Tristopenjski vodnik za obvladovanje zrcalnih delov za izravnavo prakse za ljubezen do ljubezni

V to? Spodaj poiščite Bensonov vodnik po korakih za učenje zrcalnega dela. Pripravite se, da izravnate svojo vadbo za ljubezen do ljubezni.

Vaš tristopenjski vodnik za obvladovanje zrcalne delovne prakse spodaj.

1. Zgrabi ročno ogledalo

Benson predlaga, da uporabite ročno ogledalo, ker omogoča, da se približate in osebno s seboj, da je veliko lažje. Če ste v ščepcu, bo tudi kopalniško ogledalo ali katero koli stacionarno delovalo tudi v redu. Prepričajte se, da ste nekje, kjer vas ne bo motilo.

2. Drži svoj pogled

Začnite s stikom z očmi v ogledalu. To se lahko na začetku počuti nekoliko nenavadno in neprijetno. Ključno je, da se brez presoje priča. »Tako pogosto se pogledamo v ogledalo in presojamo, pripravljamo, se pripravimo itd. Ampak, ali res kdaj preprosto preprosto stojimo tam in držimo svoje bistvo? Ne v resnici, "pravi Benson. »Držite stik z očmi in si pošljite ljubezen. Se nasmejte, če se vam zdi všeč. To je vredu. To je popolnoma del prakse."

3. Recimo opolnomočenje afirmacij na glas

Končno začnite povedati nekaj svojih najljubših afirmacij na glas ali se samo pogovorite s seboj. Recite, kaj se počutite res dobro. Benson priporoča tudi, da se v nekaj komplimentov stisnete, še posebej tiste, ki ste jih želeli slišati od drugih ljudi. "Če je to vesolje ogledalo, je način, kako se obnašate. »Najprej to storite s seboj. Če se pojavijo čustva, je to dobro."

Če ste zrcalo dali delo in se potem niste počutili veliko drugače, Benson pravi, da ne skrbi in biti potrpežljiv. "Bodite pripravljeni biti ranljivi in ​​to storite enkrat na teden ali vsak dan," pravi. »Ta preprosta praksa je lahko izjemno transformativna, če dovolite, da na vas vpliva."

Ali je meditacija bolj vaša hitrost glede praks samozavesti? Če je tako, bi vas verjetno zanimalo val, tehnično meditacijsko inovacijo. Tudi ta napaka meditacije lahko izniči celotno vašo prakso.