Nikoli nisem slišal za cirkadiano? Tukaj je, kako lahko metoda poveča vašo wellness rutino (plus kako to storiti)

Če ste se kdaj borili, da bi se po noči po noči po noči pobegnili iz meglene jutranje megle ali se počutili hudomušne za prigrizke, napolnjene s sladkorjem v redu Spi, to ni vaša lezna nedelja, ki prevzame pretirano-morda je, da je vaš cirkadijski ritem (veste, vaša notranja ura, ki vam pove, kdaj se počutite zaspani).

Vendar pa panika ni potrebe, ker lahko nekaj storite glede tega-se imenuje cirkadiana. Sliši se zastrašujoče, vendar se v pravem času dneva resnično izpostavljate pravi vrsti svetlobe, tako da lahko vaše telo ustvari svoje naravne odzive (ponovno: postane zaspan, ko je mračno in se počutite pozorni, ko je sončno).

"Naša telesa delujejo in se sinhronijo odzivajo na naravne vzorce planeta: Sonce vzhaja in zahaja vsak dan, letne čase prihajajo in odhajajo, temperature, vlažnost, [itd.], Se dojemajo skozi naša čutila, da določimo naše fiziološke odzive," pravi dr. Doug Steel, prehodni znanstvenik z neroussenom.

Toda sodobno življenje in tehnologija sta poslala skoraj vse v zaprtih prostorih (ugh, delovna mesta), kar pomeni, da zdaj nadzorujemo, kako reproduciramo te prej naravne odzive, dr. Jeklo pravi. "Čez dan delamo v zaprtih prostorih z zmerno izpostavljenostjo svetlobi intenzivnosti, ki je približno 100 do 1000 -krat zatemnjena kot sončna svetloba," pravi.

V bistvu način, kako komuniciramo s svetlobo kot sodobni ljudje, gre proti vsem, kar so naša telesa naravno programirana.

Ko smo doma v načinu vetra, se še vedno izpostavljamo svetlobi, ki je 100 do1000 krat svetlejši od tistega, ki bi bili izpostavljeni, če bi bili v naravi. V bistvu način, kako komuniciramo s svetlobo kot sodobni ljudje, gre proti vsem, kar so naša telesa naravno programirana.

Rešitev ni samo rutina pred spanjem 30 minut, preden se potopite v svoje rjuhe. Obstajata dva kritična časi dneva, na katero se morate osredotočiti: ko se prvič zbudite in zadnji dve uri večera, dr. Jeklo pravi. "Če ta dva dobiš pravilno, vse ostalo precej postavi na svoje mesto in vam omogoča, da čez dan prilagodite osvetlitev, da ustrezajo vašim željam."(Naredi vas, da ponovno premislite svojo pisarniško razsvetljavo, kaj?)

Poleg cirkadijskega vnosa (ne skrbite, prihaja še več informacij!), v svoj dom lahko dodate razsvetljavo, ki vam bo pomagala, da se vrnete v sinhronizacijo. Brilli dobro svetli spekter je bil zasnovan tako, da spodbuja boljše počutje s simuliranjem učinkov sončnega vzhoda in sončnega zahoda, tako da se lahko vaše telo vrne na odzivanje na svetlobo tako, kot je bilo mišljeno, da se zjutraj osvežite in se posušite enkrat, ko ste se osvežili in se poskočili Pred spanjem, namesto da bi se zjutraj zamahnili s kavo in ponoči živali. Če poznate boj, veste, da je resničen.

Želite se naučiti še več o cirkadianu? Nadaljujte z globokim potapljanjem o tem, kaj je in kako to storiti.

Osvetlitev nakupujte za vaše dobro počutje

Kupite zdaj Brilli Wind Down - 60W A19 žarnica - 4 paket 30 $ Nakup zdaj Brilli Charge Up - 60W A19 žarnica - 4 paket 30 $ Nakup zdaj brilli dobite sinhronizira /6 "cirkadiana LED Downlight 30 $ Nakup zdaj Brilli Get In Sync - 13" cirkadiana LED Flush Mount 75 $ Nakup zdaj Brilli Look Up Up 295 $

Sponzoriral Brilli

Zgornja fotografija: Brilli