7 najtežjih tečajev vadbe v New Yorku

Vse je zelo dramatično, ko govorite o pisarniških strokovnjakih, ki plačujejo 35 dolarjev na uro za ravni abs, toda New York je gledališče, ne glede na to.

Tonska hiša

Preostali del seznama ni v posebnem vrstnem redu, vendar House s športnim kondicijskim vadbi za vadbo prevzame (brez glutena) torto, roke navzdol, za najtežji razred v NYC.

Najbolj pripovedovalna podrobnost je ogrevanje, ki je sam po sebi težji kot verjetno 75 odstotkov celovečernih vadb, ki jih ponujajo po mestu. Noge se hitro premikate in vržete prsi na tla od začetka, po plyometric-Packed Circle Palds se premaknete v releje, ki se počutijo kot neskončno zaporedje potiska in sprintov, burpejev in šprintov, sprintov, sprintov, vse pri dirki. Nato na rekvizite, mišice delate z odpornimi pasovi, tehtanimi pasovi, potiskanje in vlečenje sani. V nekem trenutku med relejskim vezjem sem sedel v enem intervalu, kar me resno boli ponosa.

Treba je reči: Tone House je izjemno prijazen kraj, ki je v lasti morda najlepšega trenerja, Alonzo Wilson, ki si resnično želi, da bi vsi uspeli, skupaj-zato je svoj koncept zgradil okoli timskega dela. (Samo, da je njegova ekipa, no, profesionalka.) Trenerji so zelo vznemirjeni in vas brez napak spodbujajo, in visokih pet. Nič ne povzame bolje kot ta vpogled v resničnem pregledu Yelp: "Soteč udeleženec me je pogledal in rekel:" Ali ni bilo tako grozno? Komaj čakam, da se vrnem.'' "

V studiu BFX 360

Obstaja tesno vezana posadka fitnes inštruktorjev in fanatikov, ki se vsak ponedeljek zvečer prikažejo za to 75-minutno sejo (ki se pogosto razteza na 90) z ljubljeno trenerko Kira Stokes. Njihove izklesane šest paketov pokukajo pod "!"Rezervoarji in energija v sobi se celotno stvar počuti kot ekskluziven koncert, na katerega ste končno dobili vozovnico. Pomislite neskončno zajebavanje in navijanje… za boleče plyometrične vaje.

Skočna vrv je položaj za počitek (res), kar pomeni, da se nikoli ne nehate premikati, razen če morate, in napredujete skozi vezja, ki vključujejo vadbo moči telesne teže, kondicioniranje in plyometrijo, pri čemer se vmes pojavlja jedrna dela.

Najpomembneje je, da je dolga, In tako se počuti, toda Stokesovo navdušenje in stopnja predanosti svojim učencem motivira, medtem ko so njene redne študente samo impresivne. Potisniki od med prsami do nadstropja so vstopna raven za te ljudi. Spremenijo se, da jih bodo otežili, in nato brcajo v ročne stojala, ki tečejo v stranske deske, veste, za zabavo.

Vsaj delno je posledica dejstva, da Stokes pravi, da želi "poučevati, ne povedati", in poudarek je na zaporedju vezij za gradnjo jedra in stabilizacije ter eksplozivne moči. "Težko ni težko narediti. Vse, kar je potrebno, je 200 lun, "pravi. "Gre za težko, a pametno."

Fhixtreme v sobi

Izpoved: tega razreda v resnici nisem poskusil. Na tem seznamu si je prislužil mesto, ker je bila težja, bolj "napredna različica" podpisanega studia Fhix, ki sem ga že vključil na seznam.

Vsak razred bo naporen, še posebej za tiste, ki niso navajeni na tone dviganja, saj intervali vključujejo veliko težkih gibov za kettlebell, push-up in TRX, ter eksplozivne gibe, kot so skoki v škatlici in burpeji. Ko mislite, da ste se prebili, ste na koncu zadeli visoko intenzivno "fhix", kar je brutalno, ker ste že izčrpani. (En primer: 60-sekundna plošča, 50 globokih počepov, 40 gorskih plezalcev, 30 mrtvih dvigal, 20 sit-up, 10 Frogger Push-ups).

Dober in slab del: Vsak razred ima dva inštruktorja, ki sta neusmiljena, da vam pomagata pri nohtu v dobri formi. Opazujejo in prisilijo, da pravilno izvajate poteze, kar je zelo varna strategija in dobra za vaše telo, lahko pa tudi v trenutku oteži, saj ga ne morete preprosto poklicati in varati svoje počepe.

Wrknyc

"Samo nadaljuj" je ustanovitelj Mantra WRKNYC Will Jackson ponovi v svojem razredu, in to je glavni razlog, da pristane na tem seznamu.

Razred, ki je bil prej na voljo le kot zunanji zagonski tabor in ima zdaj svoj prostor na 34. ulici, vključuje visoko intenzivne gibe zadaj nazaj, kot je Plyometrics (burpees, skoki s skoki z upornimi pasovi) in težko dvigovanje (Squat (Squat , curl, nadzemni stiskalnik z mrežo). Plus Challenge-Yourself se giblje, kot so vlečniki in skakalni jacks s hkratnimi pritiski na glavo (bolečina!).

In ker dobesedno ni vgrajenega časa preloma, bi morali priti, kolikor lahko. Edino, kar olajša, je Jackson-ov učni slog. Namesto da bi vpili na vaš zagonski kamp ali uporabljali siraste črte o tem, kako vas bo vaš um poganjal (za to zagotovo potrebujete mišice in vzdržljivost, v redu?), deluje kot prijatelj, ki ve, kaj je dobro zate. Taktika, ki mi je najbolj všeč, ki deluje tako, ko se ohlajaš ali ubijanje: "Hvala, ker se prikaže, lis! Lepo te je videti!"

Ljudski bootcamp

Ta ne bi smel biti tukaj. Ponujen v najetem studiu s starim boomboxom le nekajkrat na teden, je preveč preprost, preveč osnovni, preveč goli kosti-in vendar, ki napaja svojo intenzivnost. Ni uteži, ki bi jih lahko pobrali ali drugačne domišljijske opreme za prehod na ali barvne svetlobne predstave, nastavljene na utrip glasbe.

Samo vi, vaša telesna teža (ki se nenadoma počuti smešno težko), tvoja nenadzorovano tresenje mišic, slani znoj zabriše vašo vizijo in luknjo $$ v glavi, ki ve, da ne morete narediti drugega škarjastega stikala. Nikjer se ne skrivati, ni trenutka za počitek.

HIIT se zdaj uporablja vsepovsod, toda ustanovitelj Adam Rosante ima polno, da zapored sekvencira najbolj eksplozivna, težka gibanja, da bi bila resnično intenzivna, njegov energičen, nikoli ne vzpostavi motivacijski slog, pusti malo prostora za ohlapnost.

Barryjev bootcamp

Los Angeles, ki ga je ustvaril Los Angeb Favorit Barry's Bootcamp, si zasluži mesto na tem seznamu, ker je povečal intenzivnost skupinskih vadb v industriji, še preden je večina drugih sploh obstajala.

Njegova kombinacija vadbenih treningov in intervalih tekalne steze, ki vključujejo veliko, veliko šprintov in visok naklon.

Medtem ko je mogoče vse spraviti zarezo in vadbo opraviti na lažji ravni, je najpogostejša reakcija, ki jo slišim od prvoligašev!"In če resnično poskušate slediti z namigi, vas bo vsakič potisnilo na noro mesto.

SLT in Brooklyn Bodyburn

New York dve vadbi Megaformerja nista nič podobna drugim vadbi na tem seznamu. Kljub pomanjkanju skakanja in dviganja vključujejo posebno bolečo intenzivnost. (In medtem ko ima vsak svojo vibracijo in razlike, je metoda dovolj podobna, da jih je smiselno, da jih združimo, tukaj).

Uporaba, ki jo je uporabil Sebastien LaGree, izčrpano različico starodavnega reformatorja pilatesa počasi Prevoz stroja premaknite skozi zahtevne 50-minutne zaporedje majice ali ponavljajoče se pike, medtem ko strojne vzmeti blokirajo vsak zagon, na katerega ste morda upali. Pred časom se zavedate, da mišice, za katere nikoli niste vedeli, da jih imate (in zagotovo nikoli nikoli ne delajo. Vaše noge so drhteče kot Jello Jigglers; vaš sev abs, kot da vas zabodejo v črevesje.

To je kot vadba z mišicami z višjimi vložki, saj se vam zdi, da bi lahko padli, če ne morete opraviti v intervalu, ki zahteva vaše ravnovesje, moč in tono fokusa. Glede na to, koliko studiev se odpira povsod, rezultati verjetno odražajo trdo delo.

Potrebujete odmor? Wellness ni vse v. Oglejte si najboljša sodobna mesta za meditacijo v NYC -ju, naslednjič.