Je stres pravzaprav dobra stvar za vaše zdravje?

Torej, kako se nehate barati o svojem neskončnem seznamu opravkov, težav z denarjem, težavami v odnosih in vsem drugim, kar vas življenje vrže? Najprej dr. McGonigal meni, da bi morali po tej definiciji pogledati stres: "Stres je tisto, kar se zgodi v vaših možganih in telesu, ko je na kocki nekaj, kar vas zanima."Menjalnik iger, prav?

In ja, lahko ponastavite svoj um, tako da vaš odziv na stres postane bolj zdrav-kar posledično zmanjšuje vnetje, raven kortizola in kardiovaskularni odziv-tako da lahko energijo dejansko izkoristite na pozitiven način, namesto da bi gledali kot na oviro.

Preizkusite te šest ponastavitev miselnosti, kar vam bo dalo povsem novo perspektivo, ko začnete čuditi in vas bo začelo premisliti, ali je stres res vse tako slab.

1. Spremenijo živce v navdušenje

Naredite kot športnik in izkoristite svoje tresenje. "Dobesedno lahko ponovno ocenite fizične simptome, ne glede na to, ali so metulji v trebuhu ali razbijajoči srčni. McGonigal. "Študije kažejo, če sprejmete energijo stresa, na primer tako, da jo pokličete ali rečete, da se pripravljate, pomaga ljudem bolje in se počutijo bolj samozavestno."

2. Vprašajte se, kaj vas zanima

Najpomembnejše stvari v vašem življenju običajno ni enostavno priti ali vzdrževati. (Ostati zdrav vsekakor ni vetrič.) In zelo pomembno je, da se tega spomnite. "Uporabite [njih] kot opomnik: to me zanima in zdaj se lahko odločim, da me približa, kar želim. To je zelo drugačna miselnost, namesto da gledam stres kot signal, ki ga sesate v življenju."

3. Uporabite stres kot priložnost za povezovanje z drugimi

Stres prizadene vse, tudi tistega, kar je super-Zen vaš sodelavec, za katerega se zdi, da se nikoli ne zasuka. "Resnično je koristno gledati vse, kar doživljate kot del človeške izkušnje, v nasprotju z [dokazi o nečem] edinstveno zajebani o vas," pravi dr. McGonigal. "Ljudje pogosto menijo, da so edini, ki gredo skozi nekaj, in pomembno je, da opazimo takšno razmišljanje in ponastavitev. Zavedati se, da je del tega, kar pomeni biti starš, imeti zahtevno službo, pridobiti diplomo. Ne glede na stresno situacijo, zaveda se, da vas povezuje z vsemi-niste osamljeni."

4. Preoblikujte trenutek kot priložnost za rast

"Vprašajte se, kako je lahko stresna situacija vaša priložnost za rast," pravi dr. McGonigal. "Namesto da bi se pretepali nad napako, porabite le dve minuti razmišljanja o tem, kaj se lahko naučite iz situacije. Študije kažejo, da izboljšuje vaš fizični odziv na stres in celo ustvarja čustva, kot so upanje, veselje in samostojnost, ki vam omogočajo, da se naslednjič odbijete in izboljšate."

5. Vprašajte se, kakšne prednosti prinašate v situacijo

"Pogosta napačna predstava je, da nas stres spremeni v najhujše različice sebe," pravi dr. McGonigal. "Pri tem miselnosti ponastavite, da če se odločite, da boste upoštevali nasprotno od umika od stresa."To je priložnost, da se spomnite, kaj ste dobri in nato pa te veščine dobro uporabite.

6. Ustvari seznam predvajanja za objem

Dr. McGonigal se zgodi, da je tudi skupinski inštruktor fitnesa in rada pripoveduje svojim študentom o svojem seznamu predvajanja, ki se nahaja v stresu,. "Izberite pesmi, ki pravzaprav govorijo o kateri koli kakovosti, ki jo želite občutiti, kot da imate pogum borca ​​ali zaupanje rock zvezde," pravi. "Ustvari seznam predvajanja in ga poslušajte, namesto da bi se poskušali umiriti, ko ste [pod stresom]."Torej izberite svoje utripe (ko ste v dvomih, dodajte malo kraljice Bey) in ga obrnite.

Še vedno ne morete pod nadzorom stresa? Tukaj je, kako se je en strokovnjak lotil svoje tesnobe (tablete niso potrebne). Ali če imate pet minut, poskusite s hitro meditacijo, ki vam bo stresna na misel.