Po mnenju nevrologa je preveč sedečega vedenja lahko slabo za zdravje možganov

Sedite manj, premaknite več Morda so za nekatere preproste nasvete, vendar za invalide ni tako preprost, populacija, ki jo sedeča študija ni upoštevala. "Obstajajo telesne okvare, obstajajo tudi duševne, čustvene in psihološke okvare," pravi dr. Pesek. "Vse je v razumevanju prednosti in slabosti in prepoznavanje, kaj lahko ljudem opolnomočimo, naj bo to vodna aerobika, vaje za telesno težo ali pa se samo osredotočamo na povezavo uma in telesa."Pravi, da se na koncu podpira in" kako lahko dosežemo ljudi, tako da imajo dostop do virov."

Navsezadnje, dr. Sands pravi, da bi se morali vsi pogledati v ogledalo in biti iskreni do sebe, koliko časa vsak dan porabijo za sedenje ali ležanje na kavču. Študijska skupina je veliko sedela brez vadbe, vendar "ne gre samo za to, koliko kilometrov pretečete, če greš v telovadnico ali se udeležiš razreda pilatesa," Dr. Pravi Sands. "Zavedati se morate, koliko sedečega časa imate čez dan, naj bo to sedenje za mizo za delo ali šolo ali televizijo, ki gleda na popivanje."

Tveganja, da bi preveč sedeli

Ni samo tveganje za možgansko kap, ki daje razlog za ponovno oceno časa sedenja. Po podatkih Ameriškega združenja za diabetes dolgotrajno sedenje povečuje vaše tveganje za vprašanja, povezana s presnovnim sindromom, vključno z visokim krvnim sladkorjem, visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom in odvečno maščobo trebuha. In študijo iz leta 2018, objavljena v Ameriški časopis za epidemiologijo pokazala povezavo med dolgimi obdobji sedenja in večjim tveganjem za vse vzroke smrti.

Torej, zakaj sedi tako slabo za vas? Harvard Health pravi, da raziskovalci še ne vedo natančnega razloga. Toda ena razlaga je, da med sedenjem se vaše velike mišice sprostijo in sproščene mišice ne vzamejo toliko glukoze iz krvi. Dodatna glukoza v vašem sistemu ustvarja domino učinek negativnih posledic v telesu, začenši s poškodbo krvnih žil, ki oskrbujejo kri vsem vitalnim organom.

Ampak dr. Sands pravi, da osredotočenost na zdravje možganov ne bi smel biti samo na to, koliko se premaknemo. "To je večfaktorialno," pravi. "Če želite dobiti celotno sliko, morate pogledati vse dejavnike tveganja."Ameriško združenje možganov deli dejavnike tveganja na nadzorovano in neobvladljivo. Neobvladljivi dejavniki tveganja, kot so družinska anamneza, starost (povečanje tveganja, ko se starate) in spol (tveganje je večje za ženske), so očitno zunaj vaših rok. Torej, kot razmišljate o zdravju možganov, dr. Sands vam priporoča, da se osredotočite na nadzorovane dejavnike tveganja, kot so kajenje, življenjski slog, prehrana in telesna aktivnost.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.