Spekter odvisnosti vas izziva, da o zlorabi substanc razmišljate drugače

Strokovnjaki že dolgo razmišljajo o odvisnosti kot o bolezni. Toda v svoji knjigi dr. Thomas trdi, da s razvrščanjem odvisnosti kot bolezni ne dobite popolne slike, kako deluje odvisnost-in zato zamudite priložnosti, da se obrnete na problematično navado, preden uide izpod nadzora.

Če pa je zasvojenost bolj spekter kot ti-ali kaj ne morete, kako veste, če imate dejansko težavo? In kaj pomeni vse to sivo območje za zdravljenje motenj uporabe snovi? Tukaj vodilni strokovnjaki za odvisnosti dajo vse Intela in razložijo, kaj morate v resnici vedeti o odvisnosti-in zakaj vam ni treba udariti v dno, da bi lahko spremenili potencialno uničujoče navade.

Razumevanje spektra

Včasih je zasvojenost očitno podobna, ko začne vplivati ​​na vaše odnose in kariero-in včasih je bolj skrita, zato je težje prepoznati. "Uporabljam [hrup] glasnost kot metaforo, da jo razložim ljudem," pravi Neeraj Gandotra, dr. Med. "Včasih je to motnjo, ki je zelo glasna in moteča, včasih pa je bolj tiho."

Tam prihaja spekter odvisnosti. "Način, kako lahko nekdo ugotovi, kje padejo na spekter, temelji na številu diagnostičnih in statističnih priročnikov za duševne motnje (DSM-5), ki jih srečate," pravi Samantha Arsenault, direktorica nacionalnih pobud za kakovost zdravljenja za Shatterproof, neprofitna organizacija, namenjena koncu povzročitve odvisnosti od uničenja. Obstaja 11 različnih dejavnikov, ki jih strokovnjaki uporabljajo za določitev nekoga na spektru odvisnosti, vključno s tem, koliko snovi človek jemlje in kako dolgo jemlje, ali se počutijo hrepenenje po tej snovi in ​​ali povzroča težave v njihovih odnosih.

"Tehnično gledano blaga motnja zlorabe snovi pomeni, da imajo dva ali tri različne dejavnike," pravi Arsenault. Nekdo na sredini spektra bi imel štiri od petih od teh dejavnikov, pravi, medtem ko bi oseba s precej hujšo odvisnostjo imela šest ali več simptomov. Medtem ko se DSM-5 trenutno uporablja za snovi, kot so alkohol, stimulansi, konoplja in opioidi, DR. Thomas pravi, da bi koncept spektra odvisnosti lahko veljal za vse, kar bi lahko postalo problematično (na primer vadba in uživanje sladkorja).

"Razlog, zakaj je tako pomembno gledati odvisnost kot spekter."-Samantha arsenault, Shatterproof

Zanimivo je, da se to dobro ujema z ASAM -ovim stališčem o nezdravi uporabi snovi. Medtem ko odvisnost definirajo kot bolezen, skupina tudi pravi, da obstaja celo vedenje, od uporabe z nizkim tveganjem (kjer uživate alkohol ali droge pod škodljivo raven) do nevarne uporabe (kjer jih zaužijete snovi na način, ki poveča tveganje za posledice zdravja) in na koncu odvisnosti. Zasvojenost je manj v tem, koliko snov človek uporablja ali kako pogosto jo uporablja, in raje način, kako se odzivajo na te snovi, pravi Asam.

Da bi to razmišljanje postavil v kontekst: "Imel sem stranko, ki je bila močna izvršna direktorica in bo vsak večer po delu pila steklenico in pol vina," pravi klinični psiholog Kevin Gilliland, Psyd. "Toda čeprav je veliko pil, bi ga vedno prišel do 6 a.m. telovaditi. Je bil na hudem koncu spektra? No, ne v celoti, ker drži dobro službo in v zunanji svet ne uničuje svojega življenja na kakršne koli očitne načine. Toda še vedno je ogrožal svoje zdravje in pravzaprav močno škodi njegovemu odnosu z ženo, zato je bilo na te načine problematično."

Na splošno neproblematična navada, kot vsakodnevni kozarec vina, se lahko potisne na bolj kockasto ozemlje. "Obstajajo dejavniki, ki bi lahko povzročili, da se bo nekdo naletel na spekter odvisnosti, kot je genetska nagnjenost," dr. Thomas pravi, da če je nekdo v vaši družini odvisnik, bi lahko tudi bolj verjetno, da boste razvili odvisnost. "Ali če pride do stresnih dogodkov v vašem življenju in se obrnete na ta kozarec, da se sprostite, bi se lahko povečalo na dve, tri ali več na noč."Dodaja tudi, da je precej pogosto, da se toleranca povečuje, tako da če pijete kozarec vina, da bi se malo zazrli.

To sploh ne pomeni, da bodo vsi, ki pijejo kozarec vina na dan. Toda nekaj, kar se zdi neškodljivo, bi se lahko potencialno spremenilo v uničujoč vzorec, odvisno od drugih dejavnikov v vašem življenju in vaše genetske ličila.

Različne stopnje odvisnosti

To se morda zdi pretirano. Toda spreminjanje tega, kako razmišljamo o odvisnosti-ne kot "on-off" stikalo, ampak bolj kot gradient z stopnjami resnosti-bi lahko bil v pomoč pri preprečevanju, vsaj glede. "Razlog, zakaj je tako pomembno gledati odvisnost kot spekter. "Če ste na nizkem ali srednjem koncu spektra, lahko to pogledate in razmislite o spremembah življenjskega sloga, ki jih lahko naredite, preden se poslabša."

Ker odvisnost prihaja v različnih stopnjah, se lahko tudi zdravljenje razlikuje. Ko dr. Gandotra si prizadeva za zdravljenje pacienta z odvisnostjo, njegove prve misli so na njihove najosnovnejše, primarne potrebe. Ali imajo prostor za življenje? Ali bodo šli skozi umik? Ali jih je treba vpisati v program za rehabilitacijo? "Rehab ni vedno najboljši odgovor," pravi. "Resnično je odvisno od tega, kje so od spektra in dejavnikov, kot so, če lahko zadržijo službo in imajo družinsko podporo."

Dodaja, da je tudi zadevna snov pomembna. "Obstaja hierarhija v smislu posledic. Nekdo, ki uporablja nezakonito snov."Definitivno ni isto kot zasvojen s telefonom.

Za človeka na spodnjem koncu spektra strokovnjaki pravijo, da se zdravljenje začne z srečanjem z nekom, kjer so, in kaj so pripravljeni spremeniti. "Mogoče nekdo ni pripravljen nehati popolnoma piti alkohola, vendar lahko naredi korak, da ga omeji na vsako drugo noč [namesto] vsak večer," dr. Gandotra pravi. "Omogoča tudi priložnost, da scenarij nekoliko prilagodite in jih vprašate," ali obstaja kakšen vidik vašega pitja, ki ga želite spremeniti?"To lahko pomaga nekomu, da ugotovi, kje začeti."

Vendar pa je v primeru nekoga s hudo odvisnostjo (ali osebo, ki je zasvojena z življenjsko nevarno snovjo), ki je potrebno zapustiti hladno puranje. "Če je nekdo na hudem koncu spektra, je treba najprej reševati fizične simptome. Nato lahko rešite spremembe življenjskega sloga, "pravi dr. Thomas.

"Kar v resnici upam, da se bom spoprijel z govorom o odvisnosti, saj je spekter, spet vam ni treba priti do dna, da bi se spremenili," dodaja dr. Thomas. "Mogoče vaš odnos z alkoholom, hrano, zaslonskim časom-karkoli je-ni tako zdravo, kot bi si želeli. Ni vam treba doseči prelomne točke, da bi jo spremenili."

Tukaj je tisto, kar morate vedeti o odvisnosti od vadbe. In če se okrevate od motnje hranjenja, je lahko pristop k wellnessu težaven. Evo, kako to storiti.