To ni samo molekule endorfinov-lahko tudi po vadbi počutite tako dobro

To vključuje potencialno "posredovanje koristnih dejanj telesne vadbe v možganih", Lourenco in njegovi soavtorji pišejo v pregledu. Kot potencialni primer bi lahko pomoč pri komunikaciji z nevronom pomenila, da miokini pomagajo tistim, ki jih pošljejo endorfini, serotonin in norfeniphrin.

Poleg tega, da svojim možganom pomagajo pri boljšem delu, raziskovalci tudi menijo, da bi lahko miokini dejansko bili razjeda proti depresiji. To je privedlo do tega, da snovi dobijo ime "Molekule upanja."

V letu 2016 raziskovalci fizikalne terapije in psihiatrije pišejo v reviji Fizioterapija so pregledali raziskave o povezavi med vadbo in depresijo. Navajali so se raziskavo iz leta 2014 o miših, v kateri miši z nižjo stopnjo določene vrste miokina kažejo manj odpornosti pod stresom kot pri miših z višjimi nivoji miokina.

"Po velikem stresu so se miši zdelo, da" izgubijo upanje ", kar dokazujejo njihova zmanjšana prizadevanja za preživetje med prisilnim plavanjem (pokazatelj depresije)," pišejo avtorji. "Skupaj ti rezultati kažejo, da sproščanje" molekul upanja "iz skeletnih mišic glodalcev vpliva na simptome motnje razpoloženja."

Medtem ko ne moremo nujno ekstrapolirati ugotovitev od študij o miših do ljudi, obe vrsti imata nekaj osnovne biologije, ki bi lahko povzročila, da miokini delujejo na podoben način. Namreč ti miokini bi lahko zavirali pot nevrotransmiterja, ki je, ko je prekomerno aktivna, povezana z depresijo.

To je bilo dovolj prepričljivo za psihologijo univerze Stanford Kelly McGonigal, avtorica knjige Veselje do gibanja, upoštevati študijo in popularizirati izraz. "Molekule upanja," je McGonigal pred tem dejal na podcastu Rich Roll, lahko kot "intravenski odmerek upanja."

"To ni samo hitenje endorfina," pravi McGonigal na podcastu. »Greš na sprehod ali tekel ali dvigneš uteži in mišice se ukvarjajo in te beljakovine izločajo v vaš krvni obtok. Potujejo v vaše možgane, prečkajo krvno-možgansko pregrado. In v vaših možganih lahko delujejo kot antidepresiv. Tako kot irisin [miokin] lahko vaši možgani naredi bolj odporni na stres. Povečajo motivacijo. Pomagajo vam pri učenju iz izkušenj. In edini način, kako te kemikalije dobite z uporabo mišic."

Tudi če se še vedno razvijajo raziskave, kako natančna vadba povečuje razpoloženje in duševno zdravje, povezava med vadbo in počutjem še nikoli ni bila jasnejša. Dve nedavni metaanalizi o učinkih vadbe pri odraslih in vadbi pri otrocih sta ugotovila, da je to učinkovit boja proti depresiji.

Kaj pa z našim nastajajočim razumevanjem miokinov in nespornimi koristmi vadbe nikoli ni bil bolj prepričljiv razlog za jemanje zdravila: odmerek gibanja.