Ali je v redu, da vsak dan pijete penečo vodo? Evo, kako lahko vaš fizzy popravek pomaga (ali ovira) vaše zdravje

Poleg tega je ena majhna študija pri ženskah v menopavzi raziskala vnos nizko-mineralne vode v primerjavi s karzirano mineralno vodo, bogato z natrijem, bikarbonatom in kloridom. Udeleženci so dva meseca zaužili en liter kontrolne vode, dva meseca pa je sledila en liter gazirane vode. Do konca študije so raziskovalci ugotovili, da je vnos gazirane vode privedel do 6.8 -odstotno zmanjšanje skupnega holesterola, 14.8-odstotno znižanje ravni LDL-holesterola in 8.7 Povečanje koncentracije HDL-holesterola v primerjavi z kontrolnim obdobjem. Na podlagi teh rezultatov je lahko gazirana voda koristna za preprečevanje srčno -žilnih bolezni (CVD) in presnovnega sindroma.

"Raziskovalci so priznali, da je izboljšanje, ki so ga videli. Medtem ko je znano, da presežek vnosa soli poviša krvni tlak in poveča tveganje za KVB, omenja, da lahko pomembna prehranska omejitev soli povzroči tudi škodljive učinke za zdravje srca in ožilja.

"Kot vedno gre za pravo ravnovesje," pravi Pasquariello.

Ali je varno piti penečo vodo na dan?

Če ne doživite prebavne stiske zaradi pitja peneče vode-in glede na to, da povečuje hidracijo in pokaže, da bo obljubil, da bo promoviralo srčno-žilno zdravje-to je OKAY, da ga pijete vsak dan… ali celo večkrat na dan?

"Glavna skrb, ki bi jo zastavljal, je možnost erozije zobne sklenine, kar je nekaj, kar je bilo dokaj precej preučeno in vitro," pravi Pasquariello. V glavnem vre (napaka ... mehurčki?) vse do kislosti vaše peneče vode po izbiri. »Ustekleničena ali konzervirana peneča voda ima pH med 4.9 in 5.5, medtem ko je ustekleničena voda običajno med 6.9 in 7.5. PH raven 5.5 je potrebno za demineralizacijo zobne sklenine in misli se."

"Glavna skrb, ki bi jo zastavljal, je možnost erozije zobne sklenine, kar je nekaj, kar je bilo dokaj precej preučeno in vitro," pravi Pasquariello.

Pasquariello pravi, da se to tveganje poveča, če počasi in/ali redno srkate penino ves dan-.e., Če prepogosto izpostavite zobe kislemu okolju.

Če se odločite za nadaljevanje svoje peneče vodne navade, Pasquariello predlaga, da bi se zavedali vnosa kalcija in prednostni peneči vode brez ali minimalnega dodanega sladkorja, ki bo podpiral oralno (in splošno) zdravje.

Spodnja črta

Skratka, peneča voda ima nekaj prepričljivih prednosti in potencialnih slabosti. Na podlagi doslej raziskave, pitje na njej verjetno ne bo zasukalo iglo predaleč v katero koli smer, razen ljudi s prebavnimi težavami, in tisti, ki vsak dan uživajo velike količine proti njim.

"Na splošno bi bilo moje napotke iskati blagovne znamke, ki ponujajo manj kisle možnosti," svetuje Pasquariello, poleg tega, da se sorte s sladkorjem odrežejo tudi v naravnem sadju. Prav tako predlaga, da srkate na krajši čas, izmenično med mirno in penečjo ter zmanjšanje vnosa, če ste (in vaš zobozdravnik) zaskrbljeni zaradi erozije sklenine.