Moč hoja le 10 minut dnevno lahko doda leta v vašo življenjsko dobo, plus korak, povezano z največjo dolgoživostjo

Kot osvežilec je Eli Friedman, dr. Med. Z drugimi besedami, število korakov na minuto se bo povečalo in lahko bo več uporabe zgornjega dela telesa, zlasti rok, za pognanje telesa naprej. Lahko bi ugotovili, da je njihovo dihanje težje in njihov srčni utrip je hitrejši s hojo moči."

Za tiste, ki še vedno iščete natančno štetje korakov, je tukaj dogovor: "Za odrasle 60 in več je imelo največji učinek pri zmanjševanju smrtnosti in za odrasle, mlajše od 60 let 8.000 do 10.000 korakov na dan, "piše doktor za funkcionalno medicino Mark Hyman, MD, v objavi na Instagramu, ki temelji na raziskavi. Za kontekst je vsak kilometer sestavljen iz približno 2.250 korakov, zato bi morali hoditi približno tri milje, da zadenete znamko. (10.000 korakov je medtem približno pet milj.)

Torej bi tisti, za katere je dolgoživost glavni cilj fitnesa. Toda četudi ne, vsako minuto dobesedno šteje, zato dodajanje dodatnih 10 na vaše sprehode-dokler so živahni-je še vedno odličen način, da ga plačate svojemu prihodnjem sebi.