Vzemite 15 minut, da izboljšate mobilnost s temi raztezanji za tesna ramena
Naslednji De Winter vas eksperimentira z različnimi intenzivnostmi nekaj raztezkov. To stori tako. Spodbuja vas, da se počasi nagnete v raztežaj, dokler ne najdete tiste sladke točke določene tesnosti, ki resnično potrebuje nekaj TLC.
Potem, de Winter, naredite vrsto dinamičnih raztežajev, kar pomeni, da se skozi njih premikate tekoče, namesto da bi jih držali dalj časa, da povečate mobilnost ramenskega sklepa, tako da odprete vse mišice, ki živijo okoli njega. Vaje vključujejo rotacije mačk in krav in prsnega koša (aka nit igle), ki bodo pomagale tudi zrahljanje vašega sredine in zgornjega dela hrbta.
Torej, če ste utrujeni in napeti od dolgega dneva ali pa samo iščete resnično dobro pretakanje pred vadbo na zgornjem delu telesa-to je popolna rutina za vas.
