Hej, ljubitelji žit. Našli smo vam najlažji način, da za zajtrk pojeste RD-jev 30 gramov beljakovin
Torej, zakaj je toliko brenčanja okoli dodajanja števila beljakovin v svoj Brekky? In preden kdo reče drugače: še zdaleč ni vse v. Raziskave kažejo, da lahko dobite dovolj beljakovin, da lahko ohranite močan imunski sistem, podpirajo zdravje kože in nohte ter povečajo vašo dolgo življenjsko dobo.
Kako vam lahko čarobna žita z žlico pomaga pri spoznavanju vaše beljakovinske kvote
Medtem ko številne blagovne znamke, kupljenih v trgovini, vsebujejo veliko količine sladkorja in dodatkov, čarobna žlica, žita z žitom in brez glutena, je * blagoslovljena * (kazen namenjena) izjema. Blagovna znamka ponuja široko paleto okusnih, brez dodanih sladkornih žit, od zabavnih okusov, kot sta cimetov rolo in arašidovo maslo, do kakava in moje najljubše, rojstnodnevna torta. "Magic Spoon je beljakovinski način, da začnete svoj dan na desni nogi in ostanite polni celo jutro, z 12 do 14 grami popolnega beljakovin, le štiri do pet gramov neto ogljikovih hidratov in brez umetnih sestavin," pravi Gabi Lewis, soustanovitelj čarobne žlice.
Če želite stvari v perspektivi v oddelku za beljakovine, si oglejte ta podrobni grafikon, kako se čarobna žlica postavlja proti drugim primerljivim izdelkom na spletnem mestu podjetja. Na pogled: Froot Loops, Cinnamon Toast Crunch in Reese's Puff imata le približno dva grama beljakovin na podobno serviranje (36-38 gramov). Medtem ima Magic Spoon žita približno 12 do 14 gramov beljakovin na 36 do 38-gram. Toda počakaj, ali ni tako toliko beljakovin kot dve jajci in pod priporočenim 30-gramskim pragom? Prav zares. Ko pa ste izčrpali možnosti recepta za jajčni zajtrk (in cena zanje še naprej narašča), je posoda z žitom odlična možnost za povečanje vnosa beljakovin.
Še več, ljudje v Magic Spoon Žitu priporočajo kombiniranje žita z drugimi visoko beljakovinskimi hrana, kot je grški jogurt. (Yup, tričetrtinska skodelica, ki se postreže s Chobanijem polnomastnim mlečnim grškim jogurtom, ima približno 16 gramov beljakovin.) Torej, od 12 do 14 gramov od Magic Spoon žita in 16 gramov iz grškega jogurta ... Dovolil vam bom matematiko.
Lewis poudarja tudi, da protein Magic Spoon prihaja iz koncentrata sirotkinih beljakovin, ki vsebuje vse esencialne aminokisline. To pomeni, da je popoln vir beljakovin, aka, ima vseh devet esencialnih aminokislin: lizin, cistin, metionin, treonin, histidin, levcin, triptofan, valin in fenilalanin. "Človeško telo lahko ustvari 11 od 20 aminokislin sam. Toda ostalih devet je treba pridobiti iz vsakodnevnih virov hrane, "Scarlett Full, Rd in Nutrition Scientist, ki so jih prej delili z dobro+dobro.
Tl; dr? Uživanje 30 gramov beljakovin za zajtrk je enostavno s pomočjo okusne sklede z žiti, ki prihaja v zabavnih okusih (ahem, javorjev vafelj) in barvito embalažo za povečanje razpoloženja, če je v paru z drugimi okusnimi visoko beljakovinskimi hrana.
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
