Testenine s pečenimi fetami iz morske deklice je beljakovinsko in magnezijsko bogato vrnitev, ki smo jo vsi potrpežljivo čakali
Torej, to bi vas lahko privedlo do, da se sprašujete, kako je nekaj, kar je tako dobro okus, lahko tudi za vas? Še posebej, če pokliče cel blok sira, ki se nahaja v središču vseh sestavin. No, izkazalo se je, da je sir v resnici lahko navsezadnje odobren RD. "Sir se lahko popolnoma prilega v zdravo prehrano," Desiree Nielsen, RD, registrirana dietetik, prej povedala Well+Good.
Ključ, pravi, je, da izbira prave vrste in na srečo za nas, Feta naredi rez. "Imeti malo sira je zdravo zaradi vitamina D, kalcija in beljakovin," pravi Nielsen. Po podatkih USDA ima feta sir približno 371 miligramov kalcija in 19 gramov beljakovin na 100-gram. Feta verjamete!
In poleg vseh okusnih, tangy sir pečenih receptov za testenine s fetami običajno vključujejo tudi paradižnik, bogat z lycopenom, ki so napolnjeni s protivnetnimi koristmi. "Lycopene je antioksidant, ki je bil povezan z izboljšanjem krvnega tlaka in srčno -žilnega zdravja, zmanjševanjem holesterola in boj proti različnim rakom," Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, prej je za Well+Good povedal. Poleg dodajanja živahne barve okusni testeninski jed, se paradižnik napolni z vitamini in minerali, ki pomagajo podpirati imuniteto in zdravje možganov.
Kako narediti testenine s pečeno sireno deklico
Po nedavnem videoposnetku Tiktok avtorja @nutritionBabe je tej virusni jed enostavno dati oceanski zasuk oceana. V videoposnetku Ilana Muhlstein, Rd, zamenja testenine na osnovi moke za rezance za kolp za morsko zdravo sijaj. ICYMI, izdelki, pridobljeni iz alpa. (Nasvet za profesionalce: Muhlstein priporoča, da jih zavre z malo sode bikarbo.)
@nutritionBabe feta testenine z zasukom morske deklice ? ??♀️ #Fetapasta #recipe #viral #Fyp #HealthyRecipes #Fitness #Gym #FitTOK #GymTOK #EasyRecipe #food #NuTrition #EasyRecipe #dinner #Lowcarb ♬ Original Sound - Nutricijbabe
Da bi jed dodali veliko okusa, Muhlstein doda tudi češnjev paradižnik, česen, čili kosmiče iz rdeče paprike, italijansko začimbo, oljčno olje in seveda velik blok feta. Skupi te sestavine in nato doda kuhane testenine z alpimi in jo okrasi z nekaj listi sveže bazilike. Et voilà: mojstrovina.
Recept za testenine iz morske deklice
Dobiva 4 obroke
Sestavine
8-unčni blok sira feta
2 skodelici češnjevega paradižnika
8 strok česna, olupljene
1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
1 žlička Chili kosmiče rdeče paprike
1 tsp italijanska začimba
1 žlica pekača soda
2 12-unčni vrečki s testeninami alp
1/2 skodelice svežih listov bazilike za okras
1. Pečico segrejte na 400 ° F. Medtem postavite feto, paradižnik in česen v pekočino v pečici. Odpeljite z olivnim oljem in dodajte čilijeve kosmiče in italijansko začimbo. Pečemo v pečici 35 minut ali dokler češnjev paradižnik ne poči in se sir feta topi.
2. Medtem v srednjem loncu zavremo vodo in dodajte sodo bikarbono. Kelp rezance kuhajte v skladu z navodili za pakete, jih odcedite in odložite.
3. Ko se feta in paradižnik kuhata, jih odstranite iz pečice, dodajte v rezance in nežno pritisnite paradižnik, dokler ne eksplodirajo s hrbtnim delom vilice. Vse sestavine zmešajte skupaj. Okrasite z listi bazilike in postrezite.
Kako jesti testenine vsak dan, v skladu z RD:
