Zaupajte svojemu črevesju in preskočite veliko solato

Ker je solata lahko tako zapletena-ne omenite, napolnjene z vlaknastimi listnatimi zelenjavi-trajajo veliko časa in energije, da vaše telo prebavi. "Solata traja od 45 do 90 minut, da se prebavi, odvisno od vrste uporabljene liste in zelenjave," pravi Peacock. "Tudi po besedi" solata "bi lahko pomenilo solato z nekaj beljakovin, ki bi trajali veliko dlje, da bi se pokvarili navzdol do tri ure, približno."

Poskusite teči ali narediti intenzivne vaje in nedvomno boste začutili izbiro obroka, ki se prikaže v tem, kako se počutite (predvsem v obliki prebavne motnje). "Morda imate prebavne motnje ali se občutek hrane" ponavlja "," pravi. "Zato se boste počutili neprijetno."

Namesto listnatega zelenja, Peacock priporoča nekaj lažjega in lepšega na črevesju. "Priporočam lahko prebavljiv beljakovinski prigrizek ali beljakovinski prah ali pijačo, kot je polovica kakovostne beljakovinske palice, majhen jogurt ali peščica oreščkov," pravi. Če pa ste slučajno pojedli solato, pravi, da počakate na vadbo vsaj dve uri. Drugače, zdravo krči.

Namesto solate poskusite jesti ogljikove hidrate pred vadbo (no, določene vrste). In tukaj je resnica o tem, ali je čokoladno mleko zdrava pijača po treningu.