Vzemite kviz črevesni arhetip funkcionalne medicine RD, če želite izvedeti, kaj je vaš mikrobiom

V upanju, da boste našli večjo jasnost v stanju vašega črevesja, vključno s tem, kaj bi lahko delovalo za in proti njemu-in se počutite bolje v telesu in bolj samozavestni pri izbiri hrane? Vzemite kviz ali začnite tako, da izveste več o vsakem od štirih arhetipov črevesja v Greenfieldu spodaj.

4 črevesni arhetipi in nasveti za podporo zdravljenju

1. Žajbelj črevesje

Arhetip žajbljanja lahko opazi, da se njihovo telo spreminja… in ne nujno na bolje. Določena hrana in življenjski slog, ki so jim nekoč postregli, tudi ne delujejo več. Kljub temu imajo močan občutek, da bi lahko zdravilo lahko doseglo, če bi le imeli pravo ekipo in orodja, s katerimi lahko vodijo pot in ponujajo natančna, uporabna vpogled. "Arhetip žajbelj bi lahko sodeloval z zdravniki ali alternativnimi praktiki, se je globoko odpravil na njihovo zdravilno pot, vendar nikoli ne ostane z globokimi dolgoročnimi rezultati," pravi Greenfield.

• Glavni pomisleki: Vnetje, napihnjenost, dosledno gibanje črevesja, vzdrževanje zdrave/stabilne energije
• Prvi nasveti za hrano: "Pri gradnji zdravega krožnika se je pomembno osredotočiti na hranilno hrano," pravi Greenfield. »Zdrave maščobe in manjša količina preprostih in zapletenih ogljikovih hidratov so najboljši za ta arhetip."
• Biomarkerji za testiranje: "Homocistein, omega-3, protitelesa TPO in lipidni profil dajejo kontekst v vnetni status," Greenfield deli. Svetuje tudi merjenje ravni magnezija, vitamina D, glutationa in feritina. "Transglutaminaza daje pregled reaktivnosti na pšenici in morebitni poškodbi, ki jo lahko povzroči prehranjevanje pšenice," doda.

2. Pronicljivo črevesje

Pronicljiv arhetip črevesja je občutljiv in vedno postavlja potrebe drugih nad njihovimi. Na koncu dneva se pogosto znajdejo izčrpani, kar ne samo ovira njihovo sposobnost, da se prikažejo za svoje ljubljene. Če in ko končno si zamislijo čas, da dajo prednost svojemu zdravju in dobrem počutju, niso prepričani, kaj naj storijo. "Izgubljeni so, ko gre za ozdravitev telesa in ne vedo, kje začeti," pravi Greenfield. Ta arhetip črevesja je manj udobno prevzeti vodilno vlogo na svojem zdravstvenem potovanju in raje izroči vajeti zaupanja vrednemu strokovnjaku, ki lahko vodi pot.

• Glavni pomisleki: Driska, nizka energija, regulacija živčnega sistema, pomanjkanje gibanja ali negovalna rutina samooskrbe
• Prvi nasveti za hrano: »Zahtevni arhetip črevesja je najbolje s toplejšo, kuhano hrano. Juhe in juhe so lahko zelo koristne, "pravi Greenfield. Poleg tega pravi, da bo ta arhetip lahko imel koristi od uživanja manjših obrokov čez dan.
• Biomarkerji za testiranje: Merjenje kortizola bi moralo biti prvo na seznamu, saj je pronicljivo črevesje bolj dovzetno za izgorelost in občutek preobremenjenega. "Ferritin lahko da vpogled v energijsko raven in homocistein, omega-3 in protitelesa TPO lahko daje vpogled v vnetje," Greenfield nadaljuje. »HGA1C lahko daje kontekst v upravljanje krvnega sladkorja, kar je lahko v tem arhetipu visoke, medtem ko so magnezij, vitamin D in koncentracija cinka običajno nizka.”(FWIW, vodilni strokovnjak za funkcionalno zdravje, bo Cole pred tem povedal Well+Good, da so pomanjkljivosti magnezija in vitamina D med najpogostejšimi, ki jih vidi v laboratorijih svojih pacientov.)

3. Junaško črevesje

Arhetip junaškega črevesja je vaša klasična osebnost tipa A. Vozijo se, ambiciozne, od tega pa nadvse, ki se morda slišijo odlično na papirju, vendar lahko pridejo do stroškov za lastno počutje. "Navajeni so, da sami popravljajo in rešijo stvari, vendar stvari, ki so nekoč delale, ne počnejo več," pojasnjuje Greenfield. »Prav tako je težko biti prisoten in slišijo, kaj govori njihovo telo."Niso v skladu s svojimi telesi ali čustvi, vendar se morajo upočasniti in nagniti v svojo intuicijo, če se želijo počutiti tako močne in močne, kot vedo, da so lahko.

• Glavni pomisleki: Nelagodje v želodcu, napihnjenost, dosledno gibanje črevesja, ostati prisoten, da bi duševno zdravje postalo prednostna naloga
• Prvi nasveti za hrano: "Ta arhetip črevesja koristi od večje količine zapletenih ogljikovih hidratov zaradi količine energije, ki jo porabijo v določenem dnevu," pravi Greenfield. Prebavna funkcija je lahko slabša za obrabo, zato svetuje tudi, da jeste več kuhane zelenjave, ki jih je lažje razčleniti in prebaviti. "Osredotočenost na grenko hrano pred obroki lahko pomaga izboljšati raven želodčne kisline za izboljšanje absorpcije hranil in zmanjšanje napihnjenosti," dodaja.
• Biomarkerji za testiranje: „Vnetje je lahko glavna skrb za ta arhetip. Homocistein, kortizol, feritin, omega 3s in neopterin lahko pomagajo pri najboljših vpogledih, «pravi Greenfield. Tako kot pri pronicljivi črevesju je vredno testiranja, magnezij, vitamin D in cink. "Za ta arhetip sta ključna za nadzor in podporne poti detoxa, zato je pomembna tudi ocenjevanje ravni glutationa," pravi Greenfield.

4. Chameleon črevesje

Arhetip črevesa kameleon je družabno, prilagodljiv in radoveden. »Obožujejo raziskave, sezname in organizirani. Ko raziskujejo nekaj, kar jih prižge, se ne zlahka preobremenijo, «razlaga Greenfield. Ta vrsta je zelo v skladu z njihovim okoljem in prevzema energijo ljudi in krajev okoli njih, kar lahko v določenem času naredi ali zlomi, kako se počutijo, kako se počutijo. Najbolje jim bo služiti, če bodo imeli dovolj časa, da napolnijo solo in pridobivajo jasnost, kdo so, ne glede na druge ljudi.

• Glavni pomisleki: Nizka ali nihajoča energija, ki ima dosledne gibanje črevesja, povezuje simptome z osnovnimi neravnovesjem.
• Prvi nasveti za hrano: "Ta arhetip najbolje deluje z zmernimi ogljikovimi hidrati, beljakovinami in večjim vnosom maščob," deli Greenfield. »Prav tako imajo koristi od uživanja veliko svetlo obarvanih zelenjav, bodisi surove ali kuhane."
• Biomarkerji za testiranje: Greenfield pravi, da je vnetja za ta arhetip črevesja v primerjavi z drugimi najmanj problematična, je še vedno vredno testiranja za merjenje homocisteina in omega-3 za izhodiščni status. "Testiranje na feritin, magnezij in vitamin D lahko zagotovi kontekst v statusu hranil ob predpostavki, da je vnetje na spodnjem koncu," nadaljuje in "HGA1C lahko oceni ustrezno ravnovesje obrokov in stabilnost krvnega sladkorja."

Odvzem

Medtem ko naj bi rezultati iz arhetipnega kviza črevesa ponudili skok, ne pa diagnoza, "zagotavlja okvir, kje začeti z dodatki, hrano in življenjskimi tehnikami za izboljšanje zdravja," pojasnjuje Greenfield. Če se za vas uporablja dani arhetip, lahko rezultati pomagajo pri obveščanju o potencialnih naslednjih korakih, ki lahko izboljšajo vašo prebavo, negujejo vaše črevesje in podpirajo večje dobro počutje po vsej plošči.

Od tam Greenfield predlaga, da bi priklicali pomoč usposobljenega funkcionalnega zdravnika, da bi se poglobljeno potopil v testiranje in si ogledal vsa področja vašega zdravja, vključno s tistimi, ki se ne bodo nujno prikazali v laboratorijskem poročilu. "Resnično ozdravitev se začne na presečišču med znanostjo, jazom in povezanostjo," zaključuje Greenfield. (Njen lastni program za obnovo neustrašnega črevesja zajema vsak od teh stebrov s testiranjem, prehrano in življenjskim slogom, regulacijo živčnega sistema in še več.) „Negovanje vsakega od teh del bo zagotovilo, da bodo vaši rezultati bolj trajnostni in dolgoročni."