TBH, vedno sem mislil

Preprosto povedano, 2020 mi ni bilo dobro. Prihranil vam bom podrobnosti, ampak recimo, da me je moja prebava, ki je bila zunaj, pripeljala do številnih zdravniških sestankov, novega hobija paničnih simptomov in strasti do vsega, kar vam bo pomagalo, hm, Razvrstite stvari.

Presenetljivo sem se odločil, da vzamem dodatek vlaken. Kaj je Presenetljivo pa je, da imajo vlaknine veliko več koristi, kot sem vedel, in presegajo črevesno prijazno do polno razbrlke žareče kože.

Po besedah ​​Michelle Iannacchino, RDN, ustanoviteljica Everly Health. "Naša koža je pogosto neposreden odraz dogajanja v našem črevesju in kako dobro deluje naša prebava," pojasnjuje.

Toda da bi razumeli, kako to deluje, najprej malo lekcije o vlakninah: vlakna lahko pridejo tako v topnih kot netopnih oblikah, kar je znanost, da izgovarjajo raztopitve (lahko ga absorbira vaše telo) in ne raztopi (ga izloča vaše telo ) in nekatera vlakna so lahko tudi prebiotiki. "Prebiotična vlakna so viri hrane, ki se prehranjujejo in uravnotežijo naše črevesne bakterije, kar ohranja prebavo močno in zdravo," pravi Iannacchino.

Za začetek potovanja osebnih vlaken sem se odločil za dodatek, ki je odjavil tako topne in prebiotične škatle (aka, jackpot): Bellway; Vlakna naslednje generacije. Zvezdna sestavina? Psyllium Husk. "Psyllium Husk je topna vlakna in je lahko fantastična za premikanje stvari v prebavnem traktu, da bi pomagali pri zaprtju in neprijetnem gibanju črevesja," pravi Iannacchino.

Torej v imenu "premikanja stvari skupaj" sem vsako jutro začel srkati kozarec (zajemalko ali dve vmešaš v osem unč hladne vode in takoj piješ)-in hitro je postal moj najljubši počut povečanje prebave.

Nadaljujte s pomikanjem, če želite izvedeti več o prebavi in ​​lepotnih prednostih vlaknin, poroča RD.

Lepotna zajemalka

Medtem ko je podpiranje dobrih bakterij v vašem črevesju pomembna, so na vaši koži tudi prijazne bakterije, ki prispevajo k vašemu splošnemu sijaju-in tam lahko vlakna pomaga. "Pokazalo se je, da prebiotična vlakna pomagajo ohranjati pH naše kože in uravnotežiti kožno mikrobioto," pravi Iannacchino.

Za še večji lepotni vpliv Bellway združuje vlakna s kolagenom (zdravo, lepotni svet) v Bellwayu; Beauty Super Fiber + kolagen, ki je tudi oblikovan s hidratorirajočo hialuronsko kislino in je v jagodni limonadi in matcha limoninih okusih (yum).

Shop Fiber

Kupi zdaj Bellway; Lepotni super vlakni + kolagena jagoda limonada 30 $ kupi zdaj Bellway; Lepotni super vlakna + kolagen matcha limona 30 $

"Kolagen je v zadnjih nekaj letih dobil nekaj odličnega tiska in z dobrim razlogom," pravi Iannacchino. "Eden od razlogov je, da je izjemno vsestranski in naša telesa jo uporabljajo za različne različne funkcije. Nekatere največje prednosti jemanja kolagena vključujejo izboljšanje videza las, kože in nohtov, podpiranje tvorbe kosti, rast in popravilo, pomoč pri bolečinah v sklepih in pomoč pri zdravljenju puščajoče črevesja."

Koristi nenehno prihajajo

V redu, tako da je vse to dovolj, da lahko vsako jutro srkam, ampak tudi jaz se samo kopam tako, kot se počutim, da se počutim. Moja osebna fave je Bellway; LEBER LEMIN LEMON LIBER LIBER (ima okus kot osvežujoč kozarec limonade, vendar minus ves sladkor), ki ima veliko bolj gladko teksturo, kot sem pričakoval. S tveganjem za TMI me ne naredi napihnjenega ali plina nasploh-kar ne moremo reči o vsakem dodatku vlaken.

In medtem, pravi Iannacchino, vlakna opravlja nekaj precej pomembnih del. "Znano je, da pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni, izboljšanju holesterola in pomoči pri hujšanju," pravi o Psyllium Husk.

Shop Fiber

Kupi zdaj Bellway; Naslednja generacija vlakna mešana jagodičja 30 dolarjev kupi zdaj Bellway; Nakupi vlakna z vlaknami malina 30 $ kupi zdaj Bellway; Naslednja generacija vlaken limonine apne 30 $ kupi zdaj Bellway; Skupina vlaken naslednje generacije 70 USD

Oh, in lahko zagotovi protivnetno povečanje. "Krepitev našega črevesja je ena najmočnejših stvari, ki jo lahko naredimo za pomoč pri vnetju," pravi in ​​doda, da "za pomoč pri upravljanju, zmanjšanju in odpravljanju vnetja v naših telesih je ključnega pomena, da si prizadevamo za uravnoteženje našega črevesne bakterije in si prizadevajo za izboljšanje prebave. Vlakna je ena ključnih komponent pri popravilu črevesja, saj pomaga podpirati pravilna gibanja črevesja pri izpiranju strupenih odpadkov, ki jih morata odpraviti naša telesa."

Medtem ko verjetno dobivate večje vibracije "Vlakna lahko naredijo karkoli", si je treba zapomniti eno stvar, pravi Iannacchino: Ko povečate vnos vlaken, morate piti več vode, da se pravilno absorbira. Glede na lepotni zagon, da bi ostal pravilno hidriran z mojo novo rutino vlaken-pravim, spodaj navzgor.

Foto: Bellway; Vlakna naslednje generacije