Solo Desk Lysis Your Norm? Nova raziskava kaže, da se 91% ljudi, ki jedo z drugimi

Lahko jeste več hranilnih hranil in imate boljšo prebavo

Prednosti duševnega zdravja se morda zdijo očitne, vendar je mogoče tudi, da lahko prehranjevanje z drugimi dejansko vpliva na vašo prebavo. "Telo lahko postavi tudi v parasimpatično stanje, znano tudi kot stopnja" počitka in prebave ", saj sprošča posameznika in pomaga pri prebavi in ​​absorpciji hranil," pravi Rouse. Te stvari vam lahko tudi pomagajo, da se boste čez dan počutili bolj zasičene.

Skupna raba obrokov z ljubljenimi vas lahko tudi spodbudi, da pripravite in jeste več obrokov, ki jih hranijo, pravi Pasquariello. Običajno imajo obroki, ki jih jedo pri drugih.

Družinski obroki lahko vplivajo na samozavest, duševno zdravje in druge pomembne dejavnike za otroke

Če ste starš, je ta za vas: imeti družinske obroke pogosteje lahko daljnosežne pozitivne učinke na zdravje za otroke, kaže pregled literature iz revije iz leta 2015 Kanadski družinski zdravnik. Študija je pokazala, da je čas družinskega obroka povezan z nižjimi stopnjami nasilnega vedenja, motnjami hranjenja, depresijo in celo samomorilnim idejam, hkrati pa spodbuja višje stopnje uspeha v šoli in zdravo samozavest. Pomembno je opozoriti, da so bili ti pozitivni rezultati še posebej pomembni za mladostniška in osnovnošolska dekleta. Seveda se za te stvari igra veliko drugih dejavnikov, zato si omenite čas družinskega obroka kot na majhen način, da pomagate pri spodbujanju nekaterih teh pozitivnih učinkov na zdravje.

Če je prehranjevanje samo vaša norma, še vedno obstajajo načini, kako izkoristiti pozitivne zdravstvene koristi

Vse to je bilo, da je prehranjevanje samo danes za več ljudi kot kdaj koli prej, zlasti zaradi povečanja dela od doma, pravi Pasquariello. Dobra novica je, da lahko solo jedilnica še vedno povzroči pozitivne učinke tako za zdravje črevesja kot za duševno zdravje, še posebej, če to storite, pravi Pasquariello.

Nekaj ​​nasvetov za poskus? Pasquariello pravi, da poskrbite, da upočasnite in namerno dihate ali požirate ali vodo med ugrizi in odstranite moteče-poskusite brati knjigo, namesto da bi nespametno gledali predstavo ali se pomikali po Tiktoku.

3 nasvete za dodajanje več komunalnih obrokov v svoj urnik-tudi, če ne morete kuhati rednih obrokov ali živite sami

Resničnost je, da ameriška kultura ni zelo ugodna za prehranjevanje skupaj, pravi Rachel Larkey, RD, certificirana svetovalka za motnje prehranjevanja in dietetik. Ekonomski pritiski, da se trudi, da se končajo, stroški hrane-in drugi socialno-ekonomski dejavniki, ki povprečni družini zelo težko kuhajo, servirajo in jedo večerjo, pravi, pravi.

Po drugi strani pa veliko ljudi živi sam in ni mogoče, da se srečate s prijatelji vsakič, ko vaš želodec godrnja. Če spadate v katerega koli od teh dveh kampov, vendar vas še vedno zanima, kako najti način, kako na urnik pridobiti več skupnih obrokov, Larkey pravi: "V redu je, da začnete zelo majhno in poskusite samo enkrat, namesto da bi nastavili načrt takoj, da se to zgodi tedensko ali mesečno."

1. Poskusite načrtovati potluck s prijatelji ali sodelavci

"Potlucks lahko poskusite s prijatelji enkrat mesečno, tako da boste imeli manj kuhanja, ali če je v vašem proračunu, izberite dan, da greste z ljubljeno osebo, da delite obrok," pravi Larkey. Morda boste celo želeli, da se kosilo enkrat na teden odpravite na svoj delovni koledar in prosite prijatelja ali sostanovalca, naj stori isto. Tako se lahko resnično zavežete, da si boste oddahnili in se povezali s prijateljem.

2. Delite obrok nad zoom

"Če ste daleč ali izolirani od ljubljenih, bi bil celo zabaven datum povečanja," pravi Larkey. Lahko nastavite čas, ko se z ljubljeno osebo skupaj kuhate med zoomom ali facetime, nato pa pojeste, kar kuhate. Nabiranje obrokov, ki jih nameravate kuhati, bi se lahko celo spremenilo v tradicijo vezi.

3. Oglejte si klube ali sestanke na vašem območju

"Nekatere knjižnice imajo celo kuharske knjižne klube, ki se lahko brezplačno pridružijo, kjer vi in ​​skupina izberete različne recepte, ki jih lahko naredite iz kuharske knjige in skupno delite hrano," pravi Larkey. Lahko si ogledate tudi večerje ali kuharske tečaje na vašem območju, saj lahko oba zagotavljata prepotrebno socialno interakcijo, osredotočeno na hrano, če živite sami.

Ne pozabite, da imajo ljudje bogato zgodovino deljenja kulture s hrano

Človeška narava je že tisoč let tesno vezana na to, da je prehranjevanje, kar dokazuje globoka povezava med kulturno tradicijo in hrano, pravi Pasquariello. Zato je vedno dobro, da se zavedate, kako govorite o vrstah obrokov, ki jih delite z drugimi. Kultura prehrane je lahko še posebej škodljiva za vaše duševno zdravje, ko ljudje sramotijo ​​smiselno kulturno hrano kot "nezdrava" ali "slaba za vas."

Pomislite na vlogo, ki jo hrana igra na počitniških druženjih ali praznovanjih kakršnih koli prijav- ne mora biti vsaka hrana hranljiva, da bi v svoje življenje prinesli vrednost,- s kom, s katero jo delite, zagotovo lahko. Na koncu dneva, nameščene na punci.