Hladilnik izgleda knjigo Barry Jay

Barry Jay, star 50 let, je ponižal številne 20-mesete s sprintom tekalnimi stezami in težkimi dvižnimi intervali.

Domači New Yorker (ki zdaj živi v Los Angelesu) je ustvaril metodo, ki stoji za fenomom treninga, Barryjev bootcamp-One najlepših, najučinkovitejših vadb, ki jih poznamo.

Jay ostaja redni v učnem urniku, čeprav je fitnes blagovna znamka narasla na deset studiev, vključno z Londonom in Norveško, z dvema več državnima lokacijama.

Namesto da bi bil videti preobremenjen, vzdržuje svoj mladosten videz in raztrgan fizik, saj je strogo s kalorijami, kruh obravnava kot neželeni hišni gost in se odloči za jedi z visoko beljakovinami. (Plus, res je kompulzivni vlažilec!)

Toda Jayev zahteven pristop k prehranjevanju še ne pomeni, da se občasno ne bo obravnaval. "Obožujem svojih 16 ročajev!"Priznava. "Raje bi imel priboljšek tu in tam in ne bi se kar naenkrat noril in popival."Kaj še vedno poje najslabši na svetu za gorivo? Pokukali smo v njegov hladilnik, da smo izvedeli ..

Ustvarili ste eno najintenzivnejših, kaloričnih vadb. Kaj jeste, da ohranite svojo telesno težo? Ugotavljam, da hitro shujšam, zato ga moram dejansko poskusiti ohraniti. Pravkar sem naredil paleo dieto tik preden sem dopolnil 50 let, in dejansko sem se spustil na 148 funtov. V letih in letih nisem bil pod 150. Na splošno poskušam jesti vsaj 2500 kalorij na dan, ko sem v New Yorku, da ohranim težo, ker toliko hodim tukaj. V LA je manj približno 2000 kalorij. Namesto da bi pojedel velik krožnik testenin, poskušam s kalorijami pridobiti kalorije z zdravo hrano, kot so piščančja prsa, purana in jabolko z mandljevim maslom. Tako se počutim dobro, ne napihnjeno.

V vašem hladilniku ni alkohola. Ali se poskušate izogniti temu? Jaz sem trezen, zato sploh alkohol. Ne kapljica. To počnem iz veliko zdravstvenih razlogov. Alkohol vpliva na naše vadbe. Veliko je kalorij in to ovira naše sposobnosti kurjenja maščob. Poleg tega ni super za kožo in staranje.

Očitno si precej raztrgan. Kakršna koli hrana, ki jo predlagate za ljudi, ki poskušajo graditi mišice? Piščančja in jajčna beljaka. To sta dve najpomembnejši sestavini, ker naše mišice absorbirajo toliko beljakovin. Ko pečem piščanca, je edino, kar uporabljam, deviško oljčno olje-ne solatni preliv. To sem dobil iz paleo diete in sem se samo zataknil z njo.

Kakšni so vaši prigrizki pred in po treningu? Preprosto ne morem delati z nečim v trebuhu, ampak za ljudi, ki to morajo, predlagam pol banane ali majhno skledo navadne ovsene kaše. Po tem bom imel 30 minut beljakovine, omleta ali piščančje prsi. Pomaga vedeti, da če se potisnem, se po jem po. To je del dogovora.

V kotu moram omeniti Red Bull. Ali to pomeni, da ste kul s hrano in pijačo, ki imajo konzervansi in umetni sladkor? Obožujem sladkor, ampak ne kot imeti sladkor, če veste, kaj mislim. Red bika imam, ko je 3:45.m. in imam dva razreda, ki jo moram poučiti na razpoku zore. Ne pijem kave-to me naredi.

Kaj naredite z jajčnimi beljaki na vratih? Zakaj brez rumenjakov? Nekaj ​​časa bom imel rumenjak, toda tam so kalorije. Lahko imam štiri ali pet obrokov jajčnih beljakov, v nasprotju z enim jajcem za isto število kalorij. Tudi pred leti mi je holesterol spravila v glavo. Dodala bom avokado, otroške paradižnike, piščančjo ali purano slanino, gobe in špinačo ter naredila premetavanje. In če se zdravim, bom dodal malo kozjega sira.

Je stepena krema kriva v veselje? Absolutno. Ker ne hodim na 16 ročajev vsak dan, hranim borovnice in stepena smetana-skoraj nima sladkorja in le okoli 60 kalorij. Poleg tega imajo borovnice najnižjo vsebnost ogljikovih hidratov v kakršni koli jagodi. Sem kot kdo drug-vsi želimo ugotoviti, kakšne priboljške lahko imamo. -Jamie McKillop

Za več informacij obiščite www.Barrysbootcamp.com