Naredite obdobja manj dobesedne bolečine z uporabo ciljanih zdravljenj in strategij za vsako bolečino

Kako pomagati krče in bolečine

Medtem ko lahko določena zdravila brez recepta, kot sta ibuprofen (Advil) ali naproksen (Aleve). Toda pametno je biti odmerjanje ključnega pomena, pravi, kot potrjuje s svojim izvajalcem zdravstvene oskrbe, da je jemanje teh zdravil varno za vas in vaše telo.

Še bolj celostno je, da je klasična steklenica tople vode, kar vam in vaš boleči hrbet manjkate celotno menstruacijsko življenje. "Poiščite ga z mehkim pokrovom," dr. McClellan predlaga, da bi optimizirali sposobnost ljubkovanja. "Zunaj je veliko domišljijskih ogrevalnih blazinic, vendar je steklenica vroče vode poceni in dolgo zadržuje toploto."

Raziskave podpirajo tudi uporabo akupunkture kot intervencije za zdravljenje bolečine v hrbtu. Lahko pa poskusite videti praktikanta Moxibustion, tradicionalno kitajsko medicinsko prakso, ki lahko ublaži simptome menstruacije, s kurjenjem aromatične rastline nad akupunkturnimi točkami. "Moxibustion je tradicionalna tehnika, ki se izvaja s segrevanjem kondenzirane palice Moxa, zelišča, ki je sicer znano kot Mugwort ali Artemisia vulgaris, nad spodnjim trebuhom ali medenico," pravi Elana Weisberg, akupunkturist za zdravstveno varstvo in zdravstveno varstvo v New Yorku Wellness Center Tia. "Toplota iz zelišča pomaga sprostiti gladke mišice, uravnavati krvni obtok in pomaga nadzorovati kakršne koli maternične kontrakcije."

In če raje pošljete s.O. V trgovino za nekaj hitrih, naravnih krčenih in PMS zdravil, na seznam živil dodajte magnezij, ribje olje in vitamin E. Weisberg predlaga, da jih umijete z malinskim čajem, da pomiri maternične mišice.

Nežnost dojk

Ob prvem znaku bolečine v prsih želite zdrsniti v nekaj malo bolj udobnega, kot se ga osebno odločim. "Nosite udoben, podporni modrček, ki preprečuje" odskok "," pravi dr. McClellan. "Športni nedrček ali mehki bombažni nedrček in se izogibajte spodnjim delom. Želite, da je prileganje in varovano, a ne pretesno."

"Nosite udoben, podporni nedrček, ki preprečuje, da bi" poskakoval. Športni nedrček ali mehki bombažni nedrček in se izogibajte spodnjim delom. Želite, da je prileganje in varovano, a ne pretesno."-Stephanie McClellan, OB/Gyn

Poleg tega pravi, da nekatere izbire hrane lahko poslabšajo nelagodje. "Držite se cele, nepredelane hrane. Hidrirajte in se izogibajte sladkorju, alkoholu in natriju, da zmanjšate oteklino."

Boleče akne

Moji hormoni pred flo mi na splošno pustijo, da ne morete zamuditi cistične akne vzdolž čeljustne linije in super fun mozolji, ki okrasijo usta. Kot vsaka derm (in vaša mama in gospa, ki mi enkrat pospešuje obrvi), vam bo tudi prvo pravilo za spopadanje s kožnimi razpadi, ki se ukvarjajo.

"V pomoč je aplikacija za točko z gelom ali smetano, recept ali brez recepta," pravi dermatolog Tara Rao, dr. "Drugo lepo zdravljenje je injiciranje kortizona (ki vsebuje majhne količine zelo razredčene steroidne raztopine) s svojim dermatologom."

In za popolnoma brezplačno obdelavo je vedno zamrznjena voda. Zavijanje ledene kocke v papirnato brisačo in jo nanesete v intervalih 10 minut, nato pa 10 minut počitek, odlično za cistične akne; lahko omrtviči bolečino in naenkrat zmanjša vnetje.

Nizka energija

"Nizka energija v vašem obdobju je običajno znak pomanjkanja krvi v tradicionalni kitajski medicini in bi lahko celo pomenila anemijo z vidika zahodne medicine," pravi strokovnjakinja za zdravje žensk Aimee Raupp, MS, LAC. "Zato običajno priporočam hrano za gradnjo krvi, kot so listnata zelena zelenjava, pesa, kostna juha in rdeče meso."Prav tako si privoščite priložnost, da se utripate in se sprostite. "Počivajte in vadite na intenzivnost z nizko do zmerno. Pravzaprav v TCM ne priporočamo vadbe v težkih dneh menstrualnega toka, "doda.

No, če ste iskali izgovor, da preskočite telovadnico (kljub drugim računom, ki trdijo, da se lahko vadba v obdobju dejansko počuti bolje)… v bistvu naredite pravilno s svojim telesom, tako da se intuitivno nagnete v tisto, kar se vam zdi prav.

slaba volja

Včasih se mi zdi, da je moje slabo razpoloženje najtežji simptom, povezan z obdobjem, za odpravljanje težav. Medtem ko verjamem, da sprejemanje grupe vsake toliko časa ni najslabši način za življenje (še posebej med tisti čas v mesecu), obstaja nekaj metod, ki jih je vredno poskusiti.

"Naj bo vaš krvni sladkor uravnotežen," pravi Raupp. "Med menstruacijo je zelo enostavno imeti trne in padce v krvni sladkor, kar pogosto povzroči, da. Ne pozabite jesti zajtrk, napolnjen z beljakovinami in zelenjavo, kot so jajca in špinača, jejte dovolj beljakovin ves dan in se izogibajte dolgim ​​vrzeli v obrokih."Predvidevam, da je smiselno, da bi bilo mogoče povezati stisnjenost in kislo razpoloženje.

In zdaj, ko sem oborožen z nasveti za zdravljenje (in predhodno zdravljenje), vsak kamen, ki mi je moje obdobje, sem pripravljen na bitko prihodnjega meseca. Pridi na mene, flo.

Zdaj, ko ste jasnejši, kako pomagati krčev in druge simptome, si oglejte 411 na drugih tipih Shark Week. Ali je varno plavati na menstruaciji? In 6 najpogostejših vprašanj, na katera je odgovoril OB/Gyns.