Naj bo ta naplet, da zaokroži zaokrožena ramena-in prepreči bolečino ali poškodbe

Medtem ko govorite v položaju, potegnite skupino narazen in potisnite komolce ob brisače, ko to storite. Nato se upirajte, da se trak vleče, ko se vračate. Samo dopolnite 3 komplete od 15 do 20 ponovitev pred vadbo zgornjega dela telesa (ali vsak dan, ne glede na to, v kateri vadbi opravljate), in ne boste le pomagali pregnati zaokroženih ramen in boljše drže, ampak boste tudi preprečili. bolečina ali poškodba ramen.

Nato poskusite s to vadbo v Pilatesu, ki lahko še bolj izboljša vašo držo:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.