5 nasvetov olimpijske tekača Kara Goucher za okrevanje kot profesionalec

Kot profesionalni tekač na daljavo je Kara Goucher trikrat tekmovala na olimpijskih igrah in je srebrna medalja na svetovnem prvenstvu (NBD). In danes lahko 39-letnica prej Nike-sponzorjena oboževalka doda tudi modni oblikovalec v svoj življenjepis: njena petdelna kolekcija Kara za Oiselle Launchs danes-in najboljše je, da gre za obnovitev. (Naučiš se, kako svojemu telesu dati TLC, ki ga potrebuje, ko leta preživiš preganjati nove PRS.)

"To so stvari, ki jih lahko nosite za brunch ali trgovino z živili, vendar jih boste želeli potegniti tudi po vadbi."

"Želel sem si predmete, ki bi bili res udobni, a bi bili tudi funkcionalni in bolj prilagojeni kot tipična jopica," pravi Goucher, katerega najljubši izdelek v zbirki je 82 $ brez rokavov brez rokavov. "To so stvari, ki jih lahko nosite za brunch ali trgovino z živili, vendar jih boste želeli potegniti tudi po vadbi."Torej, ko je zdrsnila v svoj (samoumeven) znoj, kako se Goucher opomore od trde vadbe?

Preberite si za Goucherjevih 5 nasvetov o tem, kako kar najbolje izkoristite svojo rutino po vadbi, in kupite njeno zbirko spodaj.

1. Začenja z gorivom takoj, ko neha teči, ampak ne s trdno hrano

"Prva stvar, ki jo počnem, ko končam, je, da razmišljam o rehidriranju telesa in tam, da bi tam dobila nekaj kalorij," pravi. Njene najljubše pijače po treningu so nuun in trese, narejene z vega beljakovinskim prahom. "Ampak ne sedim samo tam in jih nerezan," pravi. "Če to storite, vaše telo ne more absorbirati vseh hranil, ki jih poskušate dati. Tako jih počasi srkam, medtem ko se raztezam ali se vozim domov."

2. Brunch jemlje zelo resno

"Moj želodec običajno ni pripravljen na hardcore hrane takoj po vadbi, zato so beljakovinski stresi dobri zame," pravi Goucher. "Toda po 30 minutah ali uri se mi želodec začne zbuditi in je pripravljen na jesti-in takrat grem na brunch."Njeno naročilo je jajca, kateri koli slog. "Obožujem jajca in avokado ter nekaj toasta in krompirja ob strani. In nisem diskriminatorna glede svojih jajc-vzela bom dobro omleto, jedla jih bom po zelenjavi ali pa jih bom premetavala."Potem popoldne prigrizka na toast z mandljevim maslom, avokadom ali kokosovim oljem.

3. Priseže se tako, da se razteza in pena

Goucher ne boste našli leno, ki se je ležal pred televizorjem, medtem ko se bo poskušal dotikati prstov. "Moja rutina je vse dinamično raztezanje," pravi. "Veliko zamah z nogami, hodim in vlečem kolena v prsi ali vlečem nogo do zadnjice, in zaključim z nekaj ravnotežjem, da opomnim na utrujeno telo, kaj se mora spomniti, ko se utrudi konec vadbe ali dirke."Tudi penasta zvitke vsak večer pred spanjem. "Ne traja dolgo, vendar je zelo pomembno, obljubim."

4. Njen cilj je, da se čim prej spusti z nog-kar pomeni, da so hitri tuši nujni

Nekateri tekači prisegajo na dolge, razkošne tuše. Goucher ni eden izmed njih. "Zelo mi je všeč hiter tuš," pravi. "In težko si umivam lase. Vedno je v žemljici ali pletenici, zato uporabljam suh šampon in ga operem le enkrat na teden."

5. Obožuje spanec, vendar priznava, da tega ne dobi dovolj

"Preden bi imel sina, bi spal tako veliko, "pravi. "Ko nisem treniral, sem spal. Ampak to je težje z otrokom!"Zdaj Goucher pravi, da se čez dan napolni 20 minut, ali pa bo nekaj minut meditirala. "Spanje je zelo pomembno," pravi. "Bolj ko spite, bolj se lahko obvlada vaše telo. Prav neverjetno je, kaj počne spanec, kar se tiče popravila. Tudi če se ne morete prikrasti v spanec, si za nekaj minut poskusite miselno oddih od vsega."

Nakupujte zbirko

Kupi zdaj kara brez rokavov hoodie 82 $ kupi zdaj kara jopica 96 $ nakup zdaj kara hlače 84 $ nakup zdaj kara neobremenjeni mišični rezervoar 42 $ nakup zdaj kara kara pripadate boatneck tank $ 42 $