Naučite se govoriti… zaprto kolesarjenje

Veliko fitnes in wellness svetov prihaja s svojimi zapletenimi jeziki. Tukaj vas naučimo osnovnega vokaba, ki ga boste morali komunicirati (in videti kul) med prvim zaprtim kolesarskim razredom ali v prihodnjih razmerah, ko je mogoče najti notranje kolesarje.

Tudi če še nikoli niste bili v zaprtem kolesarskem razredu, glede na zelo priljubljeno vadbo, ste že videli nekaj teh izrazov, ki so bili vtisnjeni po znojni majici za predapote za njihove srednje zelene likviterije po stezah po krogu.

Kljub temu lahko stavke, kot sta "tapka nazaj" in "clip-in" ne Sinonim za kolesarjenje v zaprtih prostorih, vendar se bomo pozneje vključili v to). Tako smo se obrnili na Keoni Hudoba iz Cyc Fitness, nacionalnega notranjega kolesarskega studia, ki je pred kratkim osvojil fitnes obsedeno Newyorčane s svojo novo postajo v Astor Place David Barton, da bi vam dali nekaj napotkov, preden skočite v sedlo. In ja, to pomeni sedež. -Jamie McKillop

Se želite naučiti govoriti v zaprtih prostorih? Tu so ključni izrazi, ki jih morate vedeti:

Položaj (prestava): To se nanaša na to, kje so vaše roke nameščene na krmilu, večina studiev pa ima tri različice: prvi položaj je na dnu krmila, vzporedno z boki. Drugi je na zunanji strani krmila na dnu. Tretjič je na zgornjih dveh točkah na koncu krmila. Večina studiev uporablja izraz položaj, vendar CYC uporablja "prestavo" in ima tudi še dve dodatni: četrti je na ločni vrstici na sredini krmila (tega nimajo vsa kolesa). Peta je na dveh srednjih palicah, komolci pa počivajo na dnu krmila. Lažje je, ko vam inštruktor pokaže na začetku razreda, obljubimo.

Odpor: To se v bistvu nanaša na to, kako težko morate pritiskati, da premikate pedale. Na nizki odpornosti se bo zdelo, kot da letite navzdol, veter v laseh. Na največji odpornosti se bo zdelo, kot da se pedalirate skozi blato navkreber-in morda se vam zdi, da jokate.

Zavora: To je gumb pod krmilom in tako nadzirate svoj odpor. Če ga obrnete v desno, bo vaš odpor. Če ga obrnete na levo. Hudoba pravi, da se nikoli ne smete voziti z ničelno odpornostjo: "Vedno dodajte vsaj enega do dva zavoja gumba, da ohranite stabilnost."To je tudi vaša zasilna zavora in nanjo lahko pritisnete, da stopalke hitro ustavite, če se nenadoma zavedate, da ste bolj joga oseba.

Kratke hlače: Kaj so te? Notranji kolesarji nosijo oblazinjene stegno s stegnom s cestnimi kolesarji nič odstotkov časa, če so ženske, in tad pogosteje, če so fantje-običajno tudi pod par košarkarskih kratkih hlač, opazili smo.

Sedlo: Sedež. Če se vozite iz sedla (in v nekem trenutku v vsakem razredu, ki ga želite), bi moralo biti skoraj vedno pod boki. Enostaven način, da dvakrat preverite, ali ste čez sedež, je, da se prepričate, ali so kolena za zavoro.

Tap-Back: Poteza, ki jo je populariziral Soulcycle, ki deluje z utripom glasbe. To je narejeno iz sedla in z drsanjem zadnjice približno dva centimetra nazaj in dva centimetra naprej, medtem ko aktivirate svoje jedro. Ker vsi to počnejo v sozvočju, olajša nekakšen počutje na kolesu. In ne bomo lagali, to je lahko povračilo z "hribov."

Desno levo: Režija inštruktorja, da bi vsi na istem udarcu pedala požgali po ritmu glasbe. "Desno" je trenutek, ko se vaša stopala spusti na utrip, ki mu sledi "levi" v enakem ritmu. Opomba: Vaša desnica je pravzaprav levo inštruktorja in obratno. (Ja, zmedeni bodo za življenje.)

Moč: Studii, ki temeljijo na metrih (na primer vztrajnik in revolve, v nasprotju z soulcycle ali CYC. To je številka, ki združuje, koliko odpornosti je bilo na vašem kolesu s tem, kako hitro ste se na nek način premikali za izračun celotna sila, ki ste jo izvajali, in ga lahko imenujejo "totalna moč" ali "ocena zasuka" ali številne druge stvari. Vse to pomeni, da če želite postati fit, želite, da se številka še naprej povečuje, zato pedal trdo.

Predenje: Večina ljudi navaja vse notranje kolesarjenje kot "vrtenje" in je splošno sprejet kot generični samostalnik. Ampak to je nekakšna situacija Q-Tip (ko ste zadnjič slišali, da je nekdo rekel "bombažni bris?). Spinning je pravzaprav poseben slog kolesarjenja, ki ga je Mad Dogg Athletics. Studii morajo uporabljati določena predilna kolesa, inštruktorji pa morajo biti usposobljeni za način, da svoje vadbe imenujejo "predenje."

Clip-in: Smeri inštruktorja za pritrditev kolesarskih čevljev na stopalko in, ja, obstajajo posebni kolesarski čevlji. Večina studiev jih ponuja, bodisi za brezplačno ali majhno najemnino. Prvič, prirejeni, bo verjetno težko prikleniti zunaj, Lahko pa samo zdrsnete noge in čevlje pustite na kolesu, če morate. Zgodi se najboljšim od nas, res.

Košara ali kletka: Strappy kontracepcija, pritrjena na stopalko, v katero boste superge zdrsnili, če gre za studio, kjer čevlji ne na voljo ali uporabljeni.

Nastaviti: Prilagoditev kolesa telesu. Uporablja se tudi "Bike Fit". Ko stojite ob kolesu, naj sedlo zadene neposredno na kolk in ko držite komolec na sprednjem robu sedla. Krmila morajo biti ravni z ali višje od sedeža, zato hrbtenica ostane nevtralna. Vsekakor bi morali prositi za pomoč pri prvih nekaj vožnjah-težko je, da si položaj pravilno dobite. In ni sramota, da bi se boril, da bi dvignil 45 -kilogramske krmilje ali spustil sedež po nekaj zatiči.

Za več informacij obiščite www.cikfitness.com