Zakaj bi morda morali pokukati več o menstruaciji
Je pogosteje luščenje med menstruacijo?
Če se vam vsak mesec zgodi pogosta uriniranje med menstruacijo, je to normalno. V nasprotnem primeru bi lahko bil znak druge številke. "Če gre za nov dogodek, se prepričajte, da pogosta uriniranje ni znak druge težave," dr. Pravi Dunham. »Okužbe sečil in včasih spolno prenosljive okužbe se lahko prikažejo."
RACZ se strinja, da se nenehno urinsko vprašanje, ki se poslabša z vsakim obdobjem-še posebej, če ne more biti, da dejansko ne morete, da se dejansko obrnete. Če opazite bolečino med luščenjem, kri v urinu ali drugi simptomi, ki negativno vplivajo na vašo kakovost življenja, so tudi znaki, da je dobro videti zdravnika, dr. Dodaja Dunham.
Ko ocenjujete, ali je pretirano uriniranje med menstruacijo nekaj, kar morate skrbeti, najprej spremljajte svoje značilne vzorce, da dobite nekaj osnovnih informacij o navadah lastnega telesa (in mehur). Kaj je normalno za nekoga drugega, za vas morda ne bo normalno.
Kolikokrat naj popihnem na dan?
V kolikšni meri ni trde in hitre "običajne" številke, ki bi jo moral vsak dan iti številka ena. Kombinacija biologije in življenjske dobe navade določa, da mora človek vsak dan urinirati, in njihova sposobnost, da se držijo lula.
"Tako kot preostali del telesa je tudi v zmožnosti našega mehurja za shranjevanje urina velike razlike," je urolog Arnold Sholder, dr. "Te razlike so povezane z velikostjo mehurja, debelino stene mehurja in spremembami nevroloških vplivov. Te različne značilnosti omogočajo, da nekatere ljudi držijo urin dlje kot drugi."
Drugi dejavniki, kot je vnos tekočine,-koliko in kakšne tekočine pijete-lahko vplivajo na količino, ki jo pokukate. Diuretiki, kot so alkohol, kava in gazirane pijače.
Vse, kar je rečeno, je običajni razpon nekje v soseski približno 8 -krat na dan.
"" Normalno "številokrat, ki jo lahko vsak dan pišete, se lahko razlikuje glede na količino tekočine in kakšne vrste tekočine," Haryn Eilber, dr. Med Bolnišnica, prej je dobro povedala+dobro glede vzorcev lubenja. "Vendar pa se uriniranje več kot osemkrat v 24-urnem obdobju, ob predpostavki, da ne pretirano vnos tekočine, na splošno šteje za pretirano."
Ena stvar, na katero morate biti pozorni, je znesek, ki ga lušči. Vaš mehur lahko drži približno tri skodelice tekočine, tako da, ko pokukate, morate v celoti izprazniti mehur z okoli te količine.
"Kar ni normalno, je pogosto uriniranje z le nekaj žlicami urina," pravi dr. Eilber. Če to doživljate, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in preveriti, ali se jim zdi, da je upravičeno preveriti okužbo s sečil, sindrom pretiranega aktivnega mehurja ali težave na prostati.
Ali lahko kaj prepreči ali zmanjša potrebo po tem?
Če ste zaposleni, kot sem jaz, veste, kako moteč je potovanje v kopalnico vsako uro-in kako pomembno je, da ga ne držite. K sreči lahko nekaj stvari naredite, da zmanjšate svojo željo.
Hidracija
Če se čim bolj izogibate zadrževanju tekočine, lahko dejansko pomagate, če morate med menstruacijo luščiti. Da bi zmanjšali zadrževanje tekočine pred menstruacijo, dr. Dunham pravi, da bi morali povečati porabo tekočine in ostati dobro hidrirani. »Izogibanje slane hrane prav tako pomaga zmanjšati zadrževanje tekočine. Uživanje bolj hrustljave zelenjave in manj predelane hrane lahko pomaga premikati tekočine po naših sistemih."Razen pitne vode, Racz priporoča, da vzamete Advil ali ibuprofen za pomoč pri krčeh.
Hormonska kontrola rojstva
Hormone je mogoče tudi neposredno obravnavati. "Drugi način za preprečevanje potop progesterona je, da vzamete kombinirano kontracepcijsko sredstvo in zavirate hormonske vzpone in padce rednega cikla," dr. Pravi Dunham. Jemanje "tabletke" lahko pomaga na različne načine. "Nadzor rojstva je zelo učinkovit za lajšanje krčev, zelo boleča obdobja pa so lahko znak osnovnega problema," pravi Racz.
Vadite proaktivno zdravje mehurja ves mesec
Vzdrževanje ustreznega zdravja mehurja v preostalem mesecu bi lahko pomagalo tudi, če bi morali med menstruacijo luščiti več. Če je vaš mehur že pretirano aktiven, lahko obdobje samo doda gorivo v vedno teče do kopalnice. Izogibajte se, da vas držimo, in poskušate luščiti, ko ne čutite nagona, ki je znana kot "za vsak primer lulanja."Delate to" lahko pošljete sporočilo svojim možganom, da je to pravilen glasnost, da ima vaš mehur občutek, da potrebujete uriniranje, in skoraj usposabljanje vašega mehurja, da mora razveljaviti manjše zvezke, "urolog, certificirana s ploščo Lamia Gabal, dr. MD. , prej je dobro povedala+dobro o za vsak primer lula.
Medtem "kronično držanje v lupu lahko pretiravate mehurje in privede do šibkosti mišice mehurja," Dr. Pravi Gabal. "To lahko nauči vašega medeničnega dna in sfinkterja, da ostaneta pogodbena in se ne moreta sprostiti, tudi ko je čas, da pokukamo, kar mu pravimo" nefunkcionalno praznjenje ".
Razen odgovarjanja na klic Nature lahko proaktivno delate na zdravju mehurja s krepitvijo medeničnega dna. Moč medeničnega dna je tisto, kar preprečuje inkontinenco. In tudi močno medenično nadstropje lahko, kontratuktivno, pomaga, da se mehur sprosti.
"Lahko" usposabljate "mehurja tako, da se s prvim nagonom izognete uriniranju, tako da opravite vajo Kegel," dr. Pravi Gabal. "To lahko povzroči, da se mehur sprosti in lahko odloži praznino."
Najbolj pa ga boste morda morali le držati. Neprestano piskanje po menstruaciji ni zabavno, vendar vsaj traja le teden ali manj, kajne?
Navedbe + dobro + dobri članki Reference Znanstvene, zanesljive, nedavne, robustne študije za varnostno kopiranje informacij, ki jih delimo. Lahko nam zaupate na svojem wellness poti.
- Robinson, Dudley in sod. „Učinek hormonov na spodnji sečil." Menopause International vol. 19,4 (2013): 155–62. doi: 10.1177/1754045313511398
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
