Ne, tvoje menstruacijo ne bi smelo biti boleče-tukaj je

Če vas, enkrat na mesec, zbrate in Advil za spoveden odnos, se morda zdi, da je menstrualna agonija le del biti ženska. Napačno, pravi strokovnjakinja za ženske hormone in dobro+dobra članica sveta Alisa Vitti. Njene ugotovitve so tako radikalne, kot se spreminjajo v življenju: krči so popolnoma neobvezni. Verjemi! Tukaj Vitti razloži, kako narediti mikrohranila za vas (in proti najslabšim simptomom PMS).

Obdobja so zasnovana tako, da so boleča, kajne? To je tisto, kar večina misli kot strokovnjaka za ženske hormone, z veseljem poročam, da je preprosto ni res. Prvič, funkcija vašega telesa navaja, da ne bi smeli boleti. Preprosto ni naše naravno stanje.

Kadar stanje, ki povzroča bolečino, kot je endometrioza ali sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), ni krivec, so menstrualni krči pogosto produkt pomanjkanja mikrohranil. Najpomembnejše, kar morate vedeti, so esencialne maščobne kisline, ki sodelujejo pri razvoju prostaglanlandov vašega telesa-skupina lipidov, ki med drugim nadzorujejo maternično aktivnost. Prostaglanlandins One (PGE1) in tri (PGE3) nadzorujeta sprostitev maternice, prostaglandin dva (PGE2) pa nadzorujeta krčenje maternice.

Funkcija vašega telesa navaja, da ne bi smeli boleti. Preprosto ni naše naravno stanje.

Če se vaši krči počutijo kot kontrakcije, ko se začne krvavitev ali se vam zdi, da imate krče in krvavitev se še ni začela, to kaže na potencialno pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin (na primer tiste v ribje olja in lanenega olja). In če jeste maščobe, ki imajo veliko omega-6 in omega-9-ti, kot so kanola olje, žafrano olje in živalske maščobe, boste popravili proizvodnjo PGE2 in doživeli boste več bolečin.

Poleg esencialnih maščobnih kislin moramo govoriti o vitaminu K1, vitaminu K2 in magneziju. V teh mikrohranilih je veliko žensk, ki sodelujejo tudi pri nadzoru kontrakcij mišic. Če se vaši krči začnejo že pred menstruacijo, je to precej dober pokazatelj pomanjkanja magnezija. Nekaj ​​tako preprostega, kot je pitje dveh latte na dan, bi vas lahko precej hitro izčrpalo, zato je dopolnjevanje z vodotopnimi mikrohranili pomembno. Zato sem razvil ravnovesje po formulacijah živih dodatkov Flo. Skupaj sta enostaven, obvladljiv način za izkoriščanje velesila za zmanjšanje in krče mikrohranil. Kot rad rečem, vam lahko ena od vsake tablete na dan pomaga do boljšega obdobja do naslednjega meseca.

Če se vaši krči začnejo že pred menstruacijo, je to precej dober pokazatelj pomanjkanja magnezija.

Če želite dobiti močan občutek, kaj se dogaja z vašimi krči, priporočam sledenje simptomom menstruacije v aplikaciji Myflo. Pomaga vam lahko razumeti, kdaj jih imate in zakaj, in ponuja predloge za hrano in dodatke, ki vam lahko pomagajo rešiti težave v ciklu ali dveh. Da, stvari se lahko tako hitro spremenijo! V moji praksi vidimo ženske, ki se lahko precej hitro znebijo svojih krčev samo s spremembo maščob v svoji prehrani. (Če imate bolečino, ki se ne reši, poglejte zdravstvenega delavca.)

Obdobja so lahko bolečina, vendar jim ni treba biti. Zakaj torej ne bi premaknili tega, kar jeste, in videli, kaj se zgodi? Dodajte zdrave maščobe (kot da potrebujete še en razlog, da jeste več guacamole!) in razmislite o dodajanju dodatkov. V komaj kaj sploh, je treba vaše prodajalne mikrohranil napolniti-in vaša obdobja bi morala postati veliko boljši za življenje.

Strokovnjak za ženske hormone Alisa Vitti je Ustvarjalec aplikacije za sledenje obdobja hormona Myflo Hormon; najbolje prodajani avtor Womancode, in ustanovitelj Floliving.com, virtualni zdravstveni dom, ki podpira žensko hormonsko in reproduktivno zdravje.

O čem naj Alisa piše naprej? Pošljite svoja vprašanja in [email protected].