Ker je humor povezan z dolgo življenjsko dobo, je tukaj 7 strokovnih nasvetov za iskanje smeha v težkih časih

7 nasvetov za uporabo humorja za dobro počutje, kot ko ste v temnih časih

1. Naštejte 1.000 stvari, za katere ste hvaležni

To se morda zdi na vrhu, toda ravno zato deluje kot nasvet za uporabo humorja za dobro počutje. Skozi to tehniko se spominjate, koliko lepote je v vašem življenju, in, dodaja Harryja, v nekem trenutku ne boste prenehali znojiti majhne stvari in se ji začeli smejati.

"Ko prideš do, sto, se moraš začeti smejati sebi," pravi. "Smejate se sebi, da ste morali skozi to smešno vajo", da se spomnite svojih blagoslovov.

2. Nosite neumne rekvizite

"Rekviziti so vedno pot," pravi Harry. V dneh zaklepanja pandemije je Harry dobila lasulje, goofy očala in večbarvne žarnice, da bi se izdelala glej smešno.

3. Pazi nekaj smešnega

"Dejavnosti, kot je gledanje smešnih filmov ali videoposnetkov, nam lahko pomagajo preusmeriti razpoloženje," pravi dr. Sneg, ker ljudi nasmejijo. Ne glede na to, ali je to z ogledom vašega najljubšega sitcoma, komedije ali smešnih video posnetkov Tiktok, vam lahko dostop do šaljive vsebine pomaga pri ne tako velikem kraju, ne glede na to.

4. Družite se z ljudmi, ki jih poznate, se radi smejijo

"Smeh je nalezljiv, zato poiščite druge, ki se v situacijah uživajo v smehu in iskanju humorja, in morda se boste ob njih smejali," pravi dr. Sneg. Ko se z drugimi smejiš o unidealnih okoliščinah, ki vam jih življenje vrže, se vprašanja morda ne zdijo tako katastrofalna, kot ste sprva mislili, dr. Dodaja sneg.

5. Razbij nasmeh

Po besedah ​​dr. Snow, Smiling ponuja podobne koristi za zdravje kot svoj bolj slišni sestrični smeh. "Če si prizadevamo, da se nasmehnemo, ko se v resnici ne počutimo tako. Sneg pravi. (Za referenco je glavna mišica Zygomaticus tanka mišica obraza, ki se razprostira od spodnjega vogala ustnice do jabolka vaših ličnic.)

6. Sestavite seznam predvajanja

Ko ustvarjate seznam predvajanja, ki privlači vaš smisel za humor, Harry pravi, da bi bilo pametno izbrati nekaj, zaradi česar se nasmejite, se počutite dobro, ali "vas spominja, da obstajajo cikli življenja."Morda boste vključili stand-up rutine svojega najljubšega komika ali dodajli pesem, ki ima prijeten spomin, ali razmislite o uglaševanju Vodnjak+dober podcast, ki sodi v kategorijo "se počutiš dobro".

7. Naredite utrdbo, kot takrat, ko ste bili otrok

Poleg tega, da boste zagotovili veliko priložnost, da angažirate svojega notranjega otroka (ki vam lahko pomaga pri zaceljenju preteklih ran), vam tudi utrdba ponuja tudi zavetje pred sestavnimi deli zunanjega sveta, ki spodbujajo vaš stres. Ko ste tam, lahko poklepetate s svojimi "utrdbami" ali se z njimi igrate, da v stresno obdobje vnesete nekaj veselja.

Ne glede na to, katero taktiko za povečanje humorja uporabljate, dr. Snow pravi, da je najpomembnejše to, da se zgodi obdobje: »Sposobnost smejanja težav nam lahko pomaga, da si povrnemo svojo perspektivo in razmislimo o alternativah naših prvotnih mislih in načrtih."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.