PSA, ki nenehno primerja svojo prehrano s karantenskim sodelavcem, ubija vaše veselje

Zagotovo obstaja veliko zapletene dinamike, ko gre za to, kar jemo, in v kakšnem podjetju. Kar me je resnično prizadelo pri Gomezovem postu, je bilo to, da sem dovolil nekdo drug telo, lakota in potrebe narekujejo tisto, kar je bilo najbolje za moje. Kako je to f ** ked?

Ko vprašam intuitivno prehranjevanje dietetike Christy Harrison, MPH, Rd, za svoje najboljše ugibanje, zakaj jaz (in verjetno drugi) spremenim naše vzorce prehranjevanja v karantenski družbi drugih, mi pravi, da je prehranska kultura-aka sistem prepričanj in Vrednosti, ki izražajo tankost z zdravjem in vrlino, spodbujajo izgubo teže in demonizirajo določeno hrano in vzorce prehranjevanja-verjetno za njo je verjetno. Ker sem vedno užival manjše dele kot moj fant, sem se morda nehote igral v nekaterih strogih idealih tistega, kar kultura prehrane meni, da je "zdrava."

"Dietna kultura nam prilagala v glavo, da moramo vedno jesti manj, kot smo že. Manj, manj, manj, manj, "pravi Harrison. V 90. in zgodnjih 2000 -ih je bilo ime kalorije ime igre; Zdaj imamo občasno post, dodatke za zatiranje apetita in vplivneže, ki promovirajo stvari, kot je "test banane", vsi pa so izrecno zasnovani tako. Sporočilo "Eat manj" je še posebej močno za ženske, tudi naše U.S. Prehranske smernice pravijo, da bi morale ženske jesti manj hrane na dan kot moški, tudi pri upoštevanju ravni aktivnosti. Toda ta odeja priporočila ne upoštevajo številnih, številnih drugih stvari, razen dejavnosti, ki vplivajo na potrebe po hranilih, kot so genetika, okolje, stres in bolezen.

"Mislim, da so ta osnovna prepričanja nekakšna prizadevanja za primerjavo, da bi videli, kaj drugi ljudje jedo in vprašajo," sem dober? Sem moralno vreden? Ali to počnem prav? Ali delam pravilno?"Zaključek je: Če nekdo drug jedo manj kot jaz, potem sem v primerjavi s tem slaba," pravi Harrison. Po mojih izkušnjah je to popolnoma res. Ko sem živel sam, sem lahko resnično primerjal svojo prehrano, no, moja prehrana. Zdaj se moram naučiti, da bom pazil na svoj krožnik-in to je vse prej kot enostavno.

Zavedajoč se, da tako enostavno pustim, da je Drew-ova prehrana vplivala na svoje lastno. V debeli mojih neurejenih prehranjevalnih vzorcev na fakulteti sem iz obrokov izgnal ogljikove hidrate vseh vrst, napolnil krožnik z odvečnimi vlakninami in prepolovil velikosti serviranja na vseh mojih najljubših živilih. In če sem popolnoma iskren, odmevi teh vedenj še vedno ostajajo. Oni so podjetje, ki ga nenehno hranim. Vedno sem v karanteni z njimi; Skupna raba hrane z Drewom je ravno povečala svoja sporočila. In ja, njihov končni cilj je povedati, naj jem (in biti) "manj, manj, manj, manj."

Ko vprašam Alisso Rumsey, Rd, certificirano intuitivno svetovalko za prehranjevanje in lastnico Alissa Rumsey Nutrition and Wellness, kako lahko dosežem Dimmer preklop na kulturi prehrane in resnično poslušam, kaj potrebuje moje telo, pravi, da gre za gojenje ozaveščenosti okoli moje odločitve, ko je hrana na mizi. "Prvi korak pri vsem je opaziti, kaj se dogaja, zato ozaveščanje, ko [primerjate svoje prehranjevalne navade z drugimi"]. Ne poskušate takoj spremeniti vedenja, ampak ozaveščanje ob obrokih ali čez dan: "V redu, opažam, da primerjam, kaj jem s sostanovalcem ali partnerjem.„Nato opazite, kaj se zgodi; Kakšne druge misli imate, "pravi Rumsey.

Po Rumseyju vam ta preprosta spretnost pozornosti omogoča ustvarjanje prostora med tem, kar čutite, in vašim občutkom reakcija do tistega, kar čutite. Tako: "Počutim se slabo, ker ____ jedo manj kot jaz. Jutri bom jedel manj "postane" počutim se slabo, ker ____ jedo manj kot jaz. Zakaj je to? Kaj lahko storim, da preusmerim osredotočenost na tisto, kar moje telo potrebuje?"

"Želite ga samo obrniti navznoter," pravi Rumsey. "Bolj ko opazite in nato preusmerite pozornost nazaj na svoje telo, manj se boste pravočasno primerjali z drugimi."

Da bi se prepričali, ni hitrega popravka. Bilo je (*preverja koledar*) Pet mesecev, odkar sem spoznal, da bom nad vladavino prehrano dal nekomu drugemu, in še vedno začnem opažati, kaj mi pripadajo in katere ne želim več v svojem karantenskem stroku. Prijatelji ne dovolijo, da se prijatelji preživijo v življenju, da bi bili manj in ena stvar, ki se je učim.

Dietetik razgradi intuitivno prehranjevanje:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.