Je slabo, če naenkrat samo pijem svojo vodo? RD ima odgovore

Torej ... ali je slabo, da pijete svojo dnevno kvoto za vodo naenkrat?

Edino naravno je, da izgubite čas in se občasno znajdete z grozo, da se žeja prvič ugasnete na polovici dneva. Torej, ali je res To je slabo, da pijete vsakodnevno kvoto za vodo naenkrat? No, da in ne. Po eni strani je veliko bolje kot dehidriranje; Po drugi strani je treba to storiti v zmernosti. "Pitna voda naenkrat omogoča človeku, da dejansko vstopi v tekočino, ki jo potrebuje njihovo telo," pravi Manaker. Vendar pa ne bi smelo biti pretirano. "Čeprav je to redko tveganje, lahko pitje preveč vode pri določenih ljudeh povzroči neravnovesje natrija, kar bi lahko povzročilo napad in druge negativne učinke. Toda ponoviti je, da je to Izjemno redko."

Na (ahem) koncu dneva je najpomembnejše hidrirajoče na način, ki najbolje deluje za vaše telo. »Čeprav ni idealen, če je, če recimo, enkrat zjutraj in ko je enkrat zvečer človek, bi imel raje, da nad osebo sploh ne pije dovolj vode."

Tl; Dr? Pitje vode, tudi če je vse naenkrat, je boljše kot nič.

Voda ni edina hidratarna pijača, ki jo lahko zaužijete

Po besedah ​​Manakerja navadna stara voda ni edini hidracijski superheroj. Druge pijače na vodni osnovi, vključno s kavo (ja!) lahko šteje tudi za svoje cilje vnosa vode. »Pijače, ki vsebujejo kofein, kot kava, imajo lahko blag diuretični učinek, vendar se zdi, da hidratni faktor odtehta faktor za izgubo vode. Z drugimi besedami, ljudje lahko 'štejejo' svojo skodelico kave proti svoji vsakodnevni hidracijski kvoti, "pravi Manaker. Few.

Vendar obstaja ena majhna opozorila, to je, da kofeinske pijače ne smejo na kakršen koli način v celoti nadomestiti vode. »Kava ne bi smela biti edina pijača, ki jo ljudje uživajo čez dan. Nekaj ​​je treba povedati, da se nagnem na klasični kozarec hidratne vode, "pravi Manaker.

Če pa pitna voda preprosto ni tako prijetna za vas, lahko tudi pojeste svojo pot do hidracije. »Hrana absolutno predstavlja nekaj našega vnosa tekočine. Zato v poletnih mesecih še posebej priporočam uživanje hrane, ki vsebuje veliko vode, kot so lubenica in kumare. V hladnejših mesecih lahko uživanje v prijetni skledi z juho pomaga tudi ljudem, da zadovoljijo njihove tekoče potrebe, «pravi Manaker. Kar se tiče hidratacije ne, alkohol zagotovo ne šteti kot vodo, samo da bi bila jasna (kazen namenjena). »Alkohol lahko dehidrira, zato ni priporočljiv element, ki bi ga lahko vključili za podporo hidratacije."

To je najbolj * hidrirajoča hrana, v skladu z RD: