Science pravi, da je vadba s prijateljem * pravzaprav * bolje za vas-tukaj

V dobi "Če niste Instagram vadbe, je to res štelo?"Fitnes se lahko počuti kot vsestransko ali nič predloga, vendar ne bi smel. Skupaj z Michelobom Ultra-the naslednje stopnje lahkega piva, ki želi odvzeti stres, da ostanemo fit-raziskujemo načine, kako biti aktivni, v katere boste dejansko uživali. Ker biti zdrav ne potrebuje kondicije, da bi bila celo življenje, le en (zabaven) del tega.

Te dni leteči solo z vašo fitnes rutino ne bi moglo biti lažje. Želite se udeležiti kolesarskega razreda? Ni vam treba zapustiti svoje dnevne sobe. Počutite se kot vadba HIIT? Pritisnite Play na telefonu. Samo vi, vaš znojni jaz in nekaj vnaprej posnete spodbude, ki se sprehaja po slušalkah.

Toda nekaj v zvezi s tistimi visokimi peticami, zaradi katerih se trden znoj počuti toliko bolj zadovoljujoče, in nič se ne primerja s kolektivnim visokim, ko se končate, ko končate vezje Kettlebell, se giblje skupaj (ali skupno agonijo, ki jo čutite, ko se počutite, ko ga '. oba se soočita z drugo krog burpejev).

Kot kaže, več študij kaže, da so ljudje večja verjetnost, da bodo nad svojimi vadbami ostali predani in navdušeni, če se znojijo s prijateljem. Otroci so popoln primer-ta študija iz leta 2011 je pokazala, da se otroci ukvarjajo z višjo stopnjo dejavnosti, če bi imeli motivacijo igranja s svojim najboljšim prijateljem. In da bi pokazal, da se pri nas drži, ko se staramo.

Torej, če so TV tračevi in ​​obljuba o hladnem pivu na koncu vaše vadbe tisto, kar je za vas zabavno? Zato smo se združili z Michelobom Ultra-The Light Beer, ki je vse v iskanju veselja v wellnessu-za praznovanje fuzije med fitnesom in, veste, resničnim življenjem.

Študije kažejo, da bodo ljudje bolj navdušeni nad vadbo, če se znojijo s prijateljem.

Da bi dobili strokovno mnenje o prednostih dela s prijateljem, smo prisluhnili dva osebna trenerja v New Yorku, ki sta tudi najboljši popki. Trenerji Rachel Sneeden (Certified ACE) in Brian McCollum (NASM) imata v studiih, kot sta Orangetheory in Swerve Fitness. Po duetu, kar jih motivira, da se stisnejo pri lastnih vadbah.

"Faktor odgovornosti je vse," pravi Sneeden. »Sprijaznimo se, včasih je najtežji del dobesedno samo potovanja v telovadnico in začenja vadbo. Če vadbo načrtujete s prijateljem, naj bo to zmenek v telovadnici ali skupaj."

In McCollum se strinja. "Vadba s prijateljem in kolegom trenerjem, kot je Rachel, mi pomaga, da se zabavam s tem, kar bi lahko bila dolgočasna vadba," pravi. "Oblikovanje zdravih navad pomeni iskanje načina, kako jih uživati."In iskreno, ki ni mogel imeti koristi od malo prijazne konkurence?

Sneeden in McCollum, ki svoje vadbe vedno objavljata na Instagramu, sta za vas in prijatelj delila nekaj zabavnih potez, da bi skupaj poskusila. Konec koncev se prijatelji, ki se skupaj znojijo, krepijo-to je znanost.

Pomaknite se navzdol za nekaj potez, da preizkusite naslednjič, ko se ukvarjate s prijateljem.

Visokih pet desk

Oba partnerja se začneta v visoki plošči (roke pod rameni in nogami le nekoliko širše kot širine kolka). Medtem ko se soočate drug z drugim, se obrnite na roko svojega partnerja nasproti vaši. Osredotočite se na to, da boste pritegnili svoje jedro in imeli malo ne vrtenja bokov. Poskusite držati 45 sekund.

Pložene pipe za pete

Partner A bo ležal ravno na hrbtu z nogami od tal in kolena upognjena pod kotom 90 stopinj, medtem ko partner B stoji za glavo partnerja A. Partner B prevzame odpornost in en konec ovije okoli partnerjev A, medtem ko drži preostalo napetost v pasu v svojih rokah. Partner A bo nato s petami tapkal na tla in se vrnil nazaj v začetni položaj, medtem ko ves čas ohranjajo kolena pod kotom 90 stopinj. Ponovite 45 sekund, nato preklopite.

Bočna medna kroglica

Izberite zdravilno žogo, oba se počutite udobno, nato pa oba partnerja postanejo obrnjeni proti isti smeri približno pet do šest metrov drug od drugega. Partner A vrže žogo v bok partnerju B, nato pa partner B vrže nazaj. Vzpostavili se boste skozi svoje jedro in pri tem delali svoje poševnice kot nore. Po 45 sekundah preklopite lise, da delate na drugi strani telesa.

Kardio poči

Poskusite to za kardio finišerja: Partner A dokonča 20 počepov za telesno težo, medtem ko partner B skače priključke, dokler se partner A ne konča. Stikalo, ki dokonča tri kroge. Po tem ne boste samo prijatelji, ki se znojijo skupaj-tudi boste boleči (in še močnejši!) skupaj.

Sponzorira Michelob Ultra

Zgornja fotografija: slike Stocksy/flamingo