FAVE JOGA JESSICA BIEL so hip-odmerki za boj proti tesnosti

Jessica Biel je nekakšna punca, ki naredi enopoldne, tehtane pištole na škatli. Kljub temu, da ima slabo naklonjenost treningu moči in teka po svoji triletni igralki sina, ki je pravkar izdala novo (super-šično) zbirko kapsul z joga blagovno znamko Gaiam (ki se ta teden začenja na Bloomingdalesu, Bandier, Macy's in na Gaiamu.com) prav tako rad dela vadbe, ki so včasih na hladilni strani. Kot, veste, joga.

Medtem ko večina vaj zahteva delo vašega telesa tako močno, da v bistvu zadihate, je joga vse v nasprotju z nasprotnimi, ki privlačijo Biel, še posebej, ko išče osvežitev celega telesa.

"Obstaja toliko stvari, ki jih imam rad pri jogi," mi pove Biel, ko jo vprašam o eni od njenih najljubših vadb. "V glavnem dih, ki prihaja z vadbo. Ujjayi Breath, ki je to globoko dihanje skozi nos, oksigenira vaše telo na ravni, za katero se mi zdi, da se ne zgodi, ko se ukvarjate. Običajno vam ni v sapah, v nasprotju s tem, da vdihnete kot v jogi."

Seveda so v vadbi joge vse vrste položajev, ki jih je mogoče zadržati (postavitev stola, kdorkoli, kdorkoli?). Potem so tu še tisti, ki se jih veselite, kot je Savasana. Kar zadeva njene osebne ovire? "JAZ ljubezen odpirači kolkov, "pravi Biel. "Obožujem Lizard in všeč so mi vse stoječe poze, ki so resnično aktivirane za kolke, kot je bojevnik dva, povratni bojevnik in tekač. Všeč mi je, da držim vse te poze, kjer aktivira vaše boke in spodnjo polovico."

Hip-odmerki so zelo koristni, še posebej glede na to, da večina ljudi preživi dan parkiran na sedežu. Ne samo to, ampak veliko vaših čustev se shrani v boke (od tod zakaj na primer golob lahko joka)-zato jih je res dobro odpreti za izdajo.

"Na koncu, ko ležiš v Savasani, si visok. Moj um je miren, moje telo se počuti podprto, nič ne boli-vse se počuti podolgovato. Zame je kombinacija fizičnega, duševnega in energije, "pravi. Če zaradi tega ne želite, da se razgrnete in se upogibate, ne vem, kaj bo.

Če se želite premikati, poskusite to domačo kavč joga rutino ali te joge, ko ste na menstruaciji.