Mnogi najdaljši ljudje na planetu vsak dan porabljajo L-THEANIN, vendar ga najdemo le v eni sestavini

Obstaja ena vrsta antioksidanta, znana kot L-teanin, ki ga najdemo v listih črnega in zelenega čaja, zaradi česar so te vrste še posebej koristne za zdravje. "L-teanin je aminokislina, ki lahko vpliva na določene kemikalije v možganih, kot sta serotonin in dopamin," razlaga Keri Gans, Rdn. »V našem telesu lahko povzroči pomirjujoč učinek in izboljšano budnost."Poleg tega raziskave kažejo, da ima lahko L-teanin, ki ga najdemo v zelenem čaju, nevroprotektivne lastnosti in morda zmanjšate tveganje za demenco.

The Samo Vir hrane l-teanine? Čaj. To je to.

"L-THEANINE PREDNOSTI so bogate," se strinja Casetty. "Pokazalo se je, da pomaga izboljšati delovni spomin, pozornost in izvršilno funkcijo, kar vpliva na sposobnost organiziranja informacij in nadaljevanja z nalogami. Poleg teh koristi lahko L-teanin potencialno zmanjša tveganje za nevrodegenerativne bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen."In medtem ko bi lahko poskusili jemati dodatke L-theanine, Cassetty ugotavlja, da je to dejansko manj učinkovito kot pitje čaja. "Raziskovalci so ugotovili, da zeleni čaj pomembneje vpliva na zdravje možganov kot samo L-teanin ali kofein," pojasnjuje.

Obstajajo dodatne koristi L-THEANIN-a, ki presegajo možgansko funkcijo. Za eno je bilo ugotovljeno, da spojina zniža stresni hormon kortizol. "Ta hormon je lahko uporaben, če ste v boju ali letnem situacijah, vendar se sprošča tudi med vsakodnevnimi stresorji, kot so žongliranje starševskih pritiskov in zahtevno delo," pravi Cassetty. »Sčasoma lahko visok stres in raven kortizola poveča tveganje za težave s spanjem, motnje razpoloženja, srčne bolezni in drugo. Torej lahko omejevanje stresa pozitivno vpliva na vaše zdravje."

Medtem ko L-teanin, ki ga najdemo v zelenem in črnem čaju, je še posebej privlačna sorta, študije so pokazale tudi, da so vse vrste zeliščnih sortov, ki vključujejo čaj, kot so kamilica, metin čaj in rooibos-so dobre za telo in podpirajo zdravo staranje. Pravzaprav je dolgoročna raziskava pokazala, da je bilo redno uživanje čaja povezano z daljšim, bolj zdravim življenjem, deloma tudi zato, ker so pivci čaja manj verjetno razvili srčne bolezni in možgansko kap.

Seveda, ko gre za ohranjanje zdravega življenjskega sloga, L-THEANIN in čaj ne bi smeli biti vaši edini rešitelji. »Obstaja več orodij, ki jih lahko uporabite za spreminjanje stresa. Na primer, si vzemite delovni oddih zunaj, pojdite na sprehod ali sodelujte v meditaciji ali vajah za globoko dihanje, «pravi Cassetty. Če življenje dlje, ni trden izgovor, da se oddaljite od prenosnika, kaj je?

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.