J.Lo-jev trener razlije skrivnost za svojim močnim jedrom 4-delno plank

Preizkusite vadbo s 4-vrvico Davida Kirscha, da dobite J.Lovalno jedro.

Prvi del

• Deska z bočno ročno dosego: 10 ponovitev vsake roke
• PLANK Z TRICEPS KIKBACK: 10 ponovitev vsake roke

Po 60-sekundnem prelomu ponovite vezje.

Drugi del

• Komolčna plošča s kolenskim pogonom: 15 ponovitev na vsaki strani
• Komolčna plošča s stranskim korakom: 10 ponovitev

Po 60-sekundnem prelomu ponovite vezje.

Tretji del

Končali ste se s telesnim pretresljivimi potezami, zato si privoščite obnovitveni raztežaj in zdravo prigrizek za okrevanje.

Ta j.Oboljena kardio vadba je najboljši način, da vam srce črpa. Ali pa si oglejte nekatere druge navade, zaradi katerih je videti popolnoma brez starosti.