Moj čas v psihiatrični bolnišnici me je pomagal pri pripravi na izzive za duševno zdravje socialnih distanc

Opomba urednika: Ta esej vsebuje razpravo o samomorilnih mislih.

Živim s klinično depresijo že od 12. leta. Že leta sem videl več terapevtov in bil na antidepresivih. Ampak sem zadel svojo prelomno točko v začetku letošnjega leta, pri 31 letih, ko sem se tri dni prostovoljno zavezal v psihiatrično bolnišnico.

Do tega trenutka sem imel grobo leto. Moja mama je umrla od raka, dober prijatelj je umrl in počutil sem se zdrobljen pod pritiskom in stresom svojega dela. Nisem imel časa ali energije, da bi se lotil svoje žalosti-samo poskušal sem ga prezreti in delati skozi njega.

Potem je prišlo moje pismo o zavrnitvi šole. Želel sem dobiti MFA in bil sem tako navdušen nad programom in priložnostjo, da še izboljšam svoje pisanje. Odpiranje tega zavrnitvenega pisma je bila iskra, ki je sprožila moja čustva. Nisem mogel nehati jokati. Ne glede na to, kaj je moj mož poskusil in tolažilo, sem sedel zavit v odeje in nočem zapustiti postelje in se razmahniti.

Bolečina in srčni utrip se s časom nista ublažila in padel sem v temno depresivno urok. Ko so tedni minili, sem začel razmišljati o tem, da bi si življenje vzel na točko, ko sem temeljito raziskal različne metode na spletu in začel izdelati načrt.

K sreči mi je majhen glas v zadnjem delu glave, moja vest ali angel varuh, rekel, da potrebujem pomoč. SMS sem sporočil tesnemu prijatelju, za katerega sem vedel, da se je ukvarjal tudi z duševno boleznijo in mu povedal, kaj čutim. Pozval me je, naj čim prej grem na urgenco, da se zdravim. S spodbudo mojega prijatelja sem možu povedal, kaj se dogaja, in ga prosil, naj me odpelje v bolnišnico.

Moje izkušnje z bolnišnico za duševno zdravje

Preostanek dneva sem preživel v urgenci in gledal Družinski človek in drži moža znojna palma. Zdravniki, s katerimi sem govoril, so bili globoko zaskrbljeni zaradi mojega duševnega stanja, in rekli so mi, da bi me morali sprejeti v bolnišnico za duševno zdravje zaradi bolnišnične oskrbe. Kot so mi medicinske sestre to razložile, bi prejel skupinsko terapijo, individualno terapijo in prilagoditev obstoječega zdravila, ki sodelujejo z nadzorom. Ampak bil sem prestrašen. Kaj pa, če se ne bi hotel odpreti neznancem? Kaj če bi bil prisiljen jemati zdravila, ki jih nisem hotel jemati? Nisem imel pojma, kaj naj pričakujem. Vedela sem pa, da potrebujem več pomoči kot tisto, kar trenutno dobivam. Neradi, dovolila sem si, da sem se postavila na nosila in odpeljala v reševalno vozilo v bolnišnično psihiatrično bolnišnico približno eno uro oddaljena.

Bil sem nervozen zaradi "psihičnega oddelka", toda na moje presenečenje je bila bolnišnica za duševno zdravje videti kot vsaka druga bolnišnica. Blage bele stene, občasna slika cvetov, linolejska tla, ki so rahlo škripala, ko ste hodili. Moja skupna soba je bila velika, s tremi preprostimi belimi posteljami. Imela sem dva majhna kocka, kjer sem hranila oblačila in toaletne potrebščine, nočno omarico poleg svoje postelje, kjer sem hranila dnevnik svojih izkušenj, in široka okna, ki so v veliko svetlobo pustila veliko svetlobe. Je bilo večinoma normalno, razen palic na oknih.

Tipično bolniško bivanje v bolnišnici za duševno zdravje se giblje od nekaj dni do tednov, odvisno od osebe in kaj priporoča njihov zdravnik. Tri polne dni sem preživel v bolnišnici, med katero sem se udeležil različnih sej, kot sta umetniška terapija in glasbena terapija, in sledil zelo strogemu urniku. Točno sem vedel, kdaj bom jedla, se srečala s svojim terapevtom, pojdi ven, gledal televizijo. Imel sem celo čas za prebujanje (8 a.m.), tuširanje in odhod v posteljo (9 P.m.), pa tudi označen "čas dol", ki je bil predviden v mojih dneh, kar je bilo neverjetno osvežujoče.

Nisem bil navajen, da so moji dnevi tako strogo načrtovani, in kljub okoliščinam je bilo presenetljivo osvežujoče. Navajen sem živel precej hitri življenjski dobi na podzemni železnici do 7 a.m., delo iz 8 a.m. do 4 p.m., Vrnite se v podzemno železnico, hitite domov, kuhajte večerjo, poskusite vaditi, ostati gor in še več dela. Delo je bilo glavno osredotočenost in vse ostalo se je zdelo kot hiteče pozno. Čeprav so bili moji dnevi v bolnišnici zelo strukturirani (in potrebovali je nekaj prilagoditve, da ne razmišljam o delu in se osredotočam nase in na svoje potrebe), sem rad imel nekaj časa, ki sem ga vgradil zase.

Tudi same dejavnosti so bile ozdravljene, kar si nisem nikoli dal časa, preden sem bil hospitaliziran. Pogosto sem zakričal in poslušal žal med glasbeno terapijo in se dotikal žalosti za mamo, ki sem jo pokopala že mesece.

Vsi bolniki so bili obiskovalcem dovoljeno enkrat na dan zvečer; Moj mož, najboljši prijatelj in sestra so me vsak dan prišli k meni. Prvi dan me je bilo nerodno videti, da so bili moji lasje raztreseni in sem nosil pižamo. Bil sem ranljiv in se boril. Toda ta prvi obisk in kasnejši so mi pokazali, kako zelo sem pomemben za druge. Moja najboljša prijateljica je jokala, ko me je prvič zagledala, držala roko in mi rekla, da brez mene ne more živeti. Mož in sestra sta me močno objela in mi znova in znova povedala, kako zelo ljubijo in potrebujejo. Njihova prepričanja in podpora me je opomnila, da sem pomemben, da sem ljubljen, da moram nadaljevati ne samo zase, ampak zanje.

Kljub temu, kako so prikazane psihiatrične bolnišnice v pop kulturi, je bila večina bolnikov, ki sem jih srečala. S tem mislim, da so bili odvetniki, profesorji, učitelji in strokovnjaki za razvoj otrok-samo vsakdanje ljudi, ki se trenutno težko trudijo. Večina nas je imela težave z depresijo, tesnobo ali zlorabo snovi; Nismo veljali za nevarno. Bolniki so prišli in izstopili v mojih treh dneh tam-razveselili smo in objeli bolnike, ki so odšli domov; Tolažili smo bolnike, ki so bili novi in ​​prestrašeni.

V kratkem času, ko sem bil hospitaliziran, sem se celo spoprijateljil. Prvo noč po prihodu se spomnim, da me je moški povabil na sestavo z njim in še enim pacientom. Na zelo zapleteni sestavljanki nismo bili zelo daleč, vendar sta mi njihova prijaznost in vključitev pomagala, da se počutim manj sam. Izvedel sem, od kod sta (Berlin in Orange County), s čim se borita (PTSP in depresija) in celo tisto, kar so radi gledali na televiziji (Soapy True Crime Shows). Skupaj smo jedli večerjo in skupaj pisali druge dni. Ta preprosta gesta je privedla do prijateljstva in druženja, ki mi je pomagalo, da sem se v bolnišnici počutil manj sam. Vsi smo končali v isti situaciji, a namesto da bi žalili, smo se odločili, da si med seboj pomagamo. In zaradi tega sem se v svojem trpljenju počutil manj sam.

Okrevanje v post-pandemičnem svetu

Tri dni po tem, ko sem prvič prišel v tisto polnočno reševalno vozilo, so me izpustili iz bolnišnice in poslali domov. Toda le nekaj dni po tem, ko sem se nadaljeval s svojim "normalnim" življenjem, je preostali svet zaradi pandemije Covid-19 zaklenil v način zaklepanja.

Edinstveni sevi tega časa, ki se odganjajo od domačih, odrežejo od ljubljenih, motijo ​​normalne rutine, skrbijo za fizično in finančno zdravje, kar je veliko breme za duševno zdravje vseh. Toda na moje presenečenje sem se med vsem tem zelo dobro držal in mislim, da imam svoj čas v psihiatrični bolnišnici, da se zahvaljujem za to.

Za eno stvar sem ugotovil, da mi je ponovitev dnevnega urnika v bolnišnici pomagala, da sem se prebil skozi mesece zavetišča. Poskrbim, da se zbudim za 8 a.m., Tuširajte, pojejte zajtrk, pojdite na naš digitalni jutranji sestanek, pojejte kosilo opoldne in se prilepite na sprehod. Vsak dan se tuširam in nosim oblačila, ki jih običajno nosim (ali vsaj, oblačila za vadbo). Ko prihaja večer, se potrudim, da telovadim s spletnimi videoposnetki in klepetam s prijatelji s pomočjo FaceTime. Moj urnik mi daje trden razlog, da se zjutraj zbudim in zemljevid poti za vsak dan, tako da pravilno poskrbim za vse svoje potrebe-tudi, ko se zbudim depresivno in nemotivirano, tudi ko se dnevi začnejo zlivati ​​skupaj.

Če ne bi imel urnika za modeliranje, nisem prepričan, kako bi se v tem času odrezal. Toda odganjanje strukture, ki sem jo imel v bolnišnici.

Tudi pri srcu sem se ukvarjal z lekcijo, ki sem se ga naučil od enega pacienta o obvladovanju mehanizmov. Spominjam se, da sem sedel z njo, čakal na skupinsko terapijo in opazil izpopolnjene, čudovite cvetne vzorce, ki jih je obarvala. "Zelo pomirjujoče je," mi je rekla. »Ko se obarvate, boste začeli razvijati vzorce. Vzorci vam bodo pomagali pomiriti. Vedno obarvam ali delam z rokami, ko sem preobremenjen. Pletem, kvačkanje-vse mi pomaga."Točno je vedela, kaj ji potrebuje, da ji pomaga skozi težaven trenutek; Odtlej sem se obrnil na peko in kuhanje, da bi si pomagal, da si privoščim branje novic ali drugih nalog, ki se v določenem trenutku počutijo pretirane in vznemirljive.

Tudi človeške povezave še nikoli nisem cenil. S prijateljem v bolnišnici mi je pomagalo, da se prilagodim za začasno novo normalno in družinski obiski so mi resnično pomagali pri soočanju v tistem temnem obdobju duševnega zdravja. Ti trenutki so razlog, zakaj se zdaj še dodatno potrudim, da se obrnem na svoje prijatelje in družino. Nisem vedno prepričan, kaj je njihovo duševno stanje, zato upam, da jim bo moj doseg pomagal tako, kot mi je pomagalo. Ugotavljam tudi, da se vsakič, ko se počutim navzdol, igram igro z ljubljenimi nad zoom ali samo klepet o našem dnevu. Vsi se počutimo manj sami.

Še vedno imam dni, ko se borim. Obstajajo dnevi, ko želim teči kričati po ulici. Ampak nimam toliko dni, ko sem seknil pod pokrovi in ​​me ne zanima več poskušati umreti. Zdaj se s pomočjo svojega terapevta učim, kako upravljati in živeti najboljše življenje, ki ga lahko.

Če se vi ali nekdo, ki ga imate radi.