Peneča kava je srčno zdrava, črevesna jutranja pijača, ki jo morate poskusiti

Peneča kava je dobra za vaše črevesje.

Peneča kava bi lahko imela tudi več koristi za zdravje kot vaša tipična skodelica Jave. Najbolj neposredna od teh prednosti je najbolj očitna: dodajanje gazirane vode v kavo je eden od načinov za povečanje dnevnega vnosa vode.

"Odvisno od tega, koliko kave pijete ali kako pogosto jo pijete, lahko kava rahlo dehidrira," pravi Rumsey. »Če v kavo dodajate [vodo], boste dobili več hidratacije.”Kofein je navsezadnje diuretik.

In medtem ko je katera koli voda blagodejna prebava-"hidracija na splošno je pomembna za zdravo črevesje," pravi, da je Rumsey izdelava peneče kave z gazirano mineralno vodo najboljša možnost, če želite prebavno izbiro. To je zato, ker lahko mineralna voda, ki se naravno pridobiva iz vzmeti, vsebuje minerale, kot so magnezij, kalcij, natrij in cink (specifična vsebnost mineralov se razlikuje glede na blagovno znamko in vir), ki lahko podpirajo zdravje črevesja. Na primer, ena raziskava, v kateri je 70 ljudi, je predlagala, da mineralna voda, bogata z magnezijem in natrijem, pomaga izboljšati zaprtje. (FYI, McLaughlin v svojem receptu uporablja zelo ljubljeno blagovno znamko Topo Chico.)

Peneča kava ponuja tudi koristi za zdravje srca.

Lahko pride tudi do srčnih koristi za pripravo peneče kave z mineralno vodo, za katero se je pokazalo, da znižuje krvni tlak pri ljudeh, ki lahko primanjkuje kalcija ali magnezija.

Druga pomembna sestavina McLaughlinovega recepta je oranžni segment, lupinica in vse. Pomaranče niso bogate samo z vitaminom C, močnim antioksidantom, povezanim z imunsko podporo, ampak so tudi veliki viri kalijevega in topnega vlakna, kar po različnih študijah lahko koristi tudi za zdravje srca.

"Pomaranče in drugi citrusni sadje imajo v sebi topna vlakna, kar lahko pomaga pri dvigovanju HDL ali dobrega holesterola in nižje" slabe "LDL holesterol in trigliceride," pravi Rumsey. »V sebi imajo tudi veliko kalija, kar lahko pomaga z vidika krvnega tlaka."

Še več, oranžna pilinga se je izkazala kot eden edinih virov hrane antioksidantnega hesperidina, ki je povezan z optimalnim srčno -žilnim zdravjem.

V svojem receptu McLaughlin nekaj minut namoči pomarančo v mineralni vodi, preden se vlije v espresso. Medtem ko Rumsey pravi, da boste s to metodo izvlekli nekaj hranil iz pomaranče. Lahko eksperimentirate tudi z drugimi vrstami citrusov, ugotavlja. "Rekla bi, da bi bil to še en način za povečanje količine hranil, ki jih dobite," pravi.

Druga zdrava možnost je, da poskusite s peko oranžne pepele, za katere holistični zdravnik, zeliščar in nadnaravna ustanoviteljica Rachelle Robinett pravi. "To je zelo preprosto [narediti]," nam je povedala. "Samo nasekljajte svežo pomarančo in olupite lupino. Popnite ga v pečico na najnižjo temperaturo, kolikor je potrebno, da ga spremenite v čipe."Nato preprosto spustite hrustljavo lupino desno v penečo kavo ali ga uporabite kot okras na strani vašega bevvie. In kot dodatna korist boste tudi prerezali na živilske odpadke. Govori o win-win, kajne?

Oglejte si, kako Robinette v tem videoposnetku naredi svoje okusno črevesno oranžno oluj:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.