Maca je bogat z minerali in naj bi okrepil vašo energijo in spolno življenje, vendar ima kakšne stranske učinke?

Glede na okus ima maca koreninski prah orehov, zemeljski okus, ki je okusen okusen, ko ga mešamo v posodo z ovseno kašo, dodamo v smoothije, ali pa ga je naredil v fermentirano pijačo, imenovano Maca Chicha. Vendar obstaja en ulov: o maci ni bilo veliko raziskav, vključno z njegovimi koristmi. Pravzaprav je v pregledu MACA iz leta 2014 ugotovil, da je potrebnih več klinične študije, da se dokončno poznajo in razumejo koren. Številne študije, ki obstajajo, so bile majhne (kot pri, izvedene le na peščici ljudi) ali pa so bile izvedene le na miših ali podganah (kar pomeni, da se rezultati ne morejo nujno nanašati na ljudi, saj so naša telesa zelo različna). Torej vse to pomeni: Medtem ko ima Maca nekaj obetavnih koristi, vzemite vse spodaj z zrnom soli.

Nadaljujte z branjem za domnevne prednosti mace-in videti, kako se znanost postavlja

1. Lahko poveča vaš libido (in pomaga pri plodnosti)

Večina ugleda Maca vključuje veliko obljube v spalnici. Raziskovalci iz oddelka za psihiatrijo v Splošni bolnišnici v Massachusettsu so na primer spremljali skupino 45 žensk, ki so po začetku SSRI doživele spolno disfunkcijo (skupni stranski učinek te vrste antidepresiva). Po 12 tednih je skupina žensk, ki jemljejo MACA kot dodatek, poročala o izboljšavah njihove stopnje želje, pri čemer so ženske po menopavzi poročale o največjem uspehu. To je odmevalo ugotovitve zelo majhne pilotne študije iz leta 2008, kjer so ljudje na SSRI, ki so vzeli tri grame mace na dan. Dodatne raziskave so pokazale, da lahko MACA izboljša mobilnost semenčic in kakovost semena pri moških, tudi če se borijo z neplodnostjo.

Vendar pa je v pregledu študij, usmerjenih v MACA iz leta 2010, tudi ugotovil, da obstaja "omejen dokaz", da lahko korenina izboljša spolno funkcijo tako pri moških kot pri ženskah. Vendar so avtorji pregleda tudi priznali, da so "skupno število preskusov, skupna velikost vzorca in povprečna metodološka kakovost primarnih študij preveč omejena, da bi lahko sklepali trdne sklepe."

2. Maca lahko med vadbo poveča vašo vzdržljivost

Dobra novica Če želite narediti nov PR: V eni majhni študiji je osem moških kolesarjev opravilo 40-kilometrsko preskusno preskušanje, v 14-dnevnem obdobju je bilo dodeljeno izvleček MACA in nato prosilo, da ponovijo sojenje. Po mnenju avtorjev študije je dopolnjevanje izvlečka MACA "bistveno izboljšalo" čase udeležencev. (Poročali so tudi o povečani spolni želji.)

Še ena študija, objavljena v reviji Farmacevtska biologija Sledil je vpliv ekstrakta MACA na miši med plavalnim testom. Časi plavanja skupine miši, ki so imeli najvišji odmerek MACA, so bili "znatno podaljšani", so zapisali raziskovalci (v bistvu bi lahko plavali dlje, ne da bi se utrudili), kar kaže na to, da lahko MACA igra vlogo pri boju proti utrujenosti med telesno aktivnostjo.

To je študija miške, zato se dokazano, da se rezultati ne prevedejo neposredno na ljudi. A vseeno je to zelo vznemirljivo, še posebej, če iščete nekaj naravnega, ki bi vam pomagalo, da boste v telovadnici težje.

3. Lahko zmanjša simptome depresije

Študija iz leta 2015, ki jo je izvedla skupina raziskovalcev na univerzi Victoria v Avstraliji. Do konca študije so ženske, ki jemljejo MACA, pokazale tudi izboljšan krvni tlak v primerjavi s placebom.

4. Lahko pomaga pri nekaterih bolj nadležnih simptomih menopavze

Glede na pregled kliničnih preskušanj, usmerjenih v MACA, rastlina kaže obljubo kot zdravilo za ženske, ki se ukvarjajo z vročimi utripi, nočnim znojem in drugimi neprijetnimi simptomi, povezanimi z menopavzo. Vendar pa avtorji pregleda pazijo, da "je bilo" zelo malo strogih preskušanj MACA za simptome menopavze ... Skupno število preskušanj, skupna velikost vzorca in povprečna metodološka kakovost primarnih študij je bila preveč omejena na risbo trdni zaključki.”Torej, za dokončen odgovor je potrebnih več raziskav.

5. Lahko pomaga pri vašem spominu in koncentraciji

Peščica študij kaže, da lahko MACA pomaga kognitivni funkciji-vsaj pri miših. V eni raziskavi, ki so jo opravili perujski raziskovalci, so miši dobili odmerek etanola, da so jih pijani, nato pa so bili naloženi, da so opravili tečaj ovire, ki so ga že obvladali med treningi. Brez Mace so se mišice miši trudile najti svojo pot; Toda pijane miši, ki so jim dali izvleček MACA, niso imele težav z izpolnjevanjem izziva in predlagajo, da raziskovalci pišejo, da je Maca v bistvu "spremenila učinek ETOH [Etanol]."Prevod: Zdi se, da je maka popolnoma nasprotovala nekaterim stranskim učinkom napitka, ki slabo pomnilnika pri miših.

Ali ima maca neželene učinke?

V skoraj vsaki raziskavi, usmerjeni v mace, raziskovalci ugotavljajo, da se koren običajno dobro prenašajo s subjekti (podobno človeški in miš). To še posebej velja, če uživanje posameznih servirnih študij kaže, da se za večino ljudi šteje za tipične tri do pet gramskih odmerkov.

Ampak spet, Maca morda ni za vsakogar. Kot je to primer pri drugih dodatkih, MACA ne ureja FDA in malo je informacij o varnosti dolgoročne porabe MACA. Verjetno ste že na tem, če pa ne, če ne: Pogovorite se s svojim zdravnikom, če razmišljate o jemanju MACA kot dodatka, in se v celoti izogibajte, če ste noseči ali dojite. V nasprotnem primeru bodite pozorni na te potencialne neželene učinke MACA:

1. Spremenjena funkcija ščitnice

Če imate stanje ščitnice, ne jemljite mace, dokler ne dobite vod zdravniškega strokovnjaka. Kot adaptogen MACA vpliva na endokrini sistem, ki vlada hormone vašega telesa. Če imate motnjo ščitnice, dodajanje adaptogena, kot je maca, v mešanico morda ni najboljša ideja, ne da bi zdravnik tehtal.

Poleg tega nekatere raziskave kažejo, da lahko uživanje preveč križanke povzroči hipotiroidizem (stanje, kjer ščitnična žleza ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona) pri ljudeh, ki so s pomanjkanjem joda. Verjetno morate biti pot Pretiravanje na Maci, da bi se to zgodilo-majhna študija je pokazala, da ljudje, ki so jedli do pet unč Bruseljskih poganjkov na dan.

2. Hormonske spremembe

Ko govorimo o hormonih, strokovnjaki previdno, da lahko ekstrakt maca deluje kot estrogen, ko vstopi v telo, in svetuje ljudem, ki se ukvarjajo s hormonsko občutljivimi pogoji, da se mu v celoti izognejo. Torej, če se zdravite zaradi raka dojke, maternične fibroide, endometrioze ali raka jajčnikov ali materničnega raka, je najbolje, da ne bi zagotovili veliko drugih superhrane.

Prvotno objavljeno 12. novembra 2018 z dodatnim poročanjem Betty Gold.