Planični razpadi so lahko potrebni-tu je, kako to storiti z minimalnimi bolečinskimi občutki, po mnenju strokovnjakov

Planični razpadi lahko povzročijo tudi občutke žalosti, krivde in celo žalosti. Slednje, ki jih dr. Franco navaja kot nezadovoljno žalost, "se zgodi, ko družba ne vidi naše izgube kot zakonito, ker ni pomembna" (jaz.e. izguba zakonca ali družinskega člana). Vendar bi morali pričakovati žalostni postopek, tudi če bi bili na začetku konca. Navsezadnje izgubljate odnos, ki je bil nekoč pomemben za vas, ali pa ste v življenju zavzeli veliko prostora-to bo trajalo nekaj časa za prilagoditev.

Zakaj je lahko dobro končati stagnirano ali strupeno prijateljstvo

Samo zato, ker je razpadanje težko storiti, še ne pomeni, da je slabo: raziskave kažejo, da lahko močni družbeni odnosi ublažijo zdravstvene težave in podaljšajo dolgo življenjsko dobo. To pomeni, da bi morali biti namerni glede tega, s kom se obkrožamo, kar po dr. Dave, nam lahko pomaga doseči več smisla in izpolnitve v življenju.

Odtrganje strupenih ali nezadovoljivih prijateljstev lahko pomaga tudi zmanjšati naš stres in tesnobo. "Lahko se osredotočite na svoje želje in želje," pravi dr. Lee. »Čeprav so ti razpadi lahko boleči, se lahko od njih ozdravite in se naučite in meje, ki ste se jih naučili, tako da jih uporabite za prihodnja prijateljstva."

Končno so platonski razpadi, ko so to storili iz pravih razlogov, znak rasti, pravi terapevta Divya Robin, LMHC. To kaže, da smo bolj pripravljeni dati prednost svojim potrebam in smo manj strpni do situacij, ki škodijo našemu duševnemu zdravju.

Kako sprožiti razpad platonskega prijatelja

V določenih situacijah se prijateljstva lahko naravnost razpadajo, če pa se vaš prijatelj ne pobira na vaših sporadičnih besedilih ali še naprej potiska vaše meje, potem je morda čas za razpad.

Da, soočanje s prijateljem je lahko živčno. Toda k sreči lahko sprožimo platonske razpade, medtem ko smo asertivni in spoštljivo do druge osebe. Tukaj je, kako strokovnjaki priporočajo ravnanje s tem postopkom:

1. Vzemite si čas, da zbirate misli pred pogovorom

Robin poudarja pomen razmisleka o tem, kako se počutite okoli svojega prijatelja, ko ste z njimi, in ko preživite čas skupaj. S tem lahko "duševno in čustveno razumete, če vam odnos služi," pravi. Ta razmislek bo morda videti kot dnevnik svojih občutkov ali sam izklesal čas, da si ogledate tisto, kar vas moti.

2. Odložite čas za klepet

Dr. Franco pravi, da bi se morali na ljubeč način obrniti na svojega prijatelja, da bi olajšali pravi pogovor. "To se morda sliši kot:" Hej, najina zveza mi je bila v mislih in želela sem malo poklepetati o tem, "" predlaga. Dajte prijatelju, da jih lahko pripravite, tako da jih ne bo zgrozil, ko delite svojo resnico.

3. Dajte jim razlog z uporabo izjav "jaz"

"Pojasnite, od kod prihajate s poštenostjo in prijaznostjo," pravi dr. Dave. To pomeni, da uporabite izjave "jaz" za razpravo o tem, kako prijateljstvo vpliva. (Na primer: "Počutim se, kot da nimamo več ničesar skupnega.”)

4. Ponudite 'spominsko' prijateljstvo

Končno se ne smejo vsa prijateljstva končati v neprijaznosti in škodljivih občutkih. "Lahko ponudimo spominsko prijateljstvo," dr. Franco pravi. V bistvu morda niste več aktivno prijatelji, vendar se še vedno lahko ozrejo na to prijateljstvo z ljubeznijo. Priporoča, da končate pogovor z oljčno vejo, kot je: "Čeprav to ne deluje več zame, želim priznati, koliko ste naredili zame."To kaže, da prijateljstvo vidite ne kot izgubo našega časa, ampak kot odnos, ki je ponudil vrednost in veselje.