Že celo življenje vezam svoje superge in verjetno ste tudi vi

Vezanje superge je zadnja stvar, ki jo naredim, preden se odpravim skozi vrata za tek. Zadnji trenutek je, da si rečem: "To počnemo! Pojdimo!"Toda Nike, ki je vodil svetovni glavni trener Chris Bennett, mi je pred kratkim dal razlog, da verjamem, da bi moj slog čevlja lahko uporabil nadgradnjo. Očitno obstaja idealna metoda za zavezovanje superge-in to, da boste to storili na pravi način.

Po besedah ​​računa #Runtok trenerja Bennetta obstajata dva načina, kako se postaviti za vodenje uspeha čevljev. Najprej se prepričajte, da vaši čevlji niso preveč ohlapni ali pretesni (pomislite na Goldilocks, v redu?). Da bi dosegli optimalno tesnost, priporoča, da vam čevlje zdrsnete in najprej zategnete vezalke od spodnjega prestopa. Potem se lahko počasi podate po čevlju in se zategnete, ko greste.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Chanel J. Perkins, DPM, Podiater z dvojno desko, certificiran

---

Podiatrist z dvojno desko Chanel J. Perkins, DPM, se popolnoma strinja. "Pomembno je opozoriti, da se lahko poškodbe pojavijo iz preveč tesno obloženih čevljev, pa tudi preveč ohlapno čevlje," pravi. Torej je ta mali pregled čevljev odličen način za dolgoročno zdravje nog.

Naslednji nasvet trenerja Bennetta pride, ko dejansko zavežete lok. Priporoča, da dorsifleksirate nogo ali upognete nogo proti Vaš obraz za popolno prileganje. To vam bo pomagalo ohraniti to, še vedno ne pretirano velikosti, ki je nepoškodovana.

@CoachBennett, kako si čevlje zavezati pred tekom, da ni pretesno ... in ne preveč ohlapno. #everyRunhasapurpose #Thisisaboutrunning #ThisiSnotaboutrunning #Running #Runner #CoachBennett #Inspiration #Motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Visi tam? Obljubim, da smo skoraj končali, ampak dr. Perkins pravi, da je v redu nekaj končnih zaključnih dotikov. Preden se odpravite skozi vrata, se prepričajte, da ste izkoristili vse majhne luknje, ki tečejo navzgor in navzdol svoje superge. "Priporočam, da pri vezanju uporabite vse očes, nato pa samo [pred] gleženjskim sklepom," pravi.

Prav tako bi morali vedno, vedno dvojno kolesariti svoje superge-še posebej, če raje beležite svoje kilometre na tekalni stezi (najprej varnost, vsi). Ko si vzamete zadnji trenutek, da preverite, ali vaša nogavica ni zdrsnila v zadnji del čevljev, ste pripravljeni na tek.

Preizkusite svojo novo tehniko s superge s to zabavo:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.