Videti Covid-19, ki je naslovljeno in tudi v TV oddajah, se lahko sproži, kako ravnati

Tukaj je zagona: za mnoge ljudi je gledanje najljubše oddaje oblika samooskrbe, in ko vas ta dejavnost ne tolaži več. Torej, kako se ukvarjate?

V bistvu želite ugotoviti, ali je vnos televizije še vedno negovan-in če ni, razmislite o tem, da se obrnite drugje na zabavo. Če niste prepričani, ali vas oddaja oddaja ali ne, Warren svetuje, da v trenutku poslušate svoje telo. Večkrat bodo vaše fizične reakcije razkrile vsako napetost, ki jo morda čutite. Nekateri negativni odzivi, ki jih je treba paziti, so: "Stvari, kot so povečan srčni utrip, nemirne noge, občutek otrplosti, hipervigilanca, tesnost v prsih ali občutek metuljev, ko se prilagodite določenim programom," pravi Warren.

Prav tako lahko ocenite, kako nekaj vpliva na vas z uporabo strategije za duševno zdravje, imenovano BDA, ali prej, med in po njem. Psihoterapevtka Jennifer Teplin, LCSW, strankam pogosto navaja, da opazijo, kako družbeni mediji vplivajo nanje, tako da jim sledijo razpoloženje, preden gredo na družbene medije, medtem ko se odjavijo, in potem, ko se odjavijo. "Enako teorijo lahko uporabite za oddajo: opazite, kako se počutite, preden gledate oddajo, sredino in neposredno po tem," pravi Teplin. "Oddaje naj bi v naše življenje vnašale veselje ali zabavo, ne tesnobe ali skrbi. Če torej oddaja ne služi svojemu predvidenemu namenu, si oddahnite in izberite nekaj novega za ogled ali izberite drugačno dejavnost, ki vam prinaša veselje."

Skozi vse to ne pozabite uveljavljati svoje agencije. Razlog, da je ta pandemija tako frustrirajoča vezana, no, vse-je, ker nam je ostala popolna izguba nadzora. Smo na milost in usmiljenju virusa in na bolj zapleten način izbire drugih ljudi. Edini način, da si lahko povrnemo svojo moč, je, da na individualni ravni sprejemamo proaktivne odločitve, naj bo to z nošenjem maske, omejevanjem socialnega stika ali ne potovanja domov za praznike. In v tej situaciji lahko storite enako s svojim duševnim zdravjem: sprejmite, da nimate nadzora nad tem, kako je napisana vaša najljubša oddaja, vendar veste, da vi naredi imajo nadzor nad daljinskim upravljalnikom.

"Ključ, da si zapomnimo, je, da ni pravega načina za obravnavo ali ignoriranje Covida, in čeprav se morda ne strinjamo z dejanji določenih oddaj, je naša izbira, ali nadaljujemo z gledanjem," pravi Teplin.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.