Sem starajoči se strokovnjak in tukaj se ljudje motijo ​​glede spomina in staranja

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti o različnih vrstah spomina, kako se te spreminjajo, ko se staramo, in dr. Levyjev najboljši nasvet za čim bolj oster spomin.

4 vrste pomnilnika in kako se spreminjajo s staranjem

Na različne vrste pomnilnika izrazito vplivajo staranje. Nekateri se poslabšajo, drugi se izboljšajo, drugi pa ostanejo nespremenjeni skozi celo življenje.

1. Procesni pomnilnik

Proceduralni spomin vključuje spomin na opravljanje nalog, kot so vožnja s kolesom, vožnja z avtomobilom ali kuhanje vašega najljubšega obroka. Po besedah ​​dr. Levy in Ameriško psihološko združenje, procesni spomin ostaja enak kot staranja. "Kakšen postopek, ki ga lahko sčasoma ponovimo, se resnično držimo," pravi dr. Dajatev.

2. Epizodni spomin

Epizodni spomin vključuje spominjanje, da se je na določen dan nekaj zgodilo. S starostjo se ponavadi zmanjšuje, pravi dr. Dajatev. (Čeprav je treba opozoriti, da bi to lahko pripisali številu novih izkušenj, ki jih imamo vsak dan.) Poleg tega APA navaja, da se epizodni spomin samo "nekoliko" sčasoma zmanjšuje.

3. Semantični pomnilnik

Kot nakazuje izraz (skoraj), semantični spomin nanaša na splošno znanje. Pomislite: besedišče, državne prestolnice in druga dejstva, ki jih lahko iztečete v vroči krog malenkosti v lokalu. Po podatkih APA se "semantični spomin še naprej izboljšuje za številne starejše odrasle."To je smiselno, ker, kot starši pogosto rečejo otrokom: Ko se staraš, veš več.

4. Metacognition

V bistvu Metacognition razmišlja o tem, kaj mislite, pravi dr. Dajatev. "Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da se kognitivna zapletenost s poznejšim življenjem izboljšuje," dodaja. Na primer, ta študija je pokazala, da lahko starejši odrasli natančno ocenijo svojo sposobnost selektivnega zapomnjenja informacij.

Dr. Levyjev zgornji nasvet za ohranjanje ostrega pomnilnika, ko se starate

Več dejavnikov vpliva na to, kako ljudje, vključno s tem, kar jemo, koliko vadimo, in prepričanja, ki jih imamo pri staranju. Dajatev. To je rekel, dr. Levyjeva raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki imajo pozitivna prepričanja o staranju.

V eni raziskavi je razvrstila izjave, kot so "Stari ljudje so odsotni" in "stari ljudje se ne morejo dobro osredotočiti kot negativna starostna prepričanja. Dr. Dajatev je naključno dodelila različna starostna prepričanja ljudem, da bi ugotovila, kako se lahko njihov spomin spreminja pred in po "aktiviranju" starostnih stereotipov. Njena ekipa je ugotovila, da starejši ljudje kažejo boljšo uspešnost spomina, če so aktivirali pozitivna starostna prepričanja (na primer optimistično pri staranju). "Za psihološki mehanizem ste lahko videli, da lahko pozitivno starostno prepričanje privede do večje samoefikasnosti ali večjega občutka, da bi ga pognali, da bi nekaj izvedli," pravi dr. Dajatev. (Ker #optimizem.)

Medtem ko so miti o staranju in spominu vse preveč pogoste, znanje, kako deluje spomin. In če je dolgoživost na vašem seznamu dobrega počutja, boste imeli koristi od sprejetja pozitivnih staranja prepričanj, da resnično živite svoje najboljše življenje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.