Premaknite se, mandljeve pistacije so precej prekleto dobre za vas

4. Nut je dober za vaše črevesje: Veste, kako pomembno je vaše zdravje črevesja za splošno počutje (povezano z boljšo imunostjo, bolj zdravo težo, razpoloženjem). Majhna študija leta 2014 v British Journal of Nutrition ugotovili, da je prehranjevanje pistacij pomagalo povečati število potencialno koristnih črevesnih bakterij, še boljše od mandljev.

5. Polni so vlaknin: Trije grami vlaken na porcijo so velika stvar; To je 12 odstotkov ženske dnevne potrebe po hranilnici. Raziskave kažejo, da so tudi najboljši viri vlaknin iz oreščkov.

Kako jesti pistacije (poleg peščice)

V primeru, da potrebujete predloge, ima Ligos nekaj misli. Pravi, da jih odlično vržejo na zrno solato (divji rižev-citrus-pistachio kombo je klasika). Prav tako jih lahko zdrobite v prehrambeni procesor in uporabite kot "drobtine", da skorte kos ribe ali piščanca, pravi. Pistacije zmešajte z vodo, datlji, vanilijo in soljo, da naredite pistacijsko mleko-jutranja kava ne bo nikoli enaka. In če se resnično počutite dekadentno, si privoščite nekaj veganskih pistacijevih krofov.

Druga ideja: vzemite ta priročen prehrambeni procesor in ga uporabite za izdelavo energijskih ugrizov. Združite datume, pistacije in druge mešanice-insin-čokolade, posušene češnje, kokosova oreha (za to boste spet potrebovali priročen prehrambeni procesor Prigrizek pred vadbo.

Torej, ko je naslednjič, ko je igra oreščkov v rutini. Kasneje se mi boste zahvalili.

Ko že govorimo o oreščkih, boste kmalu lahko naredili svoje mandljevo mleko pri Whole Foods. In če orehovo mleko ni vaša stvar, lahko priporočamo bananino mleko?