Pazljivost je pomembna med nosečnostjo (in zunaj nje

Vse je v enem dnevu za Walton, ki je mama njenega 2-letnega sina Everetta. Spodaj Walton govori o svoji lastni zgodbi o rojenju, pomenu materinega duševnega zdravja in njenem nasvetu za nove starše.

Citati so bili urejeni in kondenzirani zaradi jasnosti.

No+dobro: povejte nam več o svoji zgodbi o rojstvu.

Walton: Zame sta bila nosečnost in rojstvo tako ponižujoča izkušnja. Na svojem 20-tedenskem sestanku so mi zdravniki rekli, da imam večje tveganje za prezgodnji porod in da lahko kadar koli rodi. Kot nekdo, ki je želel nadzorovati vse, vključno z mojo nosečnostjo, je bilo strašljivo, ker sem naredil vse, kar sem moral, in si v tem trenutku nisem mogel pomagati.

Potem je še dodaten stres, da sem temnopolta ženska in da me ne jemljejo resno ... moje duševno zdravje ni bilo na odličnem mestu, ko je prišel čas za roditev. Tako sem hvaležen, da se mi je zdelo pričakovano in to mi je omogočilo vsaj nekaj miru s postopkom. V enem tednu ali več, ko sem vstopil v to meditativno prakso, sem ugotovil, da se je moje stanje stabiliziralo. In pravzaprav sem se uvrstil v termin, kar je bilo zame neverjetno. Zdaj, ko poznam znanost, ki stoji za njo, razumem, zakaj. Meditacija je znanstveno dokazano, da zmanjšuje stres in tesnobo v nosečnosti in po porodu.

Med nosečnostjo je toliko osredotočenosti na telesno zdravje, ampak zakaj je duševno zdravje prav tako pomembno?

Med nosečnostjo raziskave kažejo, da je pomembno zmanjšati stres in vzdrževati zdrave ravni kortizola, ker to lahko vpliva na otroka in vaše počutje. In celotno poporodno obdobje je povsem drugačen svet. To lahko vpliva na vaše dobro počutje in odnos s partnerjem, ker so vaši hormoni v toku.

V naši družbi se toliko osredotoča na otroka, toda mama resnično potrebuje veliko skrbi, ker je prehod na materinstvo tako občutljiv čas.

Kako si skrbeti zase kot temnopolta ženska, kot mama, ustanoviteljica in vse klobuke, ki jih nosite?

Če sem iskren, so bili časi, ko tega ne počnem. Ena od stvari, ki mi je pomagala v prvem letu življenja mojega otroka in naprej, je bila samostojna počitnica, četudi je bil le vikend ali noč. Ko je bil moj sin star približno sedem mesecev, sem sam šel v Napo na noč. Lahko greste v lokalni hotel ali se za noč zadržite s prijateljem. Potovanje od 12 do 24 ur je bilo resnično ključnega pomena za moje duševno zdravje.

Kakšen nasvet imate za nove starše?

Najboljši nasvet, ki ga lahko ponudim vsem, ki gredo skozi to, je, da ugotovimo način za nadzor vašega uma. Obstaja toliko dejavnikov, nad katerimi nimate nadzora in bo veliko frustracij. Če lahko nadzirate svoje notranje počutje, potem počnete tako dobro, kot lahko.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.