Sem analni kirurg in to je tisto, kar se večina ljudi zmoti, če imajo čisto zadnjico

Torej, vprašanje ure: kaj je pravi način, da točno obrišete? Po besedah ​​dr. Goldstein, odgovor sploh ne briše. »Verjeli ali ne, res bi se morali poskusiti, da bi se nikoli obrisali. Namesto tega bi morali vaditi z več načinov taleženja, če uporabljate toaletni papir, «pravi.

Tudi smer je pomembna in brisanje spredaj do hrbta je najbolj higienski način za obrise. "Večina ljudi se nauči, da se izbriše od spredaj do zadaj, še posebej tiste z vultami. Toda z uporabo njegove nežne tehnike tapljenja namesto obrisanja boste dosegli isti cilj, ki ga nereza.

Če ste pripravljeni za to, lahko tudi toaletni papir iztekate tudi. Dr. Goldstein je velik zagovornik bidejev in/ali tuširanje po številki dve. "To zmanjšuje količino brisanja in potencialnega draženja," pravi. In ja, uganili ste, da ste že obrisali 101, naslednji korak je, da se naučite, kako si umivati ​​zadnjico.

Kateri je najboljši način za umivanje zadnjice?

Prvi korak pri pravilnem pranju zadnjice pod tušem je iskanje najboljšega mila za vaš anus. Po besedah ​​dr. Goldstein, nekaj lastnosti je treba upoštevati. "Sem velik oboževalec pilingov, ker celo koža med zadnjicami potrebuje piling," pravi. Prav tako mora biti nežno, a učinkovit, da kožo ohranja v tem ultra občutljivem območju mehko in navlaženo.

V dr. Goldsteinovo mnenje, najboljše milo za vaš anus je pravzaprav tisto, ki ga je ustvaril sam, ki preveri vse škatle-Butt-Butt-om prihodnje metode (35 USD). Če se sprašujete, kako narediti, da je vaša zadnjica dobro dišala, ima tudi to pokrito z dodatkom citrusov, klinčkov in cedre. Poleg tega, če voskate zadnjico, je super pri odstranjevanju vseh sledi neželenih, lepljivih naplavin. V bistvu vse to naredi.

Če želite, da se zadnjico umivate na naslednjo stopnjo, se lahko naučite tudi, kako uporabljati dušico. "Ljudje na splošno raje dvojijo, ker jim daje dodatno samozavest," pravi dr. Goldstein. Tako kot brisanje in pranje, pristop "manj je" velja tudi za prepiro pa tudi, saj "lahko" spuščanje s preveč tekočine ali prevečkrat lahko privede do teh sprememb in morebitnih zapletov, kot so večja incidenca SPI -jev, analne poškodbe in bakterijske okužbe."

Zaradi tega, preden ugotovite, kako uporabljati dušico, dr. Goldstein pravi, da boste morda želeli začeti tako, da vadite tisto, kar rad imenuje "črevesje pred zadnjico."To pomeni, da najprej vključite dnevne dodatke vlaken v svojo rutino," pa tudi optimizacijo prehrane, vadbe in boljša zunanja rutina čiščenja, "pravi. Potem lahko po potrebi izvedete druge strategije, da pridete tja, kjer želite biti.

Kakšne težave se lahko pojavijo, če ne veste, kako pravilno očistiti zadnjico?

Ko ne veste, kako pravilno očistiti zadnjico, se lahko pojavi veliko težav-od analnega draženja do vonja po koži. Lahko bi celo doživeli izpuščaje in srbenje, ko pretirano vežete ali ne uporabljate najboljšega mila za svoj anus.

»Tako kot imate rituale za obraz, tudi mi bi se morali resnično približati zadnjici. Ni nujno, da je zapleteno, "pravi dr. Goldstein. »Mislim, da so najpomembnejše stvari nočne rutine za tuširanje, prezračevanje in puranje, da se po vadbi in/ali rutinsko spreminja spodnje perilo ter dela na prehrani, vadbi in boljših tehnikah poopinga. Bolj ko delamo na preprečevanju, boljša bo vaša zadnjica (in celotno telo)."

Do in ne čistite zadnjice

DO: Izogibajte se prekomernemu odpravljanju

Dvignite roko, če ste prekomerni igralec. Kot dr. Goldstein je omenil, da to ni najboljši način, da ohranite čisti zadnjico. Namesto tega se držite nežno tapkanja območja. "Kar se zgodi, je, da je koža najtanjši del nikogaršnje zadnjice tam nazaj ob zadnjici, tako da, ko se obrišete spredaj nazaj, ima ta koža največjo možnost, da se razdraži," pravi. »Osredotočite se na očitno čiščenje sebe, hkrati pa čim več draženja."Če potrebujete nekaj dodatne pomoči, rahlo zmočite toaletni papir, da pomagate pri postopku čiščenja.

DO: mokre robčke z jarki

Oprostite vsem oboževalcem analnih robčkov, ker dr. Goldstein priporoča, da se jim za vsako ceno izogibate. "Vem, zakaj jih vsi želimo uporabiti-počutijo se čiste, ne da bi se morali tuširati, vendar povzročajo toliko več draženja," pravi. Pravzaprav imate na zadnjici dobre (in slabe) bakterije in pomembno je, da ostane tam za vaše zdravje. "[Te bakterije] sodelujejo v homeostazi, tako da, ko to povečate z robčki-tudi tisti, ki pravijo."To lahko privede do stvari, kot so glivične okužbe ali hudo draženje.

Potrebujete nadaljnji dokaz, da bi morali za vedno odstraniti analne robčke? "Vsak dan vidim nove paciente, ki uporabljajo mokre robčke in trpijo zaradi teh stanj in doživljajo zaplete," pravi. Če torej razmišljate o nakupu drugega paketa, boste morda želeli ponovno razmisliti.

Ne: ignoriraj vlago

Eden manj znanih krivcev umazane zadnjice je vlaga. "Če se ne posušite popolnoma [po tuširanju], vlaga nato sedi med vašimi lici," pravi dr. Goldstein. "Ko se ne suši, sedite ves dan ali vso noč s odvečno vlago, kar lahko privede do velike količine vprašanj."

Bakterijske okužbe, glivične okužbe, dermatitis, izpuščaji in mikro-trdi so le nekatere posledice, da nimajo suhega derrièreja. Zato se ne pozabite temeljito obrisati z brisačo ali pritisnite na to funkcijo zraka na vašem bideju.

DO: Jejte dovolj vlaknin

Če se boste znašli skozi enega preveč zvitkov toaletnega papirja, boste morda morali le povečati količino vlaknin, ki jih jeste. "Cilj je imeti najboljše možje, da vam ni treba obrisati," pravi dr. Goldstein. Vlakna se lahko zgodi. Nasvet za profesionalce: Če se sprašujete, kako narediti zadnjico, lahko tudi v tem oddelku pomagate tudi prehranjevanje dovolj vlaknin. To je win-win.

Pogosto zastavljena vprašanja, kako očistiti zadnjico

Ali lahko obrišete pretežko, da povzroča draženje?

Da, pretežko brisanje lahko povzroči analno draženje, zato bodite čim bolj nežni, ko skrbite za svoje podjetje. "Analno tkivo, zlasti pri ženskah cis ali trans žensk na hormonih, je tako tanko in krhko," pravi dr. Goldstein. »Prekomerno odpravljanje, preveč agresivno brisanje in celo uporaba toaletnega papirja s slabo kakovostjo lahko privede do mikro- in makro-utripanja, razvoja otekanja in hemoroidov, nastajanja kožnih oznak ter celo samo lokalizirane bolečine in draženja."

Pri britavanju se ukvarjam z bolečimi hemoroidi?

Če pri brisanju doživljate hemoroide, dr. Goldstein predlaga, da se najprej odpravite na pot brez recepta, da bi odpravili težavo. »Znebite se mokrih robčkov, nehajte agresivno obrisati, investirajte v bide in/ali skok pod tušem, da se očistite po kopalnici, ponoči pred spanjem se tuširate, da zmanjšate vsakodnevno kontaminacijo in preživite več časa golega in golega časa in preživite več časa in biti golo in golo in več časa svobodno, da se odpravijo in pustijo, da se stvari izsušijo, "pravi. »Uporabite lahko pripravo H in/ali supozitoriji, da pomirite območje in pustite, da se stvari umirijo. Potem je to več življenjskega sloga, kot je dodajanje vlaken in pred- in probiotikov v vašo dnevno rutino."

Zakaj še vedno imam pop, potem ko obrišem?

Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj imate še vedno pop, ko se obrišete, ali zakaj je vaš pop tako zmeden. Ker je črevesje vseh drugačno, dr. Goldstein pravi, da je pomembno pravilno analizirati vse vidiki vašega kaka, da dobite nekaj odgovorov. "Nekateri, zlasti zaradi stresa dela in življenja, imajo razdražljivo zadnjico, kjer ne pride vse, ali včasih je njihov stolček preveč ohlapen, drugič pa je pretežko," pravi. »Drugi ljudje imajo lahko hemoroide ali kožne oznake, zaradi katerih se počutijo, kot da je pretirano brisanje."

Dr. Goldstein pravi, da je treba veliko razmišljati, obstaja skrivnost za optimizacijo vaonov in navad, ki se pojavljajo: "Ključno je v resnici v tem, kar jemo, naša vsakodnevna dodatka in delamo, da ustvarimo homeostatski odnos, tako da se popivamo kot večina psov. Mehko, vendar oblikovano, brez brisanja."

Kako očistite dno, če ne morete doseči?

Če se sprašujete, kako si obrisati dno, ko ne morete doseči, ne skrbite-obstajajo možnosti, ki vam omogočajo učinkovito opravljanje dela. Toaletne pripomočke, ki imajo dolge ukrivljene ročaje, kot je spodnji prijatelj (41 USD), so odličen kraj za začetek. Orodje je razvil zdravstveni strokovnjak in inženirski doktor, ki je pomislil na vse, vključno z glavo, ki ima izvlečne "cvetne liste tulipanov", ki varno oprimejo toaletni papir.

Drug način, da obrišete dno, ko ne morete doseči, je, da sploh ne obrišete. Uporaba gibanja Bide Post-Bowel je najbolj zdrava in najlažja možnost. "Uporaba bideja ali nekakšne pritrditve vode je vaša najboljša stava za to, da je vaša zadnjica čista," pravi dr. Goldstein. Druga možnost je umivanje pod tušem, kjer lahko snemljiva glava tuš postanejo vaš novi najboljši prijatelj.