6 najboljših protivnetnih živil, ki jih zdravnik funkcionalne medicine vedno hrani v svoji kuhinji
3. rožmarin
Dr. Hyman je svojo ljubezen do Rosemaryja izpovedal do dobro+dobro zaradi neštetih koristi, od katerih so mnogi dolžni do svojih protivnetnih lastnosti. Hitro upadanje: izboljšanje zdravja možganov (ena raziskava je pokazala, da ima pomembne kognitivne koristi za starejše testne osebe), boj proti bakterijskim okužbam, preprečevanje raka, pomaga preprečiti sladkorno bolezen in zaščiti jeter. Medtem ko rožmarin pogosto uporablja v mesnih jedeh, dr. Hyman pravi tudi, da je kuhanje stročnic z začimbo še en način, da ga porabi.
4. Kapsaicin
Kapsaicin je aktivna spojina v čili papriki. Ima antioksidativne lastnosti, zaradi česar je naravni borec za vnetja; Povezana je tudi z izboljšanim metabolizmom in znižano raven bolečine. Še več razloga, da popestrite svoj naslednji čili, juho ali curry s papriko.
5. zeleni čaj
V redu, tako da ta ni * hrana *, vendar so učinki dovolj močni, da je dr. Hymanov seznam. Tako kot kapsaicin je tudi zeleni čaj veliko antioksidantov, ki se borijo proti vnetnim učinkom prostih radikalov v telesu. Redno uživanje zelenega čaja je povezano tudi z izboljšanjem zdravja in razpoloženja možganov. Oddajajo se pivci za čaj Zen Vibes so resnični!
6. kostna juha
Če se vnetje kaže v obliki prebavnih težav, bi lahko kostna juha igrala del vašega zdravilnega RX. "Kostna juha ima visoko koncentracijo aminokislinskega glutamina, ki izboljšuje delovanje črevesne pregrade in strukture črevesnih celic," registrirani dietetični nour zibdeh, RD je predhodno povedal Well+Good. Prav tako je veliko kolagena, beljakovine, povezane tudi z izboljšanjem zdravja črevesja.
Poleg dobrega, pogoste uporabe teh šestih protivnetnih živil, dr. Hyman poudarja nekatere druge pomembne načine za preprečevanje kroničnega vnetja. "Prepričajte se, da jeste veliko resničnih, celega, hormona in hrane brez pesticidov, dobro vadite, dobro spite, jemljete prave dodatke in se povežete s svojo skupnostjo," pravi. "Vse se začne z odpravljanjem slabih stvari in dodajanjem dobrih stvari. "
Radoveden o drugih protivnetnih živilih? To so tisti, ki jih Beckerman priporoča:
