Sem terapevt za motnjo hranjenja in RD, in tukaj je 6 stvari, ki jih otrokom nikoli ne bi rekel o hrani

Pri kulturi prehrane je, da nihče sam po sebi ni imun. Nekateri ljudje lahko prenesejo manj kot koristna sporočila o hrani z namenom, da poskušajo svoje otroke izobraževati o prehrani.

ED-specialni registrirani dietetik deli nasvete za pogovor z otroki o hrani

V ta namen smo izkoristili strokovnjaka, ki je specializiran za to natančno temo-I.e. Otrokom govori o prehranjevanju na način, ki spodbuja pozitiven odnos s svojim telesom in s hrano-, da razbije nekaj skupnih izjav o hrani in zakaj jih nikoli ne bi rekla otrokom. Tukaj Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, registrirani dietetik, ki se osredotoča na neurejeno prehranjevanje (in služi kot vodja prehrane za hospitalizacijski program za motnje hranjenja v Bellevueju, WA) deli, kaj se za vsako ceno izogne ​​sporočil.

1. "(Vstavi hrano) je tako slabo za vas."

"Ko na hrano postavljamo moralno vrednost, izgubimo pogled na številne različne razloge, ki jih jemo-kulturo, praznovanje, udobje, okus, užitek in tako na veliko čudovitih stvari, ki nam jih da "T ne ustreza družbeni definiciji" zdravega ", ki pogosto temelji na pobeljeni in reduktivni različici prehranske znanosti," pravi Larkey. "Ta sporočila postavljajo oder, da otroci verjamejo, da je hrana sama po sebi" dobra "ali" slaba ", kar je lahko prvi korak, da se sami počutijo" dobro "ali" slabo "za uživanje določene hrane."

Način, da to preoblikujete, bi bil preprosto s ponudbo drugih možnosti. Če vaš otrok prosi za piškoto za zajtrk in res raje ne bi imeli sladkorja pri 10 a.m., poskusite, "danes ni na meniju. Kaj bi radi od teh drugih možnosti?"(Potem lahko naštejete več stvari, ki jih želite poskusiti). Če se vaš otrok sprašuje, ali je hrana "dobra" ali "slaba".

2. "Pridobivate na teži/tega ne bi smeli jesti; postajaš velik."

Poleg razmeroma očitnih posledic bi to lahko imelo, je vredno navesti, ker ljudje to govorijo otrokom, mladostnikom in drugim odraslim. "Ko otrokom sporočamo, da pregledujemo njihova telesa, zlasti v okviru tega, kar jedo, pošlje sporočila, da je a) biti v večjem telesu, in b), da so hrana in njihova odločitve s hrano, zakaj so razlog, zakaj Njihovo telo se spreminja in c), da je povečanje telesne mase slabo in se mu je treba izogibati, "pravi Larkey.

Larkey v svoji praksi pojasnjuje, da se ljudje, ki so odraščali, komentarje o spreminjanju telesa, pogosto počutijo samozavestno glede svojih teles škodo njihovemu zdravju) in včasih razvijejo motnje hranjenja. Ko razmišljate o tem, kako preoblikovati ta občutek, Larkey ne ponuja druge možnosti, ker je najbolje, da sploh ne komentirate teže nekoga.

3. "Tako si krasna/lepa/lepa!"(brez drugih pohval)

Medtem ko so pohvale, ki temeljijo na videzu, v redu, ko se zmerno uporablja, Larkey pojasnjuje, da je za otroke zelo pogosto, da so ženski ob rojstvu dodeljeni pohvale, ki so v veliki meri glede njihovega fizičnega videza ali lepote nad drugimi atributi. Dodaja, da jim to lahko nakazuje, da njihova vrednost temelji na njihovem videzu ali sposobnosti, da se prilegajo v ozko mejo tistega, kar se družba šteje za "lepo", ki običajno vključuje majhno in tanko.

"Imel sem veliko pacientov, ki so celo življenje prejeli pohvale glede svoje lepote in tankosti. Če in ko se njihova telesa spremenijo, lahko to povzroči resno stisko-težko je ugotoviti, kje je vaša samovredna, če je to kdaj vezan le v vaš videz, "pravi Larkey. "To lahko prispeva k razvoju motnje hranjenja ali občutkom nizke samozavesti."

Pohvale, ki ne temeljijo na aparatu. Takšne komplimente bi lahko bile vse, kar je povezano s spretnostmi, inteligenco, trdoživostjo, pogumnostjo, reševanjem problemov, humorjem in močjo.

4. "Preden lahko zapustite mizo."

"Otroci so rojeni kot naravno intuitivni jedci. Običajno slišijo svoje telesne znake za lakoto, sitost in tolažbo, "pravi Larkey. "Ko otroke potisnemo k temu, da končajo vso hrano na krožniku, čeprav so polni, lahko pošlje sporočilo, da bi morali ignorirati njihove lakote in polnosti, in jih bolj odklopijo od telesa."

Larkey pojasnjuje, da ko zagleda stranke, ki jim je to povedalo, imajo pogosto izzive s krivdo zaradi zapravljanja hrane, prehranjevanju polnosti in krivdi tudi za prenajedanje. "Včasih lahko to povzroči kompenzacijsko vedenje, kot so čiščenje, prekomerno vadbo ali omejitev, da bi" nadoknadili ", da bi jedli preveč," pravi Larkey.

Po Larkeyju je po besedah ​​Larkeyja spodbujanje, da se postavijo in ostanejo povezani s svojimi telesnimi znaki, odlična alternativa temu. Ko želi otrok zapustiti mizo, ne da bi jedli ali brez jesti vse na njihovem krožniku, bi to lahko bilo iz več razlogov. Prosite, naj se ustavijo in razmislijo z vprašanji, kot so: "Kaj se počutite zdaj?"ali" Kako vam telo govori, da ste polni?"Je odličen način za spodbujanje razmisleka in poslušanje nalog njihovega telesa, pravi.

5. "Ali ste prepričani, da to želite pojesti?"

"Otrokom fraziranje tega signala, da je negativno vzeti več ali jesti določeno vrsto hrane," pravi Larkey. "Dodaja idejo, da so določena živila dobra ali slaba in da obstaja določena porcija, ki bi jo" jesti "."V resnici pravi, da se količina (in vrsta) hrane, ki jo potrebujemo, razlikujejo ne samo od osebe do osebe, ampak tudi v isti osebi iz dneva v dan.

Zaradi tega občutka se lahko ljudje bojijo jesti pred drugimi in se med obrokom izolirajo, da se izognejo presoji, pojasnjuje Larkey. To lahko privede tudi do negativne povezanosti z željo sekund, tudi če ste lačni, in to lahko privede do omejitve ali občutkov krivde in sramu, ko vzamejo ali si želijo več hrane.

"Ni idealnega preoblikovanja za to čustvo," pravi Larkey. "Namesto tega lahko zaupate, da jim telesa vaših otrok lahko povedo, koliko jesti."Priporoča, da zagotovite hrano, za katero upate. Če niste prepričani, kako spodbuditi intuitivno prehranjevanje pri otrocih, je to vsekakor v redu, vendar je nekaj koristnih virov z več informacijami, kot je vodnik Ellyn Satter za starše in otroke.

6. Kakršne koli negativne komentarje o svojem telesu

"Nenazadnje so otroci kot gobice," pravi Larkey. "Tako pogosto so starši junaki svojih otrok in najboljši prijatelji. Njihovo telo je dom njihove najljubše osebe in moteče je, da slišijo, da ga sovražijo. Vedno poslušajo, kar rečemo, in to posnemajo. Če nas slišijo, da rečemo: "Vau, moj trebuh je videti grozno" ali "Bog, postajam tako debela" so "dobra" trupla, obstajajo "slaba" telesa in da bi morali skrbno pregledati svoja telesa."

To je ena najpogostejših stvari, ki jih Larkey pravi, da sliši od strank. "To je normalno-vsi odraščamo v družbi, ki ima toge lepotne standarde, zato je smiselno, da bi lahko nezavedno povedali stvari o svojih telesih, ki temeljijo na tem, kar smo se sami naučili," pravi.

Kaj se spomniti na te dietetične nasvete za otroke

Številne Larkejeve stranke so se v mladosti naučile, da so bila njihova telesa "napačna" z opazovanjem staršev, ki izberejo svoja telesa. "To še posebej velja za moje stranke, ki so v večjih telesih, kot njihovi starši-s poslušanjem tega komentarja lahko privede do misli, kot so:" No, če sovražijo svoje telo zaradi njegove velikosti, in jaz sem večji, vsekakor bi moral sovražiti moje, moje "" Pravi Larkey.

Larkey priporoča, da se ujamete, če ste sposobni, in preusmerite. Na primer, lahko bi rekli: "Opazil sem, da sem pravkar naredil resnično zloben komentar o sebi in to ni v redu. Vsa telesa so odlična in bolj vadim ljubeč moje. Naslednjič bom rekel: ____."

"" Prav tako lahko poskusite povedati lepe stvari o svojem telesu, kot "Tako sem vesel, da me močne noge pripeljejo do toliko zabavnih krajev z vami!"" Larkey dodaja.

Starševstvo je edinstveno, zahtevno, zmedeno, naporno in osebno. Larkey poudarja, da niste slab starš, če ste otrokom povedali katero koli ali vse te stvari. Vsi se trudijo z orodji, ki jih imajo, včasih pa so to stvari, ki smo jih prenesli od staršev ali starih staršev. Larkey poudarja, da nikoli ni prepozno, da bi začel poučevati otroke o nevtralnosti hrane in raznolikosti telesa. V starševskem svetu se veliko sramoti, vendar se odlično ukvarjate samo s tem, da se poskušate naučiti več-in te dietetične nasvete za otroke vam lahko pomagajo na poti.