Sem RD, in tukaj je, zakaj kava draži želodec, kako ga preprečiti, ne da bi šla hladno purana

Zakaj me kava boli želodec?

1. Občutljivost na kofein

Najprej: Ali lahko kava povzroči drisko? Kdaj je skodeli skodelico kave in začutil nenadno nagon, da bi šel številka dve? (Vse preveč znan vsakodnevni pojav.) No, to je pogost simptom, ki ga povzroča kofein v kavi. "Kofein spodbuja kontrakcije v črevesju in v velikih odmerkih lahko kofein privede do [kopalnice] nujnosti in ohlapnih blatov," pravi Silver. Ampak to še ni vse.

Kofein lahko sproži tudi druge stranske učinke. To pomeni, da gre za kavo in kislinsko refluks v bistvu za nekatere ljudi, v skladu z RD. "Lahko spodbudi proizvodnjo kisline v želodcu, kar vodi do motenj v želodcu in lahko povzroči sprostitev spodnjega požiralnika s sfinkterjem, kar lahko sproži simptome GERD," dodaja Silver. Da ne omenjam slabosti, ki jo povzroča kava, ki je pogosta tudi med pivci Java.

2. Draženje od kisline

Poleg kofeina lahko kisline v kavi sprožijo tudi draženje. "Kisline v kavni-klorogeni kislini in N-alkanoil-5-hidroksitriptamid-lahko vodijo do proizvodnje več želodčne kisline in povzročajo vznemirjenje želodca," pravi Silver, ki je na žalost prisoten tudi v kavi brez kofeina. In ker je kava naravno grenka, pravi, da lahko to nato spodbudi želodec več kislina. In ja, to lahko privede do povečanega draženja. Velik vzdih.

Kako zmanjšati draženje želodca pred kavo

Dobra novica je, da obstajajo načini za ublažitev te neželene reakcije za tiste od nas, ki nismo povsem pripravljeni odpovedati naši eni resnični ljubezni (kava, seveda).

1. Vsebnost kofeina prerežite na pol

Za začetek Silver priporoča enega najlažjih načinov za ublažitev draženja želodca, povezanega s kavo (še posebej za ljudi, ki nakrcajo na pitju kave z IBS): preprosto rezanje kofeina. "To storite tako, da naročite napol Decaf, napol redni ali v celoti preklopite na Decaf," pravi. Decaf kava-čeprav vsebuje kisline, ki lahko povzročijo tudi draženje-očitno ima veliko manj kofeina, kar pomeni. In v primeru, da se sprašujete, tukaj je nekaj najboljših izdelkov za kavo Decaf, ki jih imamo radi. Medtem, če je kislina glavni krivec, ki stoji za vašim težavam, povezanim s kavo, boste morda želeli razmisliti o odločitvi za nizko kislinske kave na trgu.

2. Dodajte ščepec sode bikarbone

Torej, kaj lahko nevtralizira kavo v želodcu? Dve navadni sponki lahko pomagata. Po Srebru, še en kramp, ki ga priporoča za blaženje trebuhov, povezanih s kavo, v skodelici kave raztrese majhen ščepec sode bikarbone, za katero pravi, da lahko "pomaga nevtralizirati kislino."Čeprav to morda ni vaš običajni preliv za kavo, ne bo preveč vplival na okus. Če pa misel, da bi v jutranjo pivo dodali pecilno sodo bikarbono, se nekoliko ne izniči, lahko tudi nesladkano mandljevo mleko naredi trik. "Mandljevo mleko je alkalno, kar je za razliko od drugih orehovih mlekov in kravjega mleka".

3. Popijte kavo s hrano

Ljudje so še posebej nagnjeni k doživljanju kave, ki ga povzroča gastritis ali kislinski refluks ne bi smel Zjutraj pijte kavo. Pravzaprav strokovnjaki za spanje pravijo, da lahko privede do neželene dehidracije, ki lahko povzroči niz škodljivih učinkov na telo. Še več, kava je naravni diuretik, kar pomeni, da lahko spodbudi uriniranje in vas še naprej popelje po poti izgube hidracije.

Srebro priporoča tudi, da se izognete pitju kave na praznem želodcu, da ublažite vpliv kofeina in kisline, kar lahko povzroči pustoš na črevesju. Seveda ta priporočila niso enake velikosti. Namesto tega je najbolje prilagoditi svojo rutino na podlagi tega, kar vam najbolje ustreza na podlagi malo poskusov in napak. »Poslušajte svoje telo, ker je občutljivost vseh na kofein in kislino drugačna. Če opazite pitje kave na praznem želodcu, vam daje prebavno motnjo, počakajte, da pojeste, da pijete kavo in poglejte, kako se počutite, «pravi.

4. Dosezite hladno pivo ali temno pečeno kavo

Za nadaljnjo pomoč zmanjšanje količine draženja želodca, ki jo doživite, Silver priporoča, da preklopite naročilo za kavo, pri čemer ohranite nekaj dejavnikov v mislih podobne temperaturi kave, vrste pečenka, vsebnosti kofeina in vrste kave, ki se uporabljajo za kuhanje. skodelica Joea. Po njenih besedah ​​Cold Brew vsebuje manj kisline kot vroča kava. (Čeprav tega ne smemo zamenjati z ledeno kavo, ki je preprosto redna kava, postrežena z ledenimi kockami in vsebuje prav toliko kisline kot vroča kava in ne bi pomagala zmanjšati težav s prebavo kave, povezane s kislino.)

Na drugo opombo, v nasprotju s splošnim prepričanjem, temnejša je pečenka, manj kisla in kofeinski je ponavadi. To je zato, ker so temne pečenke narejene z več toplote in daljšega pečenka, kar pomaga razbiti kisline. (Poiščite naš vodnik za nizko kisline tukaj. Prav tako je treba opozoriti, da lahko pitje vročih pijač potencialno draži po sebi. Po besedah ​​Josepha Salhaba, dr. MD, gastroenterologa s certifikatom odbora, sicer znanega kot @Thestomachdoc na družbenih medijih, lahko vroče pijače v nekaterih primerih spodbujajo razvoj refluksa kisline, kar pomeni, da morda sploh ni kofein niti kislino povezan. To pomeni, da lahko hladni piv zagotovo pomaga ublažiti to situacijo.

@Thestomachdoc, kako piti, kava za črevesje in zdravje jeter #Guthealth #Coffee #coffeetiktok #liverHealth #Acidreflux #Heartburn #Caffiene ♬ Originalni zvok - dr - dr - dr - dr. Joseph Salhab

5. Preklopite svoj slog pivovarstva

Nazadnje, Silver ugotavlja, da je manjša kava, bolj kisla kava je lahko; Pomislite na espresso ali turško kavo. "Manjše kot so kava. Zato bodo kave, narejene z večjimi tlemi, kot je hladno pivo ali tiste, narejene z uporabo kemexa, verjetno manj kisle.

RD deli vse razloge, da še bolj ljubi kavo: