Trenerji in zdravniki se strinjajo, da je obroč Oura najboljša naprava za sledenje zdravju-poskusil sem ga 4 mesece, da bi videl, ali bi jim lahko dokazal narobe

Z uporabo srčnega utripa lahko obroč oure sledi spremenljivosti srčnega utripa, aka sprememba v času med vsakim posameznim srčnim utripom. Ker je "spremenljivost srčnega utripa dober pokazatelj, kaj se dogaja s centralnim živčnim sistemom", lahko spremenljivost srčnega utripa vpogled v to, ali ste v sproščenem ali pod stresom, razlaga dr. Igra. Spremembe spremenljivosti srčnega utripa skupaj s telesno temperaturo lahko uporabite tudi za pridobivanje informacij o spanju.

Še ena pomembna metrika, da je oura obročni tirki krvni kisik. Skratka, raven kisika v krvi lahko pokaže, koliko kisika prenaša v rdeče krvne celice. Za sledenje tej metriki, Oura Ring uporablja isto tehnologijo PPG, vendar je barva svetlobe, ki se uporablja v obroču-zeleni ali rdeči make, ogromna razlika. "Mnoge naprave uporabljajo zeleno svetlobo, ki ne prodre zelo globoko v kožo. Če se uporablja rdeča luč, lahko svetloba prodre po globlje in meri več signalov, vključno z nasičenostjo kisika, "pravi dr. Igra. "Oura prstan uporablja rdečo luč."

Kako se obroč Oura primerja z drugimi napravami za sledenje zdravju?

V primerjavi z laboratorijsko merilnimi napravami in testi, kot so elektrokardiogrami (EKG), ki beležijo električne signale iz srčnega obroča, so v nadzorovanih pogojih dosegli primerljive meritve v študiji, ki jo je izvedla oura. Ugotovljeno je bilo, da ima Oura 99.9-odstotna zanesljivost v primerjavi z medicinsko oceno EKG za počitek srčnega utripa in 98.4-odstotna zanesljivost v primerjavi z medicinsko oceno EKG za spremenljivost srčnega utripa. "Nekatere od teh raziskav je podjetje opravilo ali financiralo, zato je vedno dobro, da te ugotovitve vzamemo z zrnom soli, na splošno. Igra.

V primerjavi s telefonom je prstan veliko boljši, pravi Neil Paulvin, doktor proti staranju in regenerativni medicini s sedežem v New Yorku. "Obroč v večini primerov je boljši od telefona, saj ima neposreden stik s kožo," pravi. Medtem ko je treba izvesti več raziskav o natančnosti obroča oure v primerjavi s pametnimi urami in telefoni. Igra. Ena študija 2020¹ objavljeno v PLOS ONE V primerjavi natančnosti naprav EKG, pritrjenih na prsih, s PPG napravami, kot so ura, ušesne slušalke, prstan (ne oura) in podlaket med vožnjo na prostem. Študija je pokazala, da nobena od naprav PPG ni bila natančna pri merjenju srčnega utripa. Torej, to je najboljše, kar imamo zdaj.

Medtem ko lahko tudi drugi nosilni izdelki, vključno z nekaterimi nosljivimi pripomočki pomeni spremenljivost srčnega utripa in meri, kako ali če so dejavnosti prejšnjega dne vplivale na vaše telo), telesno temperaturo, ravnovesje spanja, indeks okrevanja (koliko časa traja, da se vaš srčni utrip za stabilizacijo stabilizira) in še več. Pod 70 pomeni, da niste popolnoma okrevani, prstan se lotite intenzivne vadbe.

Naša starejša urednica trgovine, Gina Vaynshteyn-ki ima tudi Ouro Ring-Find, ki jo pripravi pripravljenost Ultra koristno. "V zadnjem letu sem postal dosleden samo, da grem v telovadnico, zato se res moram še naučiti, kdaj se mora moje telo okrevati. Oura prstan lahko količinsko določi, ko moram počivati, kar je tako pomembno v mojem (in nikomur fitnes), "pravi Vaynshteyn. Spodaj je primer ocene, ki je pokazala, da potrebuje dan počitka (to se je zgodil dan, preden je preizkusila pozitivno za Covid-The Ring!).

Oura Ring Review

Oura Ring Setup

Ko sem prejel svoj prstan po pošti, ki traja nekaj delovnih dni, je prva stvar, ki sem jo moral zaračunati. Da bi se moj prstan v celoti napolnil, je trajalo približno 80 minut za prvi naboj in med 30 minutami do uro za nadaljnje stroške. Ko je moj prstan dosegel polno življenjsko dobo baterije, sem prenesel aplikacijo Oura Ring-ki je združljiva z iPhoni in Androids-in združila svojo napravo, da sem jo aktivirala.

Vse, kar sem moral storiti, je bilo nastaviti račun s pomočjo mojega e -pošte in vnesti nekaj osebnih podatkov, kot so višina, teža in datum rojstva. Med postavitvijo so me vprašali tudi, na katerih ciljih želim delati, od upravljanja ravni stresa do bolj prisotnosti in osredotočenosti. Aplikacija ponuja zdravstvene meritve, ki temeljijo na delih vašega zdravja, ki jih želite izboljšati.

Kaj ukrep obroča oura?

Z rdečimi infrardečimi svetlobnimi tramovi meri in sledi Oura Ring

• Spati
• Srčni utrip
• Obnovitev
• Aktivnost
• Ravni stresa
• Napoved obdobja
• Krvni kisik

Kako izgleda, se počuti in prilega prstan?

Lahek, obroč se uri samo z 0.1 kilogrami ali tri grame (tehtal sem ga s svojo prehransko lestvico) in je približno velikost četrtine. Na voljo je v velikostih od šest do 13 in v petih barvah: srebrna, črna, mat črna, zlato in rožnato zlato.

V primerjavi z navadnim obročem se Oura prilega drugače, ker ima tri vozlišča s tehnologijo sledenja pod seboj. Da bi našel svojo najboljšo velikost, sem uporabil Ourovo komplet za brezplačno velikost, ki ima 13 obročev z veliko veliko veliko veliko.

Kako je testiranje izginilo?

Do zdaj že tri mesece preizkušam prstan in bilo je pronicljivo. Z uporabo mojega počivalnega srca, ki se običajno giblje med 48 in 60, Oura prinaša podatke o tem, kako dolgo sem spal, čas, ki sem ga preživel v različnih fazah spanja, REM, svetlobe in globokega srčnega utripa. Glede na te dejavnike imam oceno spanja, ki se giblje med 55 (ne tako velik spanec) in 88 (dober spanec). Če sem dosegel dovolj spanja, mi aplikacija daje navidezno pet. Če mi primanjkuje spanja, mi ta dan pošlje obvestilo, da se sprostim, da si privoščim boljši počitek za naslednji dan. Tudi lepo? Med mojim smrčanjem sledi mojemu gibanju z linijskim sistemom; višja je črta, močneje je moje gibanje.

Kako mi prstan pomaga, da dobim boljši nočni dres

Prva stvar, ki jo naredim, ko se zjutraj zbudim, je preverjanje aplikacije Oura Ring, da pogledam svojo oceno spanja in čas, porabljen v slednem zemljišču, kar me bolj zaveda, da moram izklopiti svojo elektroniko in pojdi v posteljo prej zvečer. Koristno mi je, da mi aplikacija pošlje priporočilo za spanje, da jo lahko olajšate okoli 9 P.m.-vsako noč. Zame je odvijanje videti kot pisanje v dnevniku hvaležnosti, vroče tuširanje in izklop telefona.

V zadnjih nekaj mesecih sem doživel izboljšanje rezultatov spanja in časov spanja. V zgodnjih dneh uporabe prstana sem dobil rezultate v 50. in 60. letih in zaspal okoli 2 a.m. Ampak ko sem ga uporabljal že tri mesece, dobim ocene spanja v 70. letih. Zdaj sem v postelji do 11. ali 23.30 in naslednji dan se počutim manj počasno in bolj energično.

Sledenje obdobja

Z uporabo telesne temperature obroč oure napoveduje tudi natančen (ali vsaj zelo blizu) dan, ko prihaja moje menstruacijo. Kot nekdo z daljšim ciklom in nepravilnim obdobjem je bila Oura božja, ki me je obvestila, v kakšnih dneh naj nosim blazinico ali svoj zaupljiv par spodnjega perila.

Sledenje dejavnosti

Ker sem štirikrat na teden udaril v telovadnico, rad uporabljam sledilnik srčnega utripa in snemalnik dejavnosti. Prstan mi sledi ves čas in ga celo uresniči v realnem času, ne glede na to, ali hodim ali tečem. Kul je, če držim funkcijo srčnega utripa, začutim utripe na minuto (čeden, vem). Ko delam, zabeležim in čas zapišem in sprehodi, tako v zaprtih prostorih kot na prostem.

Ker je bil moj cilj bolj fizično aktiven, je aplikacija predvidela cilj aktivnosti 350 kalorij. Medtem ko ne natančno spremljam kalorije vsakodnevno, mi ogled te številke omogoča načrtovanje vadb, da se čez dan ukvarjam z več gibanja. Na primer, če je moja kalorična opeklina nižja proti koncu dneva (grem v telovadnico po 6 P.m.), Na tekalno stezo bom skočil za 20 do 30 minut hoje, da bom zagotovil dovolj korakov.

Do zdaj sem vsak dan dosegel cilj dejavnosti. Opozoriti na eno opozorilo: Aplikacija ne more spremljati posebnih dejavnosti, kot so skakalna vrv, dvigovanje in HIIT vaje, zato jemljem oceno dejavnosti z zrnom soli. Od tistih že omenjenih dejavnosti lahko odkrije le povišan srčni utrip. Vaynshteyn ugotovi, da je še vedno učinkovita, ko ga uporablja med Orangetheory (v bistvu razred HIIT, vendar sledenje uspešnosti temelji na srčnem utripu). Uvozi jo iz njene Apple Watch (da, to je dva do tri, če nosite OTF monitor za srčni utrip, vendar dobro vredno. Spodaj si oglejte, kako se to sledenje razbije v aplikaciji:

Obroč lahko nosim dneve naenkrat brez naboja (med tremi in štirimi dnevi). Ko pa se raven baterije zniža na 30 odstotkov, Oura priporoča polnjenje, zlasti pred spanjem. To je zato, ker funkcija sledenja spanja uporablja veliko konjskih moči. Rada polnim svoj prstan, ko sem pod tušem, pometam svoje stanovanje ali umivam posodo.

Končne misli

No, profesionalci so imeli prav. Oura prstan ima možnost, da vam omogoči najboljšo tehnologijo rezultatov sledenja zdravju zunaj zdravniške ordinacije. Ni popoln, ampak je precej čudoviti. Pred obročem Oura nisem spremljal svojih zdravstvenih meritev, ker mi ni bila všeč ideja o napravah za sledenje zdravju, kot so ure, toda oura prstan omogoča spremljanje mojega spanja, dejavnosti in ravni stresa, ki nanesejo nasipnost. In ker nakit vsakodnevno nosim, se ta prstan v moji kolekciji prilega kot kos blinga. Všeč mi je tudi, da je lahka, vodoodporna do 330 čevljev in je preprosta pri oblikovanju.

Kot dvigovalec uteži se mi zdi, da je obroč moteč med določenimi dejavnostmi, kot so asistentne izvlečene in izvlečene, vendar sem se med določenimi vajami naučil sleči obroč (ne pozabite, da ga vrnete, če ste na telovadnica!). Poleg tega mi je všeč, da imam med sprintom in tekami na tekalni viri. Oura Ring Generation 3, naslednik originalnega dediščine, na drobno za 349 dolarjev v srebrni in črni barvi, 449 dolarjev za Stealth, 499 dolarjev za zlato in 549 dolarjev za rose Gold. Srebrna in črna barva sta po ceni podobna uram za sledenje zdravju.

Ko sem že nekaj mesecev preizkusil ta prstan, ne spim ali grem po dnevu, ne da bi ga in predvideval, da je Oura na dolgi rok v mojem zdravstvenem režimu (punčka v celoti namenjena). Pomagalo mi je, da ostanem bolj obveščen o svojih spalnih navadah in kipi za boljše prakse za noč. Prstan mi celo pomaga, da se ukvarjam s telesno dejavnostjo, tako da mi pošljem obvestila o premiku. Ta prstan priporočam vsem ljubiteljem dobrega počutja in fitnesa in profesionalcem, ki si želijo, da bi se bolj zaprli, sledili njihovi ravni stresa, napovedovali njihova obdobja in bili bolj obveščeni o svojem telesu.

Opomba urednika: Medtem ko je Oura prstan odlično orodje za uporabo, vedno pokličite svojega zdravnika ali izvajalca zdravstvenih storitev, če imate zdravstvene težave. Oura prstan je odlična dodatna naprava, ki jo uporabljate za vsakodnevno spremljanje, vendar ne bi smel nadomestiti obiskov zdravnika, niti ne more diagnosticirati bolezni.

Pogosta vprašanja

Ali je Gen 3 Oura vreden?

Odvisno je od vas in vašega življenjskega sloga. "Mislim, da je dostop do njihovih podatkov o zdravju in fitnesu v realnem času lahko odlično orodje za pomoč ljudem, da izboljšajo njihove zdravstvene navade in jih motivirajo, da so bolj aktivni in bolje skrbijo zase," pravi dr. Igra. Obenem imajo nekateri ljudje težave pri uporabi teh podatkov objektivno in lahko ustvarijo nepotreben pritisk, "torej, ali je to primerno za nekoga, je osebna odločitev," doda.

Ali je oura ring gen 3 natančen?

"Precej dobro je uveljavljeno, da so senzorji in tehnologija, ki jo Oura prstani uporabljajo za zbiranje podatkov, natančni," pravi dr. Igra. Ena študija 2022² ugotovili, da je bil obroč natančen pri ocenjevanju spanja, drugi pa je ugotovil, da je natančno izmeril srčni utrip v mirovanju³. Pomembno je opozoriti, da je bila večina raziskav izvedena na generacijah 2 obroče, zato bi bilo potrebno nadaljnje testiranje, da se določi natančnost obročev generacije 3.

Je obroč oure bolj natančen kot Apple Watch?

Po študiji leta 2022 sta lahko Oura Ring Gen 2 in Apple Watch zaznala spanje z dvema državama, aka REM (hitro gibanje oči) in NREM (ne-rapsko gibanje oči), vendar je Oura presegla Apple, ko je prišlo do zaznavanja epoh budnosti⁴, obdobje budnosti v ciklu spanja. Epohi budnosti so pomembna meritev, saj, ko raziskovalcem pomagajo določiti trajanje in pogostost prebujanja, skozi noč.

Ko gre za natančno merjenje srčnega utripa, "imajo skoraj vsi fitnes sledilci med aktivnostjo težave z natančnostjo, ker gibanje povzroča težave s senzorji, ki merijo srčni utrip, zato se ne bi preveč zanašal na noben sledilnik, da bi lahko natančno meril srce stopnja med vadbo, "razlaga dr. Igra.

Ali lahko uporabim Oura Ring 3 brez naročnine?

Caroline Kryder, vodja izdelkov in ženska zdravstvena stran pri Ouri, za W+G pravi, da je brez članstva mogoče uporabiti Gen 3 Oura Ring 3 z omejeno funkcionalnostjo. »Ogledali si boste lahko svoje tri dnevne ocene Oure (pripravljenost, spanje in dejavnost), baterijo obročev, osnovne informacije o profilu, nastavitve aplikacij in zavihek Explore. S članstvom v Ouri imajo uporabniki dostop do poglobljene analize spanja, spremljanja živega in natančnega spremljanja srčnega utripa, odčitkov telesne temperature za odkrivanje zgodnjih bolezni in napovedovanje obdobja, sledenje srčnega utripa med vadbo ter dnevno, tedensko in mesečno trende zdravja.

Ali ima Oura mesečno pristojbino?

Da, mesečna pristojbina znaša 5 USD.99 (USD), po Kryderja. Nove stranke, ki kupujejo obroč Oura, bodo prejele en brezplačen mesec članstva.

---

Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.

1. Navalta, James W et al. »Sočasna veljavnost nosljivih tehnoloških naprav med tekom." PLOS ONE vol. 15,8 E0238569. 31. avgust. 2020, doi: 10.1371/Časopis.Pone.0238569
2. Cao, Rui et al. „Ocena natančnosti nočnega srčnega utripa in spremenljivosti srčnega utripa v primerjavi z elektrokardiografijo v časovnih in frekvenčnih področjih: celovita analiza." Journal of Medical Internet Research vol. 24,1 E27487. 18. januarja. 2022, doi: 10.2196/27487
3. Henriksen, André in sod. »Polar Vantage in Oura Fizična aktivnost in sledilci spanja: preverjanje preverjanja in primerjave." Jmir formativne raziskave vol. 6,5 E27248. 27. maj. 2022, doi: 10.2196/27248
4. Miller, Dean J et al. „Validacija šestih nosljivih naprav za oceno spanja, srčnega utripa in spremenljivosti srčnega utripa pri zdravih odraslih." Senzorji (Basel, Švica) vol. 22,16 6317. 22. avgust. 2022, doi: 10.3390/S22166317

---

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.