Tiho opustitev je napačna beseda, ker se na delovnem mestu ne pretirano razširimo, zakaj je to pomembno

Pravzaprav je lahko korak od dodatkov in vrveža lahko velik blagoslov za vaše duševno zdravje, saj vključuje nastavitev in ohranjanje učinkovitih meja med delom in zasebnim življenjem. Ta zelo pomembna podrobnost se izgubi v imenu. Medtem ko "tiho opustitev" pomeni odklop ali preverjanje z dela, koncept, ki temelji na imenu, pomeni samo postavljanje zdravih meja okoli dela, ki ga opravljate, tako da lahko živite tudi življenje zunaj dela.

Zakaj imeti delovne meje je najpomembnejši odvzem diskurza "tiho zapuščevanje"

Morda je razlog, da se lahko meje okoli dela počutijo tako radikalno (in za nekatere ljudi, enakovredne "odnehanju". "Pogosto vpišemo v mit, da neusmiljena produktivnost prihaja le z nagradami, ko v resnici pride tudi do drage cene," pravi psiholog Jacinta M. Jiménez, Psyd, podpredsednik trenerjev inovacije na platformi za virtualno trenersko platformo BetterUp. »Sčasoma se kakovost našega rezultata zmanjšuje, naša ustvarjalnost upada in tudi naša sposobnost, da smo empatični padci.”Nadaljujte s tem in sčasoma boste prispeli na izgorelo, kjer trenutno prebiva toliko nas.

»Pogosto vpišemo v mit, da neusmiljena produktivnost prihaja le z nagradami, ko v resnici prihaja tudi z drago ceno.”-Jacinta m. Jiménez, Psyd, psiholog

Zdi se, da je obseg naše epidemije izgorelosti nihalo čim bolj zamahnil v nasprotni smeri, pri čemer je prišlo do izraza, kot je tiho odnehati. Toda v resnici ni treba gledati na delo, saj je ta igra v celoti ali nič, pravi dr. Jiménez. "Težava je v tem, ko pomislimo:" Popolnoma pretirano delam "ali"."Na sredini je tam, kjer si idealno želiš biti, pravi. In tu se tihi čudaji dejansko postavijo. Kljub temu, kar imenuje ime, ne odpirajo ali nehajo.

Preoblikovanje ideje o "tihem odpustu" kot postavitvi zdravih meja z delom omogoča bolj opolnomočenje (risate določene črte, ne obupate) in trajnostno (ne morete trajati večno, vendar meje lahko). Imeti meje med poklicnim in zasebnim življenjem vas lahko tudi pomagajo zaščititi pred izgorelostjo, s čimer vas približate uspehu, ne da bi nehali.

Za nastavitev učinkovitih meja, dr. Jiménez predlaga, da začnete s seznamom, kaj cenite. Razmislite o tem, kaj se počutite izpolnjene in kaj vas neprijetno, lastnosti ljudi, ki vas navdihujejo, in o vrstah stvari, ki bi jih nekdo moral vedeti, da bi vas razumel. Od tam razmislite o potrebah, ki jih imate na podlagi teh vrednosti, da ugotovite, kaj boste ali ne boste storili. Te so vaše meje. "Če na primer cenite fokus, boste morda potrebovali obdobja neprekinjenega časa v svojem urniku," pravi dr. Jiménez. »Torej, to, kar boste storili, je sporočanje tistih časovnih blokov svoji ekipi in tisto, kar v tem času ne boste sprejeli, je sprejemanje klicev ali klepetov."

Seveda lahko v te meje delate nekaj prilagodljivosti ali jih izjemate, kadar je to potrebno pravi dr. Jiménez.

To se zelo razlikuje od tega, da se samo dogovorimo za dodatne zahteve, kadar vas vržejo. "Z mejami, ki temeljijo na vrednosti, ustvarjate gotovost okoli tega, kar boste in ne boste storili, kar vam daje tako, kot mu rečemo notranji lokus nadzora," pravi dr. Jiménez. »Namerno izbirate, kdo, kako in kdaj se želite pomagati ali se vključiti, in posledično se boste počutili pooblaščene za povečanje ali dušenje svoje stopnje angažiranosti v skladu z vašimi potrebami."

Na ta način boste morda tiho zapustili zahteve kulture vrveža, vendar zagotovo ne zapustite nobenega elementa dela. Pravzaprav uveljavljate celo več agencija nad vašimi dejanji na delovnem mestu. In s tem nam dovolite, da mirno nehamo pred tihim pogovornim pogovorom-in ga nadomestimo z glasnimi mejami od tu naprej.