10 najboljših eteričnih olj, ki bi jih morali imeti vsi v svoji zbirki
Obstaja več kot 130 znanih eteričnih olj. In če ste se kdaj vprašali, "delajte eterična olja?"Študije kažejo, da je odgovor pritrdilen, če jih pravilno uporabljate z ustreznimi pričakovanji. In čeprav so naravni in imajo na tone zdravilnih koristi, jih je treba uporabljati previdno.
"Čeprav so eterična olja naravne spojine, ki prihajajo iz rastlin, so zapletene mešanice kemičnih snovi, ki so izjemno močne," pravi Lendzian. "Kožne reakcije so odvisne od odmerka in se razlikujejo glede na koncentracijo uporabljene olje. Nikoli ne smete nanesti nerazredčenega olja na kožo. Obstajajo različne dermalne omejitve eteričnih olj za vaš obraz in za vaše telo, skupaj z izdelki za izpiranje, v nasprotju z izdelki."
Najboljši načini za uživanje aromaterapije eteričnega olja
Vaša najvarnejša stava? Prihranite čista eterična olja za svoj difuzor in dobili ste sedež v prvi vrsti, da boste doživeli njihove zdravilne koristi in okusne vonjave. "Moji najljubši dodatki za eterično olje so vsi lepi difuzorji, ki so videti kot dekor za dom in viseči difuzorji razpoloženja," pravi Lendzian. Druga odlična možnost je eterični oljni kamen. Medtem ko lahko lepi difuzorji v vašem prostoru dajo izjavo, so viseči difuzorji razpoloženja (ki so kot sup-up avtomobilski osveževalci avtomobila) in oljni kamni (ki potrebujejo le nekaj kapljic na majhen, porozni kamen) bolj neopazni.
Difuzor in oljni kamen tudi olajšata mešanje različnih vonjav doma. "Če vam je všeč vonj po evkaliptusu, ga lahko kombinirate z rožmarinom, da vaš prostor diši po gozdu," pravi Grigore. In če iščete več idej za mešanico eteričnega olja, Lendzian doda, da sta njena najljubša eterična olja za mešanje vanilije in oranžna, z malo sivke in bergamota. "To vam daje vonj po citrusih, vendar ne preveč sladka," pravi. "Ima pomirjujoč učinek in lahko hkrati pomaga pomiriti kožo. To je zmagovalna kombinacija na splošno!"Zabavajte se in se kreatirajte, združite olja, ki so vam všeč na podlagi njihovih prednosti, njihovih vonjav ali obeh. Če želite olja nanesti lokalno, zgrabite vnaprej narejene lepotne izdelke, ki vključujejo sestavine, ki vas zanimajo.
"Obstaja več priljubljenih eteričnih olj, ki jih je vredno upoštevati, je koristno samo po sebi, odvisno od tega, kaj si upate pridobiti z uporabo eteričnega olja kot del vaše rutine osebne nege," pravi Lendzian, ki je tudi nedavni diplomant Šola za organsko formulacijo formule Botanica. Spoznajte vse o koristih aromaterapije in eteričnih olj, tako da preučite seznam eteričnih olj spodaj.
Najboljši seznam eteričnih olj
1. Limonino olje
"Limonino olje se običajno uporablja pri vrstah komercialno dostopnih izdelkov, s katerimi se srečujete vsak dan," pravi Grigore. "Če se sprehodite po hodnikih katere koli trgovine z živili, boste našli vse, od gospodinjskih čistil do mila do ročnega mila do peneče vode z bistvom limone. Tako kot pri številnih citrusovih oljih, vonj natančno posnema vonj po sadju, iz katerega je izpeljan: svetla, lahka, mase in čista."
To je vonj, ki je splošno identificiran s svežino in čistočo, ker je močno antibakterijsko, adstrigentno in antiseptično sredstvo. Zato Lendizan pravi, da se uporablja tudi za boj proti bakterijskim in glivičnim okužbam.
"Razredčeno limonino olje je lahko čudovito učinkovito, ko gre za nego kože zaradi visoke koncentracije D-limonena, spojine, ki pomaga zmanjšati videz gub, spodbujanje kroženja in toniranje kože," pravi Grigore. "Pravzaprav so nedavne raziskave pokazale, da ima D-limonen popravljanje kože in protivnetne lastnosti."
"Poleg tega vonj limoninega olja močno vpliva na razpoloženje," pravi Grigore. Majhna študija iz leta 2006 je pokazala, da ima pare limonine olja antidepresive, še v letu 2008 merjeno v njihovi krvi.
2. Cimetovo olje
Cimetovo olje je nasprotno od limoninega olja. Grigore ga imenuje sladko, začinjeno, mošus. "Zame cimet pričara izrazito mešanico seksi eksotičnosti in prijetnega poznavanja," pravi Grigore. "Izhaja iz lubja in lista Cinnamomum Verum drevo, je pravzaprav eno najstarejših eteričnih olj v zgodovini, saj Egipčani beležijo njihovo obsežno uporabo v njem Ebers papirus, medicinsko besedilo, ki sega približno 1550 b.C."
V tem času je bil cimet vroče blago. "Cimetovo olje je bilo cenovno dostopno samo za zelo bogate emzerje, kraljevce, kasneje. "Na srečo za nas cena in dostop do tega super uporabnega olja danes nista ovira."
Ko se nanesejo lokalno, lahko cimetovi izdelki za nego kože pomirijo bolečine in bolečine mišic, poleg tega pa imajo antiseptične, antibakterijske, protimikrobne, protivnetne in protivnetne lastnosti, ki so jih našli v članku o pregledu leta 2020. "Nekatere študije so pokazale, da cimetovo olje vsebuje močne antioksidante in bi lahko bilo koristno pri boju proti nevrološkim motnjam in srčnimi boleznimi," pravi Grigore.
3. Olje z limonino travo
"Limonska trava je hitro rastoča, tropska trava, ki izvira iz Šrilanke in Južne Indije, zdaj pa se goji v toplih podnebjih v Afriki in Aziji," pravi Grigore. "Celotna rastlina se uporablja v vsem, od čaja do čistilnih izdelkov, že leta pa se uporablja v indijskih zdravilnih tradicijah za zdravljenje bolezni, kot so vprašanja prebavil in vročina."
Ima blago, sladko, limonijo, zeliščno aromo. "Rad ga uporabljam za svoj veseli, energični vonj, vendar je tudi veliko dokazov, da ima močne zdravilne in farmakološke lastnosti," pravi Grigore. "Raziskave tudi kažejo, da je eterično olje limonske trave antibakterijsko in proti glivo, protimikrobno, protivnetno in je lahko močan odganjalec žuželk. Njegove protiglivične lastnosti so še posebej koristne pri boju proti grdemu kvasu, povezanem z prhljajem. Ena študija je ugotovila, da so udeleženci, ki so uporabili tonik prhljaja z 10 -odstotno koncentracijo olja z limonino travo."
5. Olje sivke
Od vseh eteričnih olj tam, Lendzian pravi, da je sivka daleč najmočnejša. "Je eno najbolj priljubljenih in vsestranskih uporabljenih eteričnih olj," pravi Lendizan. "Spodbuja sprostitev in pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Zaradi močnih antioksidantov in protivnetnih lastnosti se bori proti glivičnim okužbam, alergijah in ekcemih ter celjenje ran. Ima toliko uporab zaradi svojih močnih lastnosti."
Grigore pravi, da se pravzaprav imenuje tisto, kar imenujemo sivka Lavandula angustifolia in je ena od 39 različnih vrst sivke. "Različne vrste imajo različne lastnosti, vendar vse vrste vsebujejo velike deleže linalala, linalilnega acetata, evkaliptola in kafor," pravi. "To je veliko sestavnih delov v velikih količinah, in to je razlog. Sivka je pomirjevalna, antispazmodična, anti-kietasta, protivnetna, protimikrobna, antioksidativna, antibakterijska, anestetična, imunsko-okrepitev in protivirus."
Premadna nega sivke sivke je vaša najboljša stava za lokalno uporabo olja, ker ima visoko vsebnost linaloola, kar je lahko za nekatere ljudi občutljivo. Če želite narediti formulo, Grigore pravi, da v nosilno olje (kot jojoba olje ali mandljevo olje) razredči največ šest kapljic. "Kot pri vseh eteričnih oljih in sestavinah na splošno, ne pozabite poskusiti majhne količine na koži," pravi, "in pazi na reakcijo. Če vaša koža obožuje sivko, lahko v svojih izdelkih DIY uporabite do 50-50 mešanice na pol sivke, na pol nosilnega olja. Sivko uporabljam na milijon različnih načinov, ves dan, vsak dan."
5. Clary Sage
Clary Sage je domača iz severne Sredozemlje in Severne Afrike. "Njegovo eterično olje izhaja s paro destilacijo cvetočih vrhov in listov rastline," pravi Grigore. "Čeprav so ga starodavni Egipčani uporabljali v zdravilnih praksah, je Clary Sage res odletela šele srednjeveški časi. V tem času so zdravniki in zeliščarji uporabljali seme Clary Sage za zdravljenje težav z vidom."Poleg tega, Grigore pravi, da se je uporabljal tudi za okus vina.
Ko se uporablja lokalno, ima tono koristi. "To je antibakterijska, adstrigentna, antiseptična in lahko pomaga izboljšati cirkulacijo," pravi Grigore. Hvaljeno je tudi za antidepresive in hormonske regulacijske učinke. "Študija 22 postmenopavz v letu 2014 v njihovih 50-ih, od katerih so bile depresivne, ki so bile razpršene, da je dihanje razpršeno klavno žajbe. In študija iz leta 2012 je pokazala, da Clary Sage-A-Sploh s sivko in Marjoram naredi učinkovito masažno zdravljenje za lajšanje menstrualnih bolečin in krčev."
6. Olje čajevca
"Olje čajevca je v omari za zdravila obvezno," pravi Lendizan. "Olje čajevca je dobro znano po svojih protivnetnih lastnostih, ki pomagajo pri boju proti alergijam in okužbam. Lahko pomaga tudi vašemu lasišču in se bori proti prhljaju "in pomirja srbenje.
Grigore dodaja, da je v Avstraliji edino mesto, da čajna drevesa naravno rastejo, vendar tam precej rastejo. "Tradicionalno so domače avstralske kulture uporabljale liste čajevca za zdravljenje kašlja in prehlada, ozdravitve ran ter lajšanje vnetih grla in kožnih bolezni," pravi. "Vstavim olje čajevca v praktično vse svoje izdelke za samostojne izdelke; priporočam, da se razredčite na 5 -odstotno koncentracijo, kar je približno 14 kapljic na žlico nosilnega olja. Eden izmed mojih najljubših načinov za njegovo uporabo je, da v mojo kupljeno izpiranje v trgovini dodam nekaj kapljic."
7. Evkaliptus
"Eterično olje evkaliptusa zagotovo ni za šibke," pravi Grigore. To je zato, ker ima močan, rahlo mehljiv vonj. "Vaše dihalne poti bo zelo hitro razčistilo in vam lahko vzame dih."Lendizan dodaja, da gre za" protivnetni antioksidant in ima protimikrobne lastnosti, ki pomagajo pri boju proti alergijam, in olajšajo glavobole in mišično obremenitev."
In kolikor ga imamo radi, ga hrošči sovražijo. "Deluje kot pesticid in ima sposobnost ubijanja gliv, bakterij, žuželk, pršic in plevela," pravi Grigore. In ker deluje kot odboj proti komarjem, lahko pomaga preprečiti primere malarije. "Možno je, da so bila drevesa evkaliptusa prvič posajena v Kaliforniji v 1850 -ih. Bili so invazivna vrsta iz Avstralije, vendar je bila vlada zaskrbljena zaradi širjenja malarije."
Grigore rada v svoj dom postavi čisto olje evkaliptusa. "Vonj je nekoliko močan, a resnično osveži sobo in se zrak počuti čisto," pravi. "Naredi tudi odlično shrambo in omaro molj ter odganjanje hroščev."Bonus: Lendizan pravi," Čudovito je uporabljati pod tušem, saj lahko toplota in para resnično pomagata,."
8. Rožmarinovo olje
"Rožmarinsko olje je stimulans. Ko je vdihava, je dokazano, da aroma rožmarina povečuje srčni utrip, krvni tlak in hitrost dihal ter povečuje vaš imunski sistem, "pravi Grigore. "Pokazalo se je tudi, da povečuje aktivnost možganskih valov in pomaga del vašega živčnega sistema, ki nadzoruje delovanje organov. Medtem ko spodbuja številne telesne sisteme, tudi zmanjšuje raven kortizola stresnega hormona. In vse to počne, ko se v zraku, tako da ga lahko preprosto razpršite in pridobite te zdravstvene koristi."
In ko se uporablja lokalno, gre za vazodilatator (aka, zaradi česar se krvne žile razširijo.
"Rosemary je odlična izbira za rast las in debelino las, ker lahko eterično olje popravi, spodbuja in uravnava celice. To pomeni, da lahko pomaga zmanjšati ali uravnotežiti mastno praznjenje na lasnih mešičkih, "pravi Schroeder. Zato ga boste pogosto videli v serumih in šamponih na lasišču. Poleg tega so njegove protimikrobne lastnosti tudi odličen dodatek k naravnim lepotnim izdelkom, ki pomagajo podaljšati njihov rok trajanja.
9. Sladko oranžno olje
Po rodu in odraščanju na Južni Floridi, Grigore Ljubi vonj sladkega oranžnega eteričnega olja. "Mislim, da je to najbolj dišeče eterično olje, obdobje," pravi. "To me osrečuje in napolni iz enega poganja."Čeprav je to deloma posledica sentimentalne povezanosti z njeno preteklostjo, ima sladko pomarančno olje dokazano sproščujoč vpliv. "V študijah je zmanjšala tesnobo, ko je bila vdihava, in ko se je lokalno uporabljal, je upočasnila stopnjo impulzov udeležencev in hitrost dihanja, hkrati pa so poročali tudi o tem, da se počutijo bolj vesele in živahne."
Kljub svojim koristim je sladko oranžno olje težko vključiti v svojo rutino. "Ne razprši se dobro in tako kot limonino olje lahko kožo fotosenzibilno, ko jo nanesete lokalno, zato priporočam, da jo uporabite v izdelkih, ki jih načrtujete pri izpiranju pod tušem," pravi Grigore. In ne pozabite, da sta sladko oranžno olje in grenka pomaranča zelo drugačen.
10. Olje poprove mete
"Veste, kako diši poprova meta. Je že v vaši medicinski omari, pomešan v zobno pasto ali izpiranje ust ali šampon, "pravi Grigore. "Toda tisto, česar verjetno ne veste, je, zakaj je poprova meta v vseh teh izdelkih. Olje poprove mete je sestavljeno večinoma iz mentola in mentona. Je stimulans, antispazmodični, protivirusni, protimikrobni, protiglivični in antioksidant."
Ker ustvarja hladilni občutek na koži, je tudi učinkovito zdravljenje napetostnih glavobolov: udeleženci v eni raziskavi so v 15 minutah poročali. "Pomaga tudi pomiriti slabost, izboljšuje koncentracijo in spomin ter je analgetik, kar pomeni, da na koži otrpa in ubija bolečino," pravi.
Grigorejev najljubši način uporabe olje poprove mete je v izdelkih za ustnice. "To je neverjetno poživljajoče, in če ga dobesedno prav pod nosom, se počutite osvežene ves dan," pravi.
