Sem največji oboževalec podcasta, ki ga poznam, vendar me nenehne informacije v ušesih poudarjajo
Poleg tega lahko dejanska vsebina podcastov vpliva tudi na vaše duševno zdravje, pravi Burstein. "Vem, da so podcasti zabavni in informativni, vendar se mi zdi, da jih ljudje pogosto uporabljajo kot svojo novo obliko smernic ali samopomoč. Nekatere moje stranke bodo prišle na seje in se pogovarjale o novih informacijah, ki so se jih naučili na podcastu, ki bodisi potrjujejo bodisi razveljavi za svoje izkušnje. Invalidacija lahko privede tudi do stresa in tesnobe zaradi njihovega življenja, "pravi. (Glej: Jaz imam eksistencialno krizo, da ne bom dovolj bral, ko sem poslušal svoje tri tri!-Najljubši bibliofilni podcasti.)
Nič od tega ni nujno, da morate izbrisati knjižnico podcasta in metati slušalke v najbližje vodno telo. Nasprotno, Burstein in psihiater Gail Saltz, dr. Med.
Kako skrbno poslušati podcaste za izboljšanje duševnega zdravja
Najprej upoštevajte, kdaj čutite potrebo po miselnem odmoru od sveta okoli vas. Ali je to med vašim jutranjim potovanjem? Medtem ko čakate v najdaljši liniji na svetu? Med komercialnimi odmori vaše najljubše televizijske oddaje? Zdaj se vprašajte, kaj se izogibate v teh trenutkih. "Če veliko poslušate ponoči in je čas, ko se ne pogovarjate s kom, običajno bi se pogovarjali o partnerju-od njih boste morda doživeli nepovezane občutke, "Dr. Saltz pravi.
Seveda se vaš razlog za uglasitev na podstavku ne bo vedno izognil nekomu. Včasih si na primer samo dolgčas. V tem primeru nastavitev jasnih in predstavitve meje, ko poslušate podcaste-in ko poslušate sebe-lahko bodite koristni.
"Odločitev časa za zaužitje zvočne vsebine je lahko zelo koristno."-Michele Burstein, LCSW
"Odločitev časa za zaužitje zvočne vsebine je lahko zelo koristno. Če bi se sprehodil na delo, ko sem bral knjigo ali gledal televizijsko oddajo, bi večina ljudi namigovala, da je nevarno, ker nisem bil pozoren. Mislim, da bi morali razmišljati o poslušanju zvočne vsebine na enak način, "pravi Burstein. "Če preberete knjigo ali gledate televizijo pred spanjem, je to lahko vaš čas za poslušanje podcasta."Tako se zavestno preklopite v podcast način, namesto da pustite simpatične, klepetavce gostitelja vaših oddaj.
Premik lastnih navad poslušanja
Oborožen z novimi nasveti, kako poslušati podcaste za izboljšanje duševnega zdravja in ne v škodo. Najprej sem svojo jutranjo rutino pred delom označil za območje brez zvoka, namesto da bi tokrat zapolnil branje v tišini moje sobe, meditiral in bral moje kartice Tarot.
Med urami, ko sedim za svojo delovno mizo, sem odložil približno 30 minut skupaj podcast, da lahko posnamem bolj pasivne predmete na svojem seznamu opravkov. Nato pridite 7 P.m., Med večerjo poslušam eno epizodo podcasta. Po samo nekaj dneh na tem novem režimu že čutim pozitiven premik v notranjem delu mojega uma. Moja tiha jutra mi omogočajo, da opazim, če se zbudim v določenem razpoloženju, namesto da pogrešam te znake, le da jih najdem, da me pozneje ta dan plazijo.
Tudi jaz oferiizvedel, da je uživanje v resničnosti mojega okolja, brez dodane zvočne zabave, zelo izpolnjujoče. Med vožnjo po podzemni železnici v New Yorku bi lahko na primer videl nekoga, ki poskuša popolno mačje oko, ko vlak brska po predorih, umetnik skic, ki ima malo več uspeha s peresom in papirjem, in otroci, ki svoje starše sprašujejo, " Koliko več postankov?"(Aka, mestna različica" Are WE še vedno?"
V bistvu posojanje nekaj strukture na mojo podcast navado me je spomnilo, da ima sedanji trenutek veliko povedati in mi omogoča svobodo, da sintetiziram svoje mnenje o svojih izkušnjah na svetu. In kljub temu je včasih z ustreznimi pregledi in ravnotežjem nastavitev najboljša način, da skrbim zase in nahranim svojo dušo.
V redu, ko si naredi Poslušajte podcaste, našli smo najboljše za boljše finančno zdravje. In če ste samski, jih prilagodite.
