Niti zmenki niso varni pred izgorelosti in delovnimi aplikacijami, ki požarujejo požar

Ping! Brenčanje! Pinnng! Skupina novih obvestil prižge vaš telefon. Z vzdihom se usedete in se prijavite, se pomaknete po nabiralniku, da najprej odgovorite na najbolj pereče poizvedbe. Nekaj ​​minut ali nekaj ur, celo-metodično izdelate popolne odzive in premišljena nadaljnja spremljanja. Po potrebi načrtujete sestanke. Končno, izčrpani, si oddahnite, si nalijete kozarec vina in se vklopite Grey's Anatomy. Ker to sploh ni delo; To je vaše življenje zmenkov.

Če sem pravičen, zmenki so vedno nosili vožnjo s krajšim delovnim časom. Res, kaj več je prvi zmenek, kot poveličani razgovor za službo? Si oblečete lepo obleko in se pogovorite eno uro ali dve, vse v upanju, da bo sčasoma privedlo do nečesa s polnim delovnim časom, dolgoročno. Toda uvod in širjenje aplikacij za zmenke, kot so Tinder, Bumble, Okcupid in celo Twindog (ja, stvar je!) z leti je še naprej zameglilo mejo med tem, kar počnemo v pisarni, in s tem, kar počnemo po uri. In po besedah ​​Robby Slaughter, strokovnjaka za delo in produktivnost ter ravnatelj pri Accelaworku, to je delno po oblikovanju.

"Aplikacije za sporočanje in aplikacije za družbene medije, ki jih uporabljate na delovnem mestu. Potrebe po tem, da bi bile aplikacije na delovnem mestu lepljive (beri: zasvojenost), je oblikovalce in programerje privedlo do tega, da so z igrivimi zvonovi in ​​žvižgami izbrisali največ programov produktivnosti, tako da so videti manj kot opravila in bolj kot igra.

»Aplikacije za sporočanje in aplikacije za družbene medije, ki jih uporabljate na delovnem mestu." -Robby Slaughter, strokovnjak za produktivnost

»Zabavno mora biti zabavno, imeti morate luštna sporočila in malo iger in" čestitke, dokončali ste vse svoje predmete!"Pojav in maskote in logotipi, sicer se ne boste vrnili k svojemu orodju," pravi Slaughter.

Smešne maskote in neskončne pojave? Zveni nekoliko kot zadnja aplikacija za zmenke, v katero ste se prijavili za neskončno potezo in nešteto ur absorbiranih? No, tisti stalni kliko od jutra do večera, tako zaradi dela kot za užitek, je veliko daterjev privedlo do zgorele. "Trud, ki si ga je treba doseči, da se obrnejo na ljudi, se odzovejo na sporočila, razmislijo o tem, kaj želite povedati-zveni, kot da je potrebno veliko časa in energije zunaj dela," pravi Knight in dodaja, da Učinek je občutek, da aplikacije-senata za poenostavitev komunikacije in povezovanje ljudi, začnejo čutiti anorgansko ali ponarejeno.

Torej, kaj je pretirano, utrujen dater? Najprej, pravi Knight, postavi meje. "Obstaja takšna vedno delujoča miselnost, ki jo ima veliko tisočletnic, in res je težko izklopiti," pravi. »Ko greste domov in ste na Instagramu in ste na Facebooku in ste na aplikacijah za zmenke. Če imate jasne meje okoli vašega delovnega časa, svoj čas zase in čas, ki ga preživljate z drugimi ali si prizadevate za čas z drugimi."

Včasih to lahko pomeni, da si oddahnete z aplikacije, izklopite in se samo nagnete v nekaj dobrega, staromodnega samooskrbe. Kajti če vas postopek zmenka z aplikacijami utrudi, dejansko ne boste našli tako verjetno, kar iščete. Če se znajdete v bolj dolgotrajnem funkciji, Knight predlaga, da naredite to, kar bi storili z kakršno koli redno službo: si vzemite dopust ali v tem primeru, aplikacija za zmenke v soboto. "Priporočam kratek odmor," pravi Knight. »Nekaj ​​časa se osredotočite nase in si opomorete od tega izgorelosti, tako da niste tako izpostavljeni-in nato ponovno ocenite tisto, kar iščete, ali upate, da boste izstopili iz aplikacij za zmenke."

Poleg tega ni razloga, da bi terapijo popustili kot metoda za delo z težavami izgorelosti, da bi pomagali in obnovili ravnovesje. "Če imate nepristransko zunanjo osebo, pomagate ugotoviti, kakšne so vaše prioritete, kakšne so vaše vrednote, kako bi lahko svoje življenje drugače uredili, da bi si lahko opomogli od tega izgorelosti ali preprečili poslabšanja.

Navsezadnje ni razloga, da preglednice in poteg ne morejo mirno sobivati ​​v vašem življenju.

Kdaj se sprašujete, ali so digitalne pobude za dobro počutje Big Tech res vam pomaga? Smo raziskali. Plus, tukaj je, kako strokovnjak za produktivnost Tim Ferriss daje prednost samooskrbi. (In če lahko, lahko tudi vi.)