Preskočite tisto popoldansko kavo in namesto tega dobite nekaj pilatesa s to 14-minutno vadbo sredi dneva

Način, kako te dobesedne dobre vibracije pretakati, je z gibanjem, ki uvaja stalno količino obremenitve telesa. Za energijo lahko telovadite do ene ure (po eni uri se zgodi obratno-začnete se utruditi). Toda danes imamo vadbo velikosti za ugriz, ki se boste premikali in zbudili v samo 14 minutah.

V tej novi vadbi sredi dneva od učitelja East River Pilates Briana Spencerja boste posebej delali na aktiviranju mišic, ki so se morda skrajšale ali neaktivne iz pisalne službe. Začeli boste z vrsto tečajev za kolke, ki naj bi odprli prsni koš in podaljšali hrbtenice-popoln nasprotnik, da strmite v zaslon (in potencialno valjate ramena) ure na koncu na koncu.

Squats in stranski koraki bodo pripomogli k temu, da se vaš srčni utrip poveča. Nato boste na preprogi opravili jedro in gluteno aktivacijo z nizom ptičjih psov, potiska kolkov, drobtin in še več. Zaokrožite ga z nekaj potez stabilnosti v celotnem telesu in prav tako se vaše srce črpa in kri teče. Popoldanski padec? Ne poznam!

»Preskočite tisto popoldansko kavo in pojdite naprej in si privoščite nekaj pilatesa!"Spencer pravi.