivnosti, kaj še niso pojedli, da jih morda niso pokazali, in če dobijo sekunde ali tretjine. Če tisti dan tečete maraton in dietetik na primer ne opravlja nobene dejavnosti, bodo vaše potrebe precej višje od njihovih.

Vsekakor ne trdim, da morajo dietetiki v medijih pokazati in deliti vse te podatke o sebi. Pravim, da je ta kontekst (ali pomanjkanje le -tega) pomembno upoštevati, preden idealizirate prehranjevalne navade nekoga, ki temelji na majhnem posnetku njihovega dneva. Tudi če vam pokažejo vse, kar jedo na dan, še vedno nimate celotnega konteksta njihovega dneva ali tedna zunaj tega, kar so jedli.

3. Vaše preference in kultura se lahko razlikujejo od moje

Vaše nastavitve hrane in vaša kultura sta pomembni, ko se odločite, kaj jesti. Pravzaprav prehranske smernice za Američane pravijo: „Zdrav prehranski vzorec ni togi recept, temveč prilagodljiv okvir temeljnih elementov, prilagojen osebnim, kulturnim in tradicionalnim preferencam."

Dietetični poklic je zelo raznoliki-80 odstotkov prehranskih strokovnjakov belih, po Komisiji za dietetično registracijo. Torej, še posebej, če imate kulturno ozadje, ki se ne ujema z dietetikom, ki mu sledite, morda ne boste odmevali z vrstami hrane ali načinov priprave, ki si jih delijo. To ne pomeni, da so vaše kulturno prehranjevalne prakse slabe ali napačne. Pa vendar mnogi ponotranjijo to idejo, ko dietetiki v medijih ne dvigujejo njihove kulturne hrane.

Zaradi tega je tisto, kar predstavlja vzorec zdrave prehranjevanja. To ne pomeni, da se morate odreči svoji kulturni hrani ali drugi najljubši hrani. Kdo ve? Mogoče ima dietetik različna najljubša živila, ki jim dajejo prednost pri lastni prehrani. To je le priložnost za potrditev in spoštovanje lastnih želja.

4. Če bi kdo prehranjeval na podstavku, lahko sproži ali poslabša neurejeno prehranjevalno vedenje

Tako za dietetike kot za ljudi, ki jim sledijo, lahko ideja, da je dietetika. Kot dietetiki smo včasih pričakovali, da bomo "popolnoma" (karkoli že to pomeni). Nekateri od nas so morda celo izbrali to karierno pot zaradi neurejenih nagnjenj k prehranjevanju ali pa smo jih morda razvili v celotnem izobraževanju.

Dietetika je še vedno zelo osredotočeno na teže, ljudje pa lahko hitro razveljavijo strokovno znanje o dietetiku, če prebivajo v večjem telesu. Tudi nekateri ljudje, ki imajo nagnjenosti k motnjam prehranjevanja.

Pred nekaj leti je raziskava ugotovila, da dietetiki v U.S. imajo večjo razširjenost ortoreksije nervoze (na) in prehranjevalnih motenj (eds) kot širša javnost. Skoraj 50 odstotkov simptomov, o katerih se poročajo dietetiki. Te visoke stopnje ON in ED med dietetičnimi strokovnjaki obstajajo tudi v svetovnem merilu, po nedavni študiji.

Ni jasno, ali je to zato, ker se ljudje, ki imajo ON in ED, pogosteje odločijo, da bodo vstopili na dietetično področje ali ali sama izobraževanje sproži to neurejeno vedenje. Kakor koli že, nenehna domneva, da je treba prehranjevati dietetike, je mogoče podpirati, saj je lahko vzor zdravja neodgovoren in škoduje tako dietetikom kot ljudem, ki jim sledijo.

Ni popolnega načina jesti

Kaj je "zdravo", se bo razlikovalo od osebe do osebe, in primerjava izbire hrane z dietetikom ali komur koli, vas lahko odvrne od vaših lastnih potreb in želje. To ne pomeni, da ne morete dobiti koristnih vpogledov in idej za obroke od dietetikov. Zlasti je delo z dietetikom 1: 1 odličen način za pridobitev individualiziranih priporočil, prilagojenih vaših željah, potrebah in kulturi, vendar se vedno najprej prijavite pri sebi. Zaupajte, da veste, kaj deluje za vas in da so vaše želje, potrebe in kultura vredne spoštovanja.